Siha 2024, Aprili

Hatua ya Uhispania ya Mashindano ya Mfumo 1 ya Dunia kawaida hufanyika huko Barcelona kwenye Circuit de Catalunya. Mashabiki wanaweza kutazama Grand Prix ya Uhispania sio tu kwenye Runinga, lakini pia wanaishi kutoka kwa stendi. Ni muhimu - pasipoti halali ya kimataifa na nakala yake

Sehemu ya mwisho ya Mashindano ya Soka ya Uropa ya 2012 itafanyika huko Ukraine na Poland. Ni nchi hizi ambazo mnamo 2007 zilipokea haki ya kuandaa mashindano ya kifahari zaidi ya mpira wa miguu huko Uropa. Timu zinazoshiriki michuano hiyo ziligawanywa katika vikundi kwa kuchora kura

Mechi za mpira wa miguu za PFC CSKA zinavutia maelfu ya mashabiki kutoka kote Urusi. Usiku wa kuamkia msimu mpya wa mpira wa miguu huko Eurocups na RPL, mashabiki wanashangaa juu ya ununuzi wa tikiti za vita vitakavyokuja. Njia moja rahisi zaidi ya kununua tikiti ni kupitia mtandao

Kuangalia timu ya kitaifa ya nchi yako ya nyumbani ikipambana kwenye mashindano ni ya kufurahisha kila wakati. Kwa wakati huu, msaada wa mashabiki ni muhimu sana kwa wachezaji, kwa sababu inainua roho ya michezo ya timu na inatoa ujasiri. Maagizo Hatua ya 1 Kwa kweli, yeye ndiye shangwe bora kwa timu ya kitaifa, akiwa katikati ya hafla hiyo - kwenye mchezo

Mechi za michezo kila wakati zinavutia mashabiki wengi. Hii ni kweli haswa kwa mchezo maarufu kama mpira wa miguu. Lakini, kwa bahati mbaya, mara nyingi wakati wa mechi zenyewe, na baada yao kuna ukiukaji wa utaratibu kwa mashabiki wanaofanya kazi zaidi - mashabiki

Michuano ya Soka ya Uropa, ambayo itafanyika katika msimu wa joto wa 2012, inazidi kuwa na wasiwasi mioyo ya mashabiki wa mchezo huu. Tayari leo wanajiandaa kusaidia timu yao ya kitaifa katika mechi za mashindano na wanatarajia kuanza kwa hatua ya makundi

Usiku kutoka Julai 1 hadi Julai 2, Mashindano ya 14 ya Soka la Uropa yalimalizika na mchezo kwenye uwanja wa Olimpiyskiy huko Kiev. Kutambua timu bora barani, mechi 31 zilichezwa kwenye Euro 2012, na bingwa ndiye timu haswa ambayo mashabiki na wataalam wengi walidokeza kabla ya kuanza kwa mashindano

Kandanda ni moja ya michezo maarufu ya timu ulimwenguni. Kombe la Dunia huchota mabilioni ya watazamaji kutoka skrini za Runinga. Walakini, haiwezekani kila wakati kutazama mechi moja kwa moja. Tovuti ya FIFA Kwenye wavuti ya Shirikisho la Soka la Kimataifa (FIFA), unaweza kupata video za mechi za Kombe la Dunia tangu 1978

Urusi ni nchi inayolima michezo katika ngazi ya serikali. Kwa hivyo, idadi kubwa ya michezo ambayo ni maarufu katika nchi yetu haishangazi. Maagizo Hatua ya 1 Bila shaka, mchezo maarufu zaidi nchini Urusi ni mpira wa miguu. Kuna mamilioni ya mashabiki kote nchini, na matangazo ya video ya mechi muhimu za Mashindano ya Urusi au utendaji wa timu ya kitaifa kwenye mabaraza ya ulimwengu na mabara hukusanya hadhira ya televisheni ya hadi 10-15%, ambayo haiwezekani k

