Mtindo wa michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuchagua kati ya michezo anuwai kwa muda mrefu, umenunua uanachama wa mazoezi. Lengo lako kuu ni kupoteza paundi chache za ziada. Walakini, aina ya "chuma" ya fujo iliyowasilishwa kwenye ukumbi huchota katika mawazo yako milima tu ya misuli, na unaogopa kutopunguza uzito, lakini kupata kiasi kisichohitajika?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati wa kufanya kazi kwenye mwili kwenye mazoezi, usipoteze ukweli kwamba mwili lazima ukuzwe kwa usawa. Haupaswi kufanya mazoezi ya mazoezi yaliyolenga kikundi kimoja cha misuli, na wakati huo huo usahau kabisa juu ya wengine. Ili kusukuma mwili wa juu, lazima ufuate ushauri huu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mikono ya kiume ni sehemu inayoelezea sana ya mwili ambayo inazungumza juu ya nguvu. Kwa mwanamke, ni muhimu kuwa hakuna amana ya mafuta na flabbiness mikononi, na misuli hutoa afueni ndogo ambayo inapendeza jicho. Ili kuunda athari inayotaka, lazima utumie mazoezi anuwai

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna aina mbili za vifaa: vifaa vya Cardio na vifaa vya nguvu. Zote ni nzuri kwa kupoteza uzito. Tofauti pekee ni kwamba vifaa vya moyo na mishipa hutumiwa kwa kupoteza jumla kwa uzito, vifaa vya nguvu hutumiwa kuchoma mafuta katika maeneo fulani ya mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mwanzoni mwa msimu wa joto, wanawake hujichunguza kwenye kioo kwa uangalifu na kwa busara kuliko hapo awali. Na kwa wengi, mawazo ya likizo inayokuja wakati mwingine husababisha hofu ya kweli kuhusiana na kuonekana kwa amana ya mafuta kwenye tumbo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maisha ya kukaa tu, lishe isiyofaa, ulevi wa chakula haraka na pombe - yote haya huharibu kiuno na huficha misuli ya tumbo nyuma ya safu ya mafuta. Inawezekana kupata sura yake ya zamani tu kwa msaada wa mafunzo ya kimfumo na lishe. Barabara itafahamika na mtembezi, lakini usifikirie kuwa cubes zinazopendwa zitaonekana kwenye tumbo baada ya miezi michache tu ya mafunzo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Je! Mwili wako unaonekana mwembamba, unaofaa na unaovutia kwako? Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kurudisha sauti yako haraka! Wakati kidogo kila siku, uvumilivu kidogo na mtazamo mzuri - na hautaona jinsi utakavyokuwa mmiliki wa mwili mwembamba na wenye nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni vizuri kuwa mkubwa! Ili biceps, triceps na misuli pana ya nyuma ionekane ya kuvutia, inatosha kupoteza uzito na mara kwa mara kufanya mazoezi ya msingi na uzani. Lakini vipi kuhusu wanawake wenye ngozi na ukosefu wa misuli? Kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kunakuwa kila siku, uzito unazidi kuongezeka, na misuli, ingawa unafuu, haukui kubwa zaidi … Shida hii inaweza kushughulikiwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Je! Unashindana mkono au unataka tu kupeana mikono kwa nguvu? Labda unafurahiya kupanda, au unahitaji mikono yenye nguvu kwa mchezo mwingine wowote? Kwa hali yoyote, ikiwa una nia ya kusukuma mikono yako, angalia maagizo hapa chini ya jinsi ya kuifanya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mikono mikubwa na yenye nguvu, misaada na utaftaji thabiti ni ndoto ya mjenga mwili yeyote. Kuna mazoezi ya tani kufikia ndoto hii. Ikiwa haiwezekani kufundisha kwenye mazoezi, kuna mazoezi ya mazoezi ya nyumbani, kwa mazoezi mitaani. Maagizo Hatua ya 1 Biceps ni moja ya misuli muhimu na rahisi kufundisha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unacheza chombo chochote cha muziki au lazima ufanye kazi nyingi kwa mikono yako, kuwa na misuli yenye nguvu katika kesi hii ni muhimu. Chochote lengo lako, kuna njia kadhaa nzuri za kufikia matokeo unayotaka - pampu vidole vyako. Maagizo Hatua ya 1 Nunua kihamisha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mbinu ya kushangaza imejengwa kutoka kwa nafasi kadhaa za kimsingi, ambazo kimsingi zinafanana kwa kila mmoja, wakati nguvu ya mgomo huundwa kutoka kwa vitu kadhaa vidogo, ambavyo, vikikusanywa pamoja, vinatoa uharibifu unaowezekana kwa adui, iwe ni duwa ya michezo kwenye pete au ajali ambayo ililazimisha kuamka ili kulinda masilahi ya wapendwa wao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Faida za vifaa vya mafunzo ya nguvu haziwezi kuzingatiwa. Sehemu moja tu ya kazi ina uwezo wa kutoa Workout kamili. Walakini, wakati wa kuanza madarasa, ni muhimu kushauriana na mwalimu wa kitaalam na hakikisha uzingatia sheria kadhaa. Ni muhimu - mikanda ya mikono

