Mtindo wa michezo 2024, Novemba

Zoezi la kwanza kabisa ambalo kila mtu ambaye ameamua kuchukua hatua kwenye njia ya ujenzi wa mwili au kuwa na nguvu huanza ni, labda, vuta-kwenye baa ya usawa. Je! Kuna mpango gani wa kufikia mafanikio makubwa kama kuvuta mara 100? Maagizo Hatua ya 1 Kunyongwa kwenye baa kwa muda

Nguvu na kasi ya pigo ni moja ya mambo ya kimsingi ya ushindi katika mawasiliano ya kijeshi. Mabondia wengi leo hutumia mbinu za wataalam wa zamani. Wakati unabadilika, na mbinu zinategemea maboresho madogo tu. Ni muhimu - Dumbbells 1-2kg

Kunyoosha, au kunyoosha kwa Kirusi, inaweza kuwa na faida sio kwa wanariadha tu, bali pia kwa watu wa kawaida, kwa kuongeza, hata kwa watoto na wazee. Mazoezi ya kunyoosha huboresha mzunguko wa damu, huongeza unyoofu wa misuli, kusaidia arthrosis, na kuboresha mkao

Baridi ya baridi, theluji na upepo mara chache viliwazuia watu kwenda nje. Kwa wengine, ni, badala yake, kitu cha asili. Baada ya yote, kuna maeneo kwenye sayari yetu ambapo theluji iko karibu kila mwaka. Ilikuwa hapo, kwenye miisho hii ya mbali ya Dunia, katika hali mbaya ya msimu wa baridi, kwamba mchezo wa kuvutia kama sledding ya mbwa au sledding ilizaliwa

Ndondi ya kickio ya Cardio ni mchezo ambao ni usanisi wa taaluma zinazoonekana kama haziendani kama vile mchezo wa ndondi, aerobics na densi. Kwa kuchanganya mateke yako na ngumi kwa mlolongo, unapata densi ya kichekesho. Hakuna nafasi ya kupumzika, kwa hivyo jiandae kwa shughuli kali

"Tengeneza msingi!" - inaweza kusikika mara nyingi karibu kila mazoezi. Walakini, na kuenea kwa usawa katika nafasi ya ndani, imekuwa inawezekana mara nyingi kukutana na wakufunzi ambao wanadai kwamba ikiwa wewe ni mwanzilishi wa michezo ya chuma, basi kwa mara ya kwanza italazimika kusahau juu ya barbell na dumbbells

Kuna seti fulani ya mazoezi ambayo hukuruhusu kusukuma kwa haraka na kwa ufanisi biceps brachii na dumbbells. Kumbuka: biceps imeundwa na sehemu mbili: fupi na ndefu. Ni muhimu - dumbbells; - benchi. Maagizo Hatua ya 1 Chukua nafasi ya kuanza kwa zoezi hili

Kuendesha baiskeli kwenye baiskeli ni mchezo mpya wa kushangaza na wa karibu na neno mpya linalotokana na "kukwama" kwa Kiingereza - kukwama na "kuendesha" - kuendesha. Kwa watu wengi, hata ni mchezo wa kutisha na hatari

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) alipokea jina la utani "mchawi wa Riga" kwa uwezo wake wa kuandaa mashambulio mazuri, kama ilionekana, nje ya bluu. Mikhail alizaliwa na kukulia Latvia. Tal alikuwa mwerevu wa hali ya juu, lakini, kwa kusikitisha, fikra zake zilishirikiana na magonjwa mengi ambayo yalikuwa yakimsumbua tangu ujana wake

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) alizaliwa na kuishi maisha yake yote nchini Uholanzi. Yeye ndiye bingwa wa ulimwengu wa Uholanzi hadi sasa. Wengi humchukulia kama mmiliki asiyetarajiwa wa taji ya chess. Na hii ni ya kusikitisha, kwa sababu mchezaji huyu mzuri wa chess hastahili maoni kama haya