Je! Urusi itajifunza kucheza mpira wa miguu lini? Swali hili linavutia mashabiki wengi kote nchini. Lakini, wakati huo huo, hakuna mtu anayeweza kutoa jibu chanya kwa swali hili. Kabla ya kujibu mada yenye uchungu, ni lazima iseme kwamba mpira wa miguu nchini Urusi sio mchezo kuu

Euro ni ubingwa wa mpira wa miguu kati ya nchi za Uropa, unaofanyika kila miaka 4 chini ya usimamizi wa UEFA. Hii ni mashindano ya tatu, sehemu ya mwisho ambayo itaandaliwa kwa pamoja na nchi 2. Ya kwanza ilikuwa Mashindano ya Uropa ya 2000

Matukio muhimu ya michezo tayari ni mapema sana. Timu iko tayari, mashabiki wanasubiri ushindi, wapinzani, kwa kweli, watashindwa. Lakini kuinua roho ya mapigano wakati wa maonyesho wenyewe, ni muhimu tu kuja na nyimbo za kuhamasisha. Songa mbele kwa ushindi Nyimbo za michezo zimeundwa kusaidia wanariadha wenyewe na kuwajengea ujasiri wa ushindi

Kamari kwa muda mrefu imevutia watu ambao wanataka kupata pesa kutokana na bahati yao. Vile vile vinaweza kusema juu ya biashara ya kutengeneza vitabu - michezo ya kubashiri inaruhusu watu wengine kutajirika, wakati wengine, badala yake, wameachwa bila pesa

Ikiwa tayari unajua jinsi ya kuogelea vizuri, basi ni wakati wa kujifunza jinsi ya kupiga mbizi vizuri. Ujuzi huu unaweza kuwa muhimu sana baadaye na hata kuokoa maisha. Jambo kuu ni kutekeleza mafunzo ya kila siku, na utajifunza kupiga mbizi na wengine

Safari za majira ya baharini huwa za kufurahisha kila wakati, haswa kuteleza na kutazama kina cha bahari. Kila ndoto ya wapiga mbizi ya kujifunza kushikilia pumzi yao kwa muda mrefu iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufundisha kila wakati, halafu kutakuwa na hewa ya kutosha kwa muda mrefu, ambayo itafanya uwezekano wa kuzama karibu chini kabisa

Ni muhimu sana kuelewa ni kwanini mtu mzima hajajifunza kuogelea. Mara nyingi, sababu iko juu ya uso - hofu ya kuzama. Ni yeye ambaye haruhusu mtu aliyefanikiwa kufuata nyendo zake, lakini anamshinikiza kwa maoni juu ya kina. Kwa hivyo unahitaji kufanya nini kuishinda na mwishowe ujifunze kuogelea?

Tofauti katika wakati ambao watu hukaa chini ya maji inategemea ni kiasi gani mtu amejaa oksijeni. Kwa usahihi, mtu mwenyewe hawezi kujazwa na oksijeni, seli za damu tu ndizo zilizo na usambazaji huu. Kwa hivyo, ili kutumia muda mwingi chini ya maji, mtu anapaswa kujaribu kupunguza matumizi ya oksijeni

Kuogelea kunafaa hata kwa wale ambao, kwa sababu ya tabia zao za mwili, hawawezi kuhimili mizigo kamili. Ili kuzuia nywele zako kuingia kwenye njia yako wakati wa mazoezi yako na sio kuteseka na athari za bleach, jifunze mwenyewe kuvaa kofia ya kuogelea

Kuogelea ni moja ya michezo maarufu ambayo hakuna vizuizi kwa jinsia au umri. Inaweza kutekelezwa wakati wowote wa mwaka katika mabwawa ya asili na kwenye dimbwi. Lakini ikiwa unaweza kuogelea kwenye hifadhi ya asili bila glasi maalum, basi kwa dimbwi ni sifa ya lazima ambayo inalinda macho kutoka kwa maji yenye klorini