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mwanamke ana aina yake ya mwili na maeneo yake yenye shida. Kuna somo moja lenye uchungu ambalo lina wasiwasi wanawake wengi - amana ya mafuta pande. Karibu kila msichana wa pili anaota kuondoa "masikio" yasiyoweza kuvumilika kiunoni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mikono mara nyingi ni moja ya sehemu dhaifu za mwili. Unaweza kuimarisha mikono yako na mazoezi rahisi. Mafunzo hayatachukua muda mrefu. Ili kufikia athari ya haraka, inashauriwa kuimarisha mikono kila siku. Maagizo Hatua ya 1 Simama wima na mikono yako imepanuliwa mbele yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matibabu sahihi na ya wakati unaofaa ya kuvunjika kwa kiungo chochote inaweza kutoa ahueni kamili ya kazi zake bila shida yoyote au matokeo. Kauli hii inatumika pia kwa kifundo cha mguu, ambayo kuvunjika kwake, kulingana na wengi, kunamfanya mtu alegee kwa maisha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Uzoefu wangapi wakati mwingine hupewa wanawake kwa sentimita za ziada kwenye mapaja, cellulite na misuli inayolegea kwenye mapaja ya nje na ya ndani, misuli dhaifu ya gluteal na tumbo linalojaa. Inahitajika kuelewa kuwa karibu haiwezekani kuondoa ujazo tu wa viuno, ukiacha saizi sawa ya tumbo, kwa sababu njia iliyojumuishwa inahitajika kurekebisha saizi ya viuno

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika miaka ya hivi karibuni, wakufunzi wa mviringo wamekuwa maarufu sana katika vilabu vya michezo kote nchini. Pia huchaguliwa kama vifaa vya mazoezi ya nyumbani. Unaweza kushangaa kuwa mkufunzi wa mviringo anaweza kukusaidia kufanya mazoezi ya moyo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mafuta ya visceral ni mafuta ya ndani iliyoundwa kulinda viungo vya ndani na pia ikiwa kuna njaa isiyotarajiwa. Mwili hujilimbikiza kwa miaka, na kadri tunavyokula mafuta na tunasonga kidogo, ndivyo mafuta mengi yanajilimbikiza mwilini. Ili kuondoa mafuta ya visceral, au tuseme, kupunguza kiwango chake mwilini, inatosha kuzingatia sheria chache rahisi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Biceps kubwa, zilizopigwa ni ndoto ya kila mtu. Tunafanya kazi kwa bidii kwenye mazoezi ili kufanikisha ndoto hii. Lakini wakati mwingine hufanyika kwamba kutoka kwa zana zinazopatikana huna hata kengele za mkono karibu, achilia mbali bar maalum ya EZ