Kompyuta katika mazoezi yao ya kwanza kwenye mazoezi haipaswi kuwa na bidii sana na kufanya mazoezi mengi tofauti. Ni muhimu zaidi kupata uzito bora wa kufanya kazi kwenye vifaa. Hii lazima ifanyike tu kulingana na mbinu maalum. Ni muhimu - mazoezi

Freefly ni ya maeneo mchanga ya parachuting. Ilionekana miaka ya themanini ya karne iliyopita. Leo, freefly inatambuliwa kama moja ya aina ya parachuting ambayo ubingwa rasmi unafanyika. Kwa kweli "freefly" inasimama kwa kuanguka bure, ambayo, kwa kanuni, inafanana na maana yake

Watu wengi wanaofuatilia uzito wao wanakabiliwa na swali la aina gani ya mizigo ni bora kuchagua ili kujiweka katika hali nzuri bila kutumia muda mwingi juu yake. Maagizo Hatua ya 1 Oddly kutosha, kutembea ni moja wapo ya mazoezi bora na ya bei rahisi ambayo hukuruhusu kutumia idadi kubwa ya kalori

Kupanda kuteremka ni moja wapo ya shughuli zinazopendwa za msimu wa baridi. Na sio muhimu sana ni nini utaenda kupanda, iwe barafu, sled, keki ya jibini au kitu kingine chochote, lazima ufuate sheria kadhaa za tabia salama. Kwa hivyo utajilinda na mtoto, wakati uliotumiwa kwenye slaidi utaleta mhemko mzuri tu

Gymnastics ya densi ni moja ya michezo ya kupendeza na nzuri leo. Ili kufanya mazoezi ya mazoezi ya viungo, unahitaji kubadilika maalum, neema ya kuzaliwa, plastiki na hali ya densi. Ikiwa mtu ana mwelekeo huu wote katika umri mdogo, ataweza kupata matokeo muhimu katika uwanja huu

Ndondi ni mchezo wa akili na mwili wenye nguvu. CCM katika ndondi ni kiwango kinachostahili katika kazi ya bondia, ambayo italazimika kutoa jasho katika mazoezi ya mazoezi, na kisha uthibitishe ujuzi na ustadi wako ulingoni. Lakini baada ya kuipokea CCM katika ndondi, utaanza kujiheshimu zaidi kwa kujitolea na kupokea kutambuliwa na heshima kwa mtu wa mazingira yako

Tangu nyakati za zamani huko Japani, ustadi wa kutumia upanga ulizingatiwa moja ya muhimu zaidi. Upanga wa katana, au samurai, ulikuwa zaidi ya ishara tu. Ilikuwa silaha mbaya katika mikono ya samurai iliyofunzwa. Je! Mtu anawezaje kujifunza kutumia upanga katika hali za kisasa?

Ujenzi wa mwili ukawa maarufu sana katika USSR katika miaka ya 80 ya karne iliyopita. Hapo ndipo watu wengi walijifunza juu ya wanariadha kama vile Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, nk. Baada ya kuwachagua watu hawa kama viwango vya uanaume na urembo, wajenzi wa kisasa walianza kujitahidi kupata matokeo sawa, kwa bidii kusukuma biceps zao, triceps na misuli mingine mwilini mwako

Miguu mizuri, iliyosukumwa ni ndoto ya mtu yeyote anayeenda kwenye mazoezi. Kupata misuli katika miguu hutoa utulivu mkubwa, huongeza uvumilivu, na hii ni mbali na faida zote. Pamoja na kusukuma kwa kusudi la miguu, mchakato wa jumla wa kupata misa umeanza, mchakato wa ukuaji wa misuli katika mwili wote umeharakishwa

Bunduki ni silaha ndogo ambayo, wakati wa kurusha, lazima ishikiliwe kwa mikono miwili na kwa kupumzika kupumzika dhidi ya bega. Kujifunza kupiga risasi sio ngumu. Jambo kuu ni kuwa na jicho nzuri na uvumilivu. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza, jiamulie mwenyewe kwanini unataka kusoma silaha hii