Kiwango cha ustadi wa kuogelea na raha anayoipata ndani ya maji moja kwa moja inategemea udhibiti wa kupumua kwake. Kwa muda mrefu unaweza kushikilia pumzi yako bila usumbufu na woga, bora utaweza kupiga mbizi na kushinda kina cha maji. Maagizo Hatua ya 1 Muda wa kushikilia pumzi yako, chini ya maji na hewani, inategemea moja kwa moja na kiwango cha mapafu yako

Vipuli vya masikio ni viboreshaji vya masikio ambavyo vinaweza kutengenezwa kwa madhumuni anuwai. Kuna viunga vya sikio ambavyo hulinda masikio kutoka kwa kelele, ni muhimu tu kwa wapigaji risasi, na pia ni muhimu sana kwa watu ambao hawawezi kulala ikiwa wanasikia kelele za nje

Kuogelea ni moja wapo ya njia bora za kupeana mzigo hata kwa vikundi vyote vya misuli mara moja, kwa mwili mzima. Na masomo ya kuogelea ya kawaida, takwimu imerekebishwa kikamilifu na usawa. Kuogelea na kuunda mwili Yote kwa yote, kuogelea ni njia nzuri (na ya kufurahisha) ya kuweka mwili wako katika umbo

Kuogelea ni nzuri sana kwa watu walio na uzito kupita kiasi. Baada ya yote, inapunguza mzigo kwenye mgongo, hukuruhusu kufanya mazoezi yoyote na inaimarisha misuli. Kuogelea kwa kupoteza uzito kunafaa kwa watu wa kila kizazi. Jinsi ya kuogelea ili kupunguza uzito Kuna hila kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza uzito haraka na bila maumivu wakati wa kuogelea

Kuogelea inachukuliwa kuwa moja ya michezo mpole zaidi, ambayo inaweza kufanywa na kila mtu, mchanga na mzee, bila hatari yoyote ya kuumia, kwa hivyo mchezo huu ni maarufu sana. Walakini, waogeleaji wengi mara chache hufikiria juu ya mpango wa mafunzo mapema, na kwa sababu hiyo, hawawezi kuboresha matokeo yao au kufikia malengo mengine yoyote, kama vile kupoteza uzito au kuimarisha misuli ya nyuma

Wakati wa kutembelea bwawa, kunaweza kuwa na malengo tofauti. Mmoja anataka kupoteza uzito, mwingine anataka kuongeza sauti ya misuli, mtu anaogelea tu kwa sababu ya afya. Lishe pia inategemea lengo ni nini. Chakula kabla ya mafunzo kwenye dimbwi haipaswi kuchaguliwa tu kulingana na yaliyomo kwenye kalori, lakini pia ni sawa kwa uwiano wa protini, mafuta na wanga

Michezo anuwai inazidi kuwa maarufu. Kwa kuongezeka, watu wanajaribu kutumia wakati kwenye mazoezi wanayopenda kudumisha umbo bora la mwili na roho nzuri. Karibu michezo yote inahitajika, lakini wanapenda sana kuogelea. Kwa wale ambao wanachagua tu kuogelea kama Workout, itakuwa muhimu kufahamiana na habari juu ya faida iliyo nayo

Kwa nini watu huenda kwenye dimbwi? Furahiya, kwa kweli! Lakini wakati mwingine safari nzima "inafunikwa na bonde la shaba", kwa sababu haukuruhusiwa kuingia kwenye jengo kwa sababu umesahau kitu. Usikate tamaa, hapa chini imeandikwa juu ya kile unahitaji kuchukua

Wakati wa likizo zao, watu wengi huenda baharini katika familia, wanandoa na single. Ni nzuri sana kulala pwani, na kisha utumbukie kwenye maji mazuri na kuogelea mita kadhaa. Walakini, kuna watu ambao hawajui kuogelea. Wanasimama tu pwani na huwaangalia kwa wivu wale wanaogelea baharini

Unaweza kujifunza kuogelea katika umri wowote. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua hifadhi yenye utulivu na kina kirefu au nenda kwenye dimbwi. Maagizo Hatua ya 1 Jambo muhimu zaidi ni kujiandaa kiakili kwa mchakato wa kuogelea

