Mtindo wa michezo 2024, Novemba

Kufanya kazi nje ya misuli ya mkono ni muhimu sio tu kwa wanaume, bali pia kwa wanawake. Mikono isiyo na ngozi inayolegea na mafuta mwilini itakuruhusu kuvaa nguo na vichwa visivyo na mikono na kuonekana vizuri ndani yao. Mazoezi na dumbbells, barbell na bendi ya mpira itatoa misaada nzuri ya bega na mkao wa regal, na pia kukuza misuli yako ya nyuma

Paragliding ni mchezo ambao unafanywa kupitia paragliding. Paraglider ni bawa na urefu wa mita kumi kwa njia ya mviringo, ambayo inadhibitiwa kwa sababu ya mistari iliyoambatanishwa nayo. Kila kombeo, ambayo inaweza kuonekana kama kamba, inaweza kushikilia karibu kilo 150-200

Tunashauri ujitambulishe na njia bora za kutumia kilocalori 100 au zaidi kwa dakika 10. Chagua unachopenda na kupunguza uzito. Maagizo Hatua ya 1 Kamba ya kuruka Hata kuruka kwa kiwango cha wastani (kizuri kwako) itakuruhusu kutumia karibu kilocalori 110 kwa dakika 10

Mbinu ya kuunda athari inategemea kasi iliyozidishwa na misa. Viboko vyenye ufanisi zaidi na vikali ni vile vinavyotokana na mkono. Wanaanza harakati zao kutoka kwa vidole vya mkono, ambavyo vinatupwa kulia kwa shabaha na mwendo wa kuchapwa

Utawala wa sanaa ya kijeshi ya mashariki kwenye skrini za Runinga na kwenye sinema bila haki huacha kando ya aina bora ya kujilinda - ndondi. Bondia mzuri ni mpinzani wa kutisha, anayeweza kugonga zaidi ya shabiki mmoja wa Mashariki. Maagizo Hatua ya 1 Je

Mazoezi ya ngumi yana jukumu muhimu katika ngumi za ndondi. Wao huongeza uratibu wa harakati, hufanya misuli ya kutuliza ifanye kazi, na tu utulivu mfumo wa neva. Ndondi ya peari pia inaweza kukusaidia kupata umbo na kumwaga pesa hizo za ziada

Hata kujiandaa kujifunza ndondi kunaweza kukusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko na kuwa sawa. Na unapojifunza kupiga ndondi, basi hisia ya nguvu yako mwenyewe itaongezwa kwenye bonasi hii. Unaweza kujifunza ndondi na mkufunzi au peke yako

Tumbo linalojaa litaharibu maoni hata ya sura nzuri sana. Chakula kilichochaguliwa vizuri kitasaidia kuondoa mafuta mengi ya mwili, na mazoezi maalum yatakabiliana na misuli ya uvivu. Fanya kila siku na baada ya wiki kadhaa utaona matokeo. Ni muhimu kupakia misuli yote ya tumbo

Hata mtu mwembamba wakati mwingine huwasumbua wamiliki wake na idadi kubwa ya mafuta pande. Zoezi litasaidia kuunda bend nzuri katika sehemu hii ya mwili. Unahitaji kufundisha mara kwa mara, tu katika kesi hii utapata matokeo ya haraka na thabiti

Chess ilikuwa na inabaki kuwa moja ya michezo bora zaidi ya kielimu. Faida zao hazipingiki. Mchezo huu ni "mazoezi" bora kwa ubongo, ikisawazisha hemispheres zake. Faida za chess Chess ilichukua jukumu muhimu katika ukuzaji wa wanasayansi wengi maarufu sasa, wanasiasa, wanafalsafa, wasanii na wanamuziki

Takwimu bora ni moja ya matarajio makuu ya msichana. Vigezo bora haipewi kila wakati na maumbile, lakini fursa hupewa kila wakati kujibadilisha. Kazi hii ni ngumu, lakini uvumilivu na uvumilivu hakika vitaleta matokeo. Kuzingatia sheria rahisi, hali ya uwiano na ujuzi wa siri ndogo husaidia kuunda sura ya ndoto zako na kuiweka kwa muda mrefu