Hakuna mpango wa mafunzo ya kuruka kwa aerobics kamili bila rondat - kuruka kwa kuruka. Ni kutoka kwa msingi huu ambao flak, somersaults, pirouettes na mchanganyiko mwingine mwingi wa sarakasi huanza. Kutoka nje, mazoezi haya yanaonekana rahisi, lakini usawa mzuri wa mwili unahitajika kwa hii

Mtu ambaye anamiliki mapigano yasiyo na mawasiliano hutawanya wapinzani wake bila hata kuwagusa. Kupambana na ukaribu ni kilele cha ustadi katika sanaa ya kijeshi. Ni mabwana wachache tu wa sanaa ya kijeshi ya mashariki wanaomiliki. Pia, vita hii inafundishwa kuwafanya wasomi wa vikosi maalum

Uwezo wa kuchukua ngumi utakusaidia katika mapigano yoyote. Na licha ya ukweli kwamba wataalamu wanashauri sio kuleta pigo, uwezo wa kuchukua pigo ndio faida kuu ya mwanariadha hodari. Maagizo Hatua ya 1 Hatua ya kwanza kwenye barabara ya mafanikio ni bima

Sasa kuna mengi ya kila aina ya shule na sehemu za sanaa ya kijeshi, ambayo waalimu wenye ujuzi wanafundisha. Hii inatoa fursa kubwa kwa watu wote kwa ukuaji wa mwili. Jinsi ya kuchagua sanaa ya kijeshi katika anuwai ya kisasa ya aina zake? Maagizo Hatua ya 1 Amua juu ya malengo unayotaka kufikia

Silaha zilizotengenezwa kwa usawa kawaida huhusishwa na biceps kubwa. Lakini vipi ikiwa huna muda wa kwenda kwenye mazoezi, lakini bado unataka kuwa na mwili mzuri? Suluhisho ni rahisi - kusukuma biceps nyumbani sio ngumu sana, vifaa vya michezo rahisi na nusu saa kwa siku ni vya kutosha

Mashindano ya baiskeli ya Tour de France ni maarufu na maarufu duniani. Mashindano ya baiskeli bora huanzia mwishoni mwa Juni hadi mapema Julai kwenye barabara kuu za Ufaransa na Ubelgiji. Tour de France ina hatua 20 na utangulizi mmoja na huchukua siku 23

"Kumeza" ni kitu kizuri zaidi cha skating ya takwimu, ambayo inaweza kufanywa kwa njia tofauti: slide moja kwa moja au kando ya arcs, mbele au nyuma. Ili ujifunze jinsi ya kutengeneza "kumeza", kwanza unahitaji kudhibiti vizuri toleo lake la msingi

Katika mafunzo ya kupigana ya mwanariadha, ni muhimu kumfundisha jinsi ya kupiga makofi haraka iwezekanavyo. Sio tu sifa zake za mwili ambazo ni muhimu, lakini pia athari ya haraka ya shambulio hilo. Kuna seti maalum ya njia ambazo pole pole zitaunda ngumi ya kasi

Ili kucheza mchezo wa mabilidi na kuishinda, unahitaji kujua juu ya vidokezo kadhaa tangu mwanzo. Imegawanyika na strut. Maagizo Hatua ya 1 Wacha tuanze na kaunta. Ikumbukwe kwamba ikiwa bado sio mtaalamu na haujui jinsi na hauwezi kuweka mikono yako kwenye mashine, basi haupaswi kurekebisha msimamo wa mwili wako baada ya jaribio la kufunua

Kutembea kwa Nordic ni Kifini Nordic kutembea. Ni bora kwa wanariadha ambao wanahitaji mafunzo ya uvumilivu mara kwa mara. Kwa kuongezea, huu ni mchezo ambao hauna vizuizi vyovyote kwa umri na afya. Kutembea huku kuna faida sana kwa watu zaidi ya 40