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baada ya kuamua kuondoa uzito kupita kiasi, inabaki kuchagua njia tu. Utachagua nini: lishe, mazoezi ya viungo, au utafanya mazoezi mengi kwenye baiskeli za mazoezi? Ikiwa bado umechagua chaguo la tatu, basi kwanza unahitaji kujua ni simulator ipi inayofaa zaidi katika mapambano dhidi ya pauni za ziada

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaamua kusukuma biceps yako au tu kupata nguvu kidogo, na wakati huo huo kuboresha takwimu yako, utahitaji barbell. Sio lazima kukimbia mara moja kwenye duka la bidhaa za michezo na kununua vifaa vya maridadi, lakini vya bei ghali. Kuanza, unaweza kufanya barbell peke yako nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wanazidi kuwa na wasiwasi juu ya shida ya pauni za ziada, kwa hivyo wanatafuta aina tofauti ya lishe. Walakini, lishe moja katika suala la kupoteza uzito ni wazi haitoshi - unahitaji mazoezi thabiti ya mwili. Ikiwa haitatumiwa, misuli itapoteza unyogovu na itapungua kwa sauti, na kisha mtaro wa mwili utateseka

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mwili mzuri, uliokuzwa kwa usawa ni ndoto ya watu wengi. Hii ni muhimu zaidi kwa wanariadha. Lakini kwa mtu ambaye maisha yake hayahusiani na michezo, ni muhimu pia kuuweka mwili katika hali nzuri ya mwili. Lakini inawezekana kuharakisha ukuaji wa misuli wakati wa mazoezi, bila matumizi ya steroids?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa michezo iliyofanikiwa, sio tu uchaguzi wa mzigo na aina ya mazoezi ni muhimu, lakini pia fomu nzuri ya michezo. Kuna mavazi ya mazoezi ambayo hufanya kazi vizuri kwa mazoezi, lakini unahitaji kupata suti inayofaa kwako. Maagizo Hatua ya 1 Chagua viatu sahihi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio kila mtu ana nafasi na wakati wa kutembelea mazoezi, na darasa sio rahisi. Hivi karibuni, simulators za nje zimeonekana kwenye viunga na bustani za miji mingine, ambayo hukuruhusu kuhamisha madarasa kwa hewa safi, chini ya anga wazi. Sasa, wale wanawake wanaoongoza maisha mazuri wanaweza kuchanganya mwendo wa jioni na mafunzo kwa vikundi tofauti vya misuli, na wale wanaotembea na stroller wanaweza kufanya kazi kwa utulivu wakati mtoto analala karibu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hakuna mtu anayetilia shaka faida za kuvuta kwenye baa ya usawa. Wanaimarisha misuli ya mikono, mkanda wa nyuma na bega. Lakini pia kuna faida ya kunyongwa kutoka kwenye baa. Walakini, visa zimekatazwa kwa kikundi fulani cha watu. Kutoka kwa mtazamo wa matibabu, kunyongwa kwenye bar ya usawa husaidia na magonjwa anuwai ya mgongo:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vyombo vya habari, sawa na baa ya chokoleti, sio tu inasumbua mawazo ya wanaume. Lakini kufanya kupotosha kawaida 50 mfululizo kila siku, ni ngumu kufikia muonekano wa misuli ya tumbo yenye nguvu na maarufu. Fanya mazoezi ya mazoezi ya wanariadha wa hali ya juu, uyachanganye na mafunzo makali ya moyo na lishe ya chini ya wanga, na furaha katika mfumo wa cubes sita zinazostahiki haitakuweka ukingoja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mtu hayataki kila wakati kuondoa uzito wa mwili kupita kiasi. Kuna wakati unahitaji kupata uzito katika mistari fupi inayowezekana, ambayo inamaanisha kwa kasi kubwa sana. Jinsi ya kupata misa? Kunaweza kuwa na njia nyingi. Ni muhimu - Shirika la lishe bora

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati mwingine wanariadha wanalalamika kuwa hawawezi kusukuma misuli ya matumbo kwa kutumia vyombo vya habari vya benchi. Misuli ya kifuani ina kazi nyingi zaidi kuliko kusukuma tu uzito mwingi. Kwa hivyo, mazoezi yanahitajika ambayo ni pamoja na kufanya kazi kwa pembe tofauti na kwa marudio tofauti