Hali ya hewa baridi, ya mvua ambayo imechukua nafasi ya joto la kiangazi ni sababu nzuri ya kupunguza matembezi katika hewa safi na kuimarisha menyu yako na sahani zenye kalori nyingi. Matokeo ya mabadiliko kama haya yataathiri takwimu yako haraka

Leo kila msichana anayejiheshimu huenda kwa michezo. Uzuri wa mwili na afya imekuwa kawaida. Ili kuwa kwenye kiwango, inahitajika kucheza michezo sio tu kwa afya na uzuri, michezo lazima iwe ya mtindo. Kwa usahihi aina ya mchezo. Mchezo sio tu husaidia kuonekana mzuri, lakini pia hujaza wasichana kujiamini na kushangilia

Wapiganaji wengi wa novice wanataka kujua jibu la swali la sakramenti - jinsi ya kusukuma ngumi yako na kuifanya umeme haraka. Nguvu ya athari inategemea kasi iliyozidishwa na misa. Hii pia inaweza kuitwa nguvu ya athari. Je! Ni hatua gani unahitaji kuchukua ili kufanya ngumi yako iwe mkali na nguvu?

Upeo wa macho ni moja ya mazuri, lakini wakati huo huo, vitu ngumu vya utekelezaji. Sasa mpango wa kusimamia zoezi hili utawasilishwa kwako, na pia ni nini kinachoweza kusaidia katika ustadi wake wa mapema. Ni muhimu Msaada, sakafu

Sisi sote tunataka kuwa wakubwa na wenye nguvu kwa njia moja au nyingine. Ikiwa haikupewa kuwa kubwa kwa asili, kuna njia moja tu ya nje - kuwa na nguvu. Tunaweza kuthibitisha nguvu kwa kutumia mbinu mbili: mieleka na kugoma. Kwa uzito wa kilo sabini, mbinu ya mieleka dhidi ya mtu ambaye uzani wake umezidi mia haitafanya kazi, na zinaonekana kuwa mbinu ya kushangaza inabaki

Mikunjo ya kwapa ni ya kawaida kwa watu wenye uzito zaidi, lakini inaweza kuonekana hata kwa wembamba zaidi. Hii ni kwa sababu ya misuli dhaifu ya ngozi, mkao duni, lishe na hata nguo zilizochaguliwa vibaya. Ni muhimu - uchunguzi wa matibabu na endocrinologist

Takwimu nyembamba haiwezekani kabisa bila tumbo lenye gorofa, lililowekwa. Walakini, kwa wanawake wengi, ni tumbo la chini ambalo ni chanzo cha huzuni na wasiwasi kila wakati. Kwa sababu ya sifa za homoni za mwili wa kike, ni katika sehemu hii ya mwili ambayo mafuta huwekwa kwa urahisi, na hata kwa wasichana wembamba sana unaweza kuona mara hii kwa hila

Ndondi ya Thai (Muay Thai) imeenea nchini Urusi. Hii ndio sanaa ya kitaifa ya kijeshi ya Thailand. Katika pambano hili moja, unaweza kupiga sio tu kwa ngumi, shins na miguu, lakini pia na magoti yako na viwiko. Muay Thai wakati mwingine huitwa "

Inatokea kwamba katika nyumba ya vifaa vya michezo vinavyopatikana kuna uzani tu wa chuma-chuma ambao bado ulikuwa wa babu yako. Cha kushangaza, lakini zana kama hiyo ya msingi ni kamili kwa kupata misuli ya kuvutia. Kwa kweli, inashauriwa kuwa na kiwango fulani cha mafunzo ya riadha, vinginevyo hautaweza kuinua kettlebell ya kilo 16 kwenye sakafu

Ndondi ni moja wapo ya michezo ambapo kiwango cha athari ya ukuaji duni sio tu sababu ya kufeli kwa michezo, lakini pia uharibifu wa mwili, na kwa hivyo mafunzo ya athari ni muhimu katika kuunda mbinu ya bondia. Maagizo Hatua ya 1 Muulize rafiki yako au bondia mwingine kutoka kwa kikundi cha mafunzo acheze na wewe mchezo rahisi, lakini mzuri sana wa kukuza kasi ya athari

Silaha kali hufanya iwezekanavyo kufanya kazi yoyote ya mwili kwa urahisi na haraka. Sura nzuri ya misuli ya mikono inaonekana kuvutia kwa jinsia tofauti. Zoezi kila siku na utaona matokeo mazuri haraka sana. Ni muhimu Dumbbells yenye uzito kutoka kilo 0

Kuinua nguvu ni kuinua umeme, ambayo darasa na vyeo hutolewa kwa uzito maalum ambao mwanariadha hupata kwa jumla ya squat, vyombo vya habari vya benchi na kuua. Ni muhimu kuelewa hali ya kupata safu ya mafanikio katika mashindano. Ni muhimu - Ukumbi

Hoop, au hula hoop, inaweza kuwa msaidizi bora katika mapambano dhidi ya uzito na sentimita za ziada kwenye kiuno. Ufanisi wa athari yake huongezeka sana ikiwa simulator hii inatumiwa pamoja na lishe bora na usawa wa mwili. Maagizo Hatua ya 1 Hoop ni muhimu sana kwa kiuno, sio tu inasugua viungo vya ndani vizuri, lakini pia huondoa tumbo, amana ya mafuta pande na nyuma

Kila mwanamke ana ndoto ya kuhifadhi (kwa kweli milele) ujana na uzuri. Watu wengi wanajua kuwa mazoezi ya kawaida husaidia kuweka ngozi ya ngozi, misuli ili na kuboresha afya. Tangu zamani, wanawake wamejua juu ya faida za mazoezi, na kwa hivyo wameweza kudumisha sura nzuri kwa miaka

Nani anaihitaji? Kwanza kabisa, watu wagonjwa. Dawa ya jadi na mbadala inamsaidia kikamilifu. Gymnastics kama hiyo haipaswi kuchanganyikiwa na elimu ya kawaida ya mwili. Imeelekezwa kwa eneo maalum la misuli kwa kupona haraka. Hizi zinaweza kuwa magonjwa ya mgongo, moyo, mapafu na saratani

Physiotherapy kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kama dawa ya magonjwa yote, mazoezi maalum na mbinu za kupumua zilibuniwa. Leo, mazoezi ya viungo ni njia rasmi ya kutibu kupooza, kupindika kwa mgongo, magonjwa ya mifupa, mishipa na magonjwa ya viungo vya ndani

Mwanamke yeyote anataka kuwa mpole na asiye na ulinzi, lakini katika densi ya kisasa ya maisha ni nadra sana kujisikia kama mwanamke halisi. Katika kutafuta uwezo wa kumpa mabadiliko mtu anayeingia kutoka baa ya usiku au maniac, mwanamke anaamua kujiandikisha kwa masomo katika aikido, wushu au kozi zingine za kujilinda

Kila siku, katika mambo yanayowazunguka (majarida, magazeti, runinga, mtandao), watu huona wanaume na wanawake bora wenye miili nzuri na wana ndoto ya kuwa na hiyo. Njia maarufu zaidi ni kujisajili kwa usawa na kwenda huko mara 3 kwa wiki. Lakini wengi wanajihalalisha kwa ukweli kwamba hawana pesa za kutosha kwenda kila mara kwenye ukumbi wa mazoezi na kula sawa, wakisema kuwa maisha ya afya bado ni raha ya gharama kubwa

Watu wengi wanajua hadithi ya Shaolin kutoka kwa filamu anuwai, hadithi na hadithi. Lakini sio kila kitu tunachojua ni kweli. Monasteri hii iko kwenye Mlima wa Songshan katikati mwa Uchina (mji wa Dengfeng). Inatofautishwa na majengo yote na usanifu wake wa asili

Shukrani kwa kukimbia, kinga huimarishwa, moyo na mishipa ya damu hufundishwa, paundi za ziada huenda na mwili hupambana na mafadhaiko. Lakini haiwezekani kila wakati kukimbia kila asubuhi. Kuna njia bora na bora za kukimbia ambazo hutoa matokeo mazuri

Pamoja na kuwasili kwa chemchemi, wengi wetu tunaamka na shauku na tunataka kuweka takwimu hiyo kwa kipindi kifupi. Lakini mara nyingi hamu ya kufundisha hupotea haraka. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuelewa makosa yako. 1. Weka vibaya lengo

Wajenzi wa mwili wazuri wanashangaa jinsi ya kuunda biceps haraka. Pia, mada hii ni ya kupendeza kwa wanariadha ambao wamehusika kwa muda mrefu, lakini hawajaweza kufikia ongezeko kubwa la misuli hii. Biceps ya saizi ya kuvutia ni kiashiria cha umbo bora la mwili wa mjenga mwili

Ili kuzuia magonjwa kujifanya kuhisi, mtu anahitaji kujishughulisha kila wakati. Kwa kweli, mara nyingi, wakati unahisi vizuri, hukumbuki hata juu ya mazoezi ya asubuhi. Mazoezi ya kawaida na lishe bora itasaidia kuuweka mwili katika hali nzuri

Chess ni mchezo na historia iliyochukua makumi ya karne. Na kwa wakati wote haijapoteza umuhimu wake kwa jamii ya kisasa. Chess ni mchanganyiko wa sayansi, sanaa na michezo. Wengi, kwa upande wake, wanavutiwa na sehemu ya michezo ya chess. Ni kifahari kupata kikundi cha michezo katika chess, kwa sababu wachezaji wa chess kwa muda mrefu wamekuwa wakitambuliwa na jamii kama watu wenye akili na wenye busara

Leo wasichana wakati mwingine wanapaswa kujifunza kupigana. Ili kuondoa mashabiki wa kupindukia na hata wa kiburi. Kupambana na wahuni wa mitaani au wabakaji. Na tu kujisikia ujasiri zaidi katika dharura. Ilitokea kwamba maumbile yamewaumba wanawake wasiobadilika kabisa kukabiliana na mafanikio katika vita na wanaume

Kona kwenye bar ya usawa sio mazoezi magumu zaidi. Walakini, inahitaji misuli ya tumbo yenye nguvu ambayo inafanya kazi vizuri chini ya mizigo tuli. Na mwanzo wa chemchemi, wengi wetu huenda nje ili kuondoa uzito kupita kiasi, kutoa sura nzuri zaidi, kuboresha hali ya mwili

Uzio ni sanaa zaidi kuliko mchezo. Katika nyakati za zamani, karibu kila mtu alikuwa na sanaa ya uzio, na pia sanaa ya kuendesha farasi. Na hii haishangazi, katika siku hizo kujilinda kulikuwa muhimu. Upanga mkali au upanga baridi uliokoa maisha ya wamiliki wao, ikiwa wanajua kuzitumia, kwa kweli

Judo ni sanaa ya kijeshi ambayo ilianzia Japani. Inatofautiana sana na ndondi, sumo na karate. Judo ni mchezo wa mapigano bila matumizi ya silaha, kulingana na ufundi wa kutupa, kushikilia chungu, kushikilia na kukaba. Watoto wanaosoma sanaa ya judo wanapewa tuzo katika mazingira mazuri baada ya kufaulu mitihani ya kufuzu na wanapewa mikanda ya rangi anuwai

Nyuma mnamo 1972, kwa bahati nzuri, moja ya michezo ya kufurahisha zaidi ya wakati wetu ilizaliwa - Mguu wa miguu. John Stahlberger alikuwa akitembea kupitia jiji la Oregon. Kama kawaida, alikuwa na wasiwasi juu ya goti lake lililojeruhiwa na alikuwa akijishughulisha na mawazo ya tiba yake