Madaktari wengi, wanariadha na makocha wanaona athari mbaya ya michezo ya nguvu - ujenzi wa mwili, kuinua nguvu, kuinua uzito, nguvu kali - kwa urefu wa mtu. Hasa katika umri wa miaka 14-18. Walakini, pia kuna maoni mbadala juu ya alama hii

Hata shughuli rahisi ya mwili ina athari ya faida kwa mwili wa mwanadamu. Mazoezi ya densi ya Zumba husaidia mwili kufunguka, kuondoa vifungo na kuziba, kuondoa mafadhaiko, kuhisi urahisi wa harakati, na kushangilia. Siku hizi, ngoma kali "

Karate na judo ni sanaa ya kijeshi ya Kijapani, ambayo, machoni mwa mtu asiyejitayarisha, sio tofauti sana, kwa hivyo ni ngumu kufanya uchaguzi kati ya hizo mbili. Kwa kweli ni mifumo tofauti ambayo hutumia mbinu tofauti. Ili kuchagua mmoja wao, unahitaji kuamua juu ya kusudi la kusoma sanaa ya kijeshi

Jogging ya mara kwa mara ni chaguo bora sio tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia kuweka sawa katika hali nzuri. Ikiwa lengo lako ni kuondoa mafuta mengi mwilini, basi ni muhimu kujua jinsi ya kukimbia vizuri ili kupunguza uzito. Mtazamo wa kisaikolojia Moja ya sababu za kuamua katika hamu ya kuanza kukimbia ni motisha ya kisaikolojia

"Njia ya kubadilika", "Njia laini" - haya ni majina ya sanaa maarufu ya kijeshi ya Kijapani Judo. Sio mchezo tu, lakini falsafa nzima inayotegemea kanuni za kusaidiana na kuelewana. Madarasa ambayo hufundisha sio mwili tu, bali pia roho, kujidhibiti, kufuata adabu, hukusanya mashabiki wao ulimwenguni kote

Kuna aina nyingi za sanaa ya kijeshi, kila moja ina faida nyingi, lakini pia kuna hasara. Usawa wa sifa nzuri na hasi hazizingatiwi kila wakati na ni muhimu kuzingatia hii wakati wa kuchagua sehemu ya michezo. Sambo kwa sasa ni mapambano kushika kasi

Kama ilivyo katika sanaa zingine za kijeshi za mashariki, katika taekwando mavazi ya mpiganaji lazima ajumuishe kimono na mkanda uliofungwa vizuri. Ukanda huo unasema mengi juu ya kiwango cha mwanariadha - kuna upeo mzima wa rangi za ukanda, kulingana na ambayo mwanafunzi huhamia viwango vipya, vya juu, baada ya kudhibitisha ustadi wake katika mitihani na mashindano

Kifua kilichokua vizuri ni sifa ya wajenzi wote wa mwili. Wao hutumia wakati mwingi kwa mafunzo kwa maendeleo yake. Kifua kilichokua kinaruhusu mmiliki wake kuonekana mwenye nguvu hata bila kusukuma misuli ya mikono au vyombo vya habari. Lakini sio kila mtu anaweza kufikia matokeo kama haya

Ikiwa unaamua kupata nguvu na uvumilivu zaidi, anza kutumia misuli yako. Katika ujana, vifaa bora vya michezo kwa kusukuma misuli ni bar ya usawa na baa zinazofanana. Kuanzia umri wa miaka 16, unaweza kuanza mazoezi ya nguvu na dumbbells na barbell

Kama misuli yoyote katika mwili wa mwanadamu, triceps inahitaji kiasi fulani cha kazi. Kuna anuwai nyingi za kumfundisha, lakini kila programu ni ya kibinafsi na imekusanywa kwa majukumu maalum na kulingana na sifa za kisaikolojia za mtu. Kufanya kazi triceps kwenye mazoezi Triceps ni misuli ya bega