Takwimu na afya ya mtu huathiriwa vyema na shughuli anuwai za mwili. Wakati huo huo, sio lazima kabisa kutoweka kwa masaa kwenye mazoezi ili kufikia matokeo bora. Kuogelea kwenye dimbwi kutaboresha sana ustawi wako na kukusaidia kujikwamua na shida nyingi na takwimu yako na afya

Mafunzo ya kuogelea huanza na mazoezi ya kupumua, ambayo ni bora kufanywa kwenye dimbwi chini ya mwongozo wa mkufunzi. Kupumua sahihi ni msingi wa mbinu ya kuogelea. Ili kuogelea vizuri, kaa juu ya maji kwa ujasiri na usichoke wakati wa kuogelea umbali mrefu, ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi

Kuogelea ni moja wapo ya michezo michache ambayo inahusisha karibu vikundi vyote vya misuli na ina kiwango cha chini cha ubishani. Ndio sababu mabwawa ya kuogelea yanazidi kuwa maarufu kati ya wapenzi wa mtindo mzuri wa maisha. Maagizo Hatua ya 1 Chagua bwawa

Kuogelea ni moja ya taaluma za zamani za Olimpiki. Kuogelea kunazingatiwa tu kushinda kwa nafasi ya maji wakati mtu anaogelea chini ya maji si zaidi ya m 15 baada ya kuanza. Taaluma za michezo, wakati mwanariadha anaogelea umbali mkubwa chini ya maji, huainishwa kama chini ya maji, sio kuogelea

Mask ya kuogelea inamruhusu mtu kuona karibu vile vile ndani ya maji kama vile wanavyoona angani. Bila hivyo, hata uvuvi wa kupiga mikuki, au kutembea kwa kawaida ya kuona ili kujua marafiki wa kina cha bahari, haiwezekani. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuchagua kinyago cha kuogelea sahihi ili ikupe maoni mazuri, haina ukungu na haidondoki

Ikiwa unapenda maji, basi huwezi kujikana mwenyewe raha ya kufurahiya kuogelea sio tu wakati wa kiangazi, bali pia wakati wa msimu wa baridi. Na wakati hakuna njia ya kwenda mahali ambapo maji na jua ziko mwaka mzima, lazima utembelee dimbwi la kawaida la umma

Sehemu nyingi za michezo, pamoja na mabwawa ya kuogelea, hufanya kazi kulingana na sheria fulani, na pia huunda sheria za kutembelea watu ili kuepusha ajali anuwai au visa visivyo vya kupendeza. Lakini sheria zingine zinaonekana kuwa za busara sana kwamba uwepo wao husababisha kuchanganyikiwa au hata tabasamu

Bwawa ni mahali pa umma ambapo watu wengi wanaogelea, kwa hivyo sheria za jumla lazima zifuatwe wakati wa kutembelea. Kwa kufuata mahitaji fulani, hautaonyesha tu kwa kila mtu unadhifu na usahihi wako, lakini pia utahakikisha usalama wako mwenyewe

Watu wengi katika wakati wetu wanajaribu kuishi maisha ya afya. Fuatilia usawa wako wa mwili. Kila mtu anachagua mchezo kwa kupenda kwake. Mtu hutembelea mazoezi, akizingatia misuli, mtu anapenda yoga, akiunganisha akili na mwili, na mtu anapenda mazoezi ya kazi

Kujifunza kuruka ndani ya maji peke yako inawezekana. Kushinda woga ni moja wapo ya viungo vya mafanikio. Haupaswi kujaribu kuwashangaza wengine kwa ujasiri wako kwa kufanya kuruka bila kujiandaa mapema. "Matendo" kama hayo hayana faida kwa mtu yeyote na inaweza kusababisha matokeo mabaya

Wakati wa kuchagua kinyago cha theluji, unapaswa kutegemea mambo mengi: kinga ya uso, sura ya kinyago, faraja, nk. Inageuka kuwa kuchagua kinyago sio rahisi kama inavyoweza kuonekana. Kazi kuu ya mask ni kulinda macho. Je! Macho ya snowboarder hayafai hata kuelezea: