Wote kuhusu michezo na fitness - kutoka kwa biografia ya wanariadha kwa mipango ya mafunzo

2025-06-01 07:06

Mashindano ya pili muhimu zaidi ya mpira wa miguu kati ya vilabu vya Uropa yanakaribia kumaliza. Katika msimu wa 2015-2016, washiriki wa nusu fainali ya UEFA Europa League waliamua. Washiriki wa nusu fainali ya Ligi ya Europa Kama ilivyo kwenye Mashindano ya UEFA Europa League, vilabu viwili vya Uhispania mara moja vilifika hatua ya nusu fainali

2025-01-24 17:01

Wazazi wa kisasa huweka michezo katika moja ya maeneo ya kwanza katika ukuzaji wa watoto. Baada ya yote, unahitaji kukuza mwili na roho, jifunze kufikia malengo, kuwa mvumilivu na kuweza kucheza katika timu, au usiogope kufanya uamuzi. Baada ya yote, kuandaa mtoto wako ni muhimu

2025-01-24 17:01

Harakati za kisasa za wanariadha wa mitaani - wafuasi wa parkour - huwashangaza na kufurahisha watu ambao wanaota ya ujanja ujanja sawa na kujisikia huru katika jiji kuu. Mtu yeyote ambaye hutumia wakati wa kutosha kufanya mazoezi, anajifunza kuhisi mwili wao, hukua kubadilika, wepesi na ustadi anaweza kujifunza parkour

2025-01-24 17:01

Wanawake wa kisasa hutumia wakati wa kutosha kwa afya na uzuri. Katika kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kuchanganya wasiwasi huu, lakini kwa hali ambayo taasisi inakidhi mahitaji fulani. Hakikisha kuzingatia kiwango cha kitaalam cha wafanyikazi wa kilabu cha mazoezi ya mwili

2025-01-24 17:01

Baa za protini ni bidhaa tamu na yenye afya ya lishe ya michezo. Inasaidia wanariadha kudumisha viwango vya afya vya protini, vitamini, wanga na kufuatilia madini siku nzima. Jinsi ya kuchagua bar ya protini Ili kufanya kwa usahihi uchaguzi wa bar ya protini, kwanza kabisa, unahitaji kuamua juu ya matumizi ya matumizi

Maisha ya kufanikiwa yanajulikana sio tu na kiwango cha pesa kwenye mkoba, bali pia na kiwango cha ukuaji wa mtu. Ukuaji wa mwanadamu hufafanuliwa kwa maana ya kiroho na ya mwili. Ili kukuza mwili, unahitaji kwenda kwa michezo, moja ya sehemu zinazofaa kwa hii ni mazoezi

Mtu ambaye hufanya mazoezi mara kwa mara, baada ya muda hugundua kuwa idadi ya kawaida ya njia haitoshi kwake na anaweza kufanya mengi zaidi, na athari ya kiwango cha awali cha mazoezi imepungua na matokeo yake tayari yanapendeza sana. Hii inamaanisha kuwa wakati umefika wa kubadilisha ugumu wa mazoezi yaliyofanywa na kuhamia ngazi mpya, ya hali ya juu

Wanawake wanataka kuwa wazuri kila mahali na katika hali yoyote. Lakini unaonekanaje kuvutia kwenye mazoezi wakati wa mazoezi? Inageuka kuwa chochote kinawezekana. Fuata tu sheria kadhaa. Muhimu Kuzingatia sheria kutakusaidia kuonekana mzuri hata kwenye mazoezi

Cyto Gainer ni virutubisho vingi vya lishe vyenye protini iliyoundwa kusaidia wanariadha na wajenzi wa mwili kupata uzito. Ingawa kiboreshaji hakina sukari nyingi na ni asilimia 98 ya lactose, bado kuna athari kutoka kwa bidhaa hii. Inashauriwa ujitambulishe na muundo wa bidhaa kwa undani, na pia uwasiliane na daktari kabla ya kutumia Cyto Geyner

Wasichana wenye mwili kamili wana hakika kuwa maelewano ni zawadi kutoka juu, na wanawake wanene hawapaswi kuota. Ikumbukwe kwamba takwimu ni kazi ngumu ya kila siku na inawezekana kufikia fomu zinazohitajika tu kwa kujitahidi kwa utaratibu na kutokuwepo kwa uvivu

Hivi karibuni, mafunzo kulingana na mfumo wa Tabata, uliopewa jina la mwanasayansi wa Kijapani ambaye aliendeleza aina hii ya mafunzo, imekuwa maarufu zaidi. Mafunzo kulingana na mfumo wa Tabata yanalenga kupunguza uzito, kuongeza nguvu ya mwili na uvumilivu, kuimarisha misuli na kuunda utulizaji mzuri wa misuli