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Push-ups "bila miguu" hutanguliza, kwanza kabisa, usawa mzuri wa mwili. Hiyo ni, kwa kuanzia, ni muhimu kutumia mizigo mikubwa mikononi, kwani watakuwa na uzito wa mwili wote wakati wa kushinikiza "bila miguu". Kwanza kabisa, jaribu kuanza kufanya nguvu ya mkono mkaidi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi ya roller yatasaidia kuimarisha misuli yako ya tumbo kwa muda mfupi sana. Madarasa na vifaa hivi vya michezo ni muhimu sana kwa wanawake baada ya ujauzito, dakika 10 kwa siku zitarudi kwenye fomu zao za zamani na itapunguza mzigo kutoka nyuma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukausha caviar "ambayo ni, kuifanya iwe nyepesi sio kazi rahisi. Walakini, inafanywa. Lakini itahitaji uvumilivu mwingi, bidii na imani katika kufanikiwa. Utahitaji pia habari juu ya jinsi ya kufanya caviar iwe nyembamba na zaidi kuvutia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Nani angeweza kusema na ukweli kwamba miguu mzuri ni ya kupendeza kutazama? Na haijalishi ikiwa ni wa kiume au wa kike. Shida kuu inayohusishwa na sehemu hii ya mwili ni kukonda kupita kiasi kwa ndama. Shin nyembamba sana haionekani, na kusababisha shida kwa wanamitindo na wajenzi wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni ngumu kupindua umuhimu wa misuli kama trapezius. Kwa saizi, inalinganishwa na misuli ya waandishi wa habari. Ni misuli iliyounganishwa iliyoko nyuma ya juu. Trapezium ni ngumu sana kusukuma kwa sababu ya sura ya kipekee ya muundo wake. Inayo sehemu tatu, na kila moja ya sehemu hizi hutimiza kazi yake

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio wanaume wote wanaweza kujivunia kuwa na wakati wa bure kutembelea mazoezi, ambapo unaweza kufikia misuli nzuri ya kifua. Lakini haupaswi kutikisa mkono wako mwenyewe. Unaweza kusukuma misuli yako ya kifua bila barbell. Inatosha kuwa na mapenzi na hamu kubwa ya kupata macho ya kupendeza ya kike juu yako mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kufikia matokeo yanayoonekana katika kufanya kazi kwenye mwili wako, mwaka mmoja ni wa kutosha. Kanuni kuu ambayo inapaswa kufuatwa ni uthabiti na uthabiti wa mafunzo. Lazima ufafanue wazi lengo ambalo unataka kufikia mwaka huu, na sio lazima kabisa kutegemea data maalum, inatosha kuwa na uelewa wazi wa kile unachotaka kupata mwaka huu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuongeza mafuta juu ya magoti huharibu hata sura nzuri zaidi ya miguu. Shughuli ya mwili kwenye misuli ya mapaja na miguu ya chini, pamoja na mazoezi ya viungo, itasaidia kurekebisha upungufu huu. Ingiza mazoezi haya katika mazoezi yako ya asubuhi na utaona matokeo mazuri kwa siku chache

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Babu kali, iliyosukumwa na tumbo zuri la gorofa ni ndoto za watu wengi, wanaume na wanawake. Ili kuweka misuli yako ya tumbo katika hali nzuri, unahitaji kufanya mazoezi ya abs yako mara kwa mara. Unaweza kufanya hivyo tu amelala sakafuni, lakini kwa msaada wa simulators maalum utaweza kufikia matokeo unayotaka haraka sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unataka cubes au tumbo laini tu, nadhifu, nenda kwa moja! Mlo peke yake hautasaidia, unahitaji kusukuma abs. Kwanza kabisa, ya chini. Mazoezi hayatachukua muda mrefu. Unahitaji tu dakika kumi hadi kumi na tano kwa siku ili kusukuma abs yako ya chini