Kauli mbiu ya Michezo ya Olimpiki ya msimu wa baridi huko Sochi inaonekana kama "Moto. Baridi. Wako. " Wacha tuangalie hii inamaanisha nini. Moto Hali ya hewa katika mji mkuu wa Olimpiki ni kati ya +14 hadi +16 digrii Celsius

Kufikia utendaji wa riadha inahitaji ratiba wazi na ratiba. Katika kesi hii, mpango ulioandaliwa wa mafunzo utafanya kazi na athari kubwa. Walakini, ikiwa huna muda wa kutosha wa bure, itabidi ubadilike na urekebishe, lakini wakati huo huo huwezi kuruhusu kila kitu kuchukua mkondo wake na kutoa mafunzo mara kwa mara

Wazo la parachuti, kifaa cha kushuka salama kutoka urefu mrefu, kilionekana muda mrefu kabla ya kukimbia kwa puto ya kwanza, achilia mbali ndege. Walakini, jina "parachute" lilikuja kwenye teknolojia baadaye sana kuliko kuzaliwa kwa wazo

Eneo la matako kwa wanawake limetengwa kwa maumbile kwa kuwekwa kwa tishu za adipose, kwa hivyo ni moja wapo ya shida zaidi. Ili kuunda silhouette nzuri katika eneo hili, inahitajika kufanya mazoezi ambayo inakuza uchomaji mafuta na mafunzo ya misuli

Mpira wa dawa huitwa mpira wa dawa uliotengenezwa na mpira mnene na kuwa na uso usioteleza. Inachukua nguvu ya athari na haibadiliki sakafuni, kwa hivyo hutumiwa kwa mazoezi ya mazoezi ya mwili, ambayo hukuruhusu kutofautisha na kuleta riwaya kwao

Gymnastics ya Isometric ni kupata halisi kwa watu wa kisasa ambao wanathamini kila dakika. Inapatikana, mazoezi yote hufanywa kila wakati, kati ya nyakati na, kwa asili, sio tofauti sana na harakati za kawaida, lakini zinahitaji utunzi, kupumua kwa kina na mvutano zaidi wa misuli

Nzuri nchini: hewa safi, zulia la nyasi laini. Ni dhambi kukosa fursa ya kufundisha misuli yako, sahihisha sura yako. Umekamata vifaa vya michezo? Je! Haujui - kuna mengi nchini: koleo, tafuta, chupa za maji zenye uwezo tofauti. Kwanza, fanya mazoezi ya kutazama matako, tumbo na misuli ya baadaye

Protini ni protini iliyokolea ambayo inauzwa katika maduka ya lishe ya michezo kama nyongeza ya lishe. Ni muhimu kwa wajenzi wa mwili, viboreshaji vya nguvu na hata wanariadha wa kawaida wa amateur kujenga misuli nzuri. Jinsi ya kuchagua protini Soko la lishe ya michezo linawakilisha anuwai anuwai ya protini

Wanawake wanajaribu kuonekana kuvutia na kufuata takwimu zao. Lakini wakati mwingine hata wasichana mwembamba wanalalamika juu ya uwepo wa zizi la mafuta katika eneo juu ya kiuno. Katika kesi hii, inahitajika kuongeza shughuli za mwili kwenye misuli ya vyombo vya habari vya juu

Lengo kuu la mafunzo ya Cardio ni kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Kama matokeo ya utendaji wa kimfumo wa mazoezi fulani, misuli ya moyo huimarishwa. Hii inaruhusu moyo kufanya kazi zaidi kiuchumi. Walakini, uchaguzi wa zoezi moja au lingine la moyo hutegemea malengo

Watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito kwa msaada wa mazoezi ya mwili wanashangaa ni wakati gani mzuri wa kwenda kwa michezo. Hapa kuna matokeo kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi. Utafiti unaonyesha kuwa wakati mzuri wa kufanya mazoezi ili kupunguza uzito ni asubuhi kabla ya kiamsha kinywa kwenye tumbo tupu

Huko Merika, usiku wa kuamkia Olimpiki ya London, kashfa kubwa ilizuka. Sababu ilikuwa sare ya timu ya Olimpiki ya Amerika, ambayo, kama ilivyotokea, ilitengenezwa nchini China. Utengenezaji wa sare mpya kwa Olimpiki ya Amerika ilikabidhiwa mtengenezaji maarufu wa mavazi ya Merika Ralph Lauren

Kulala bado kunapendekezwa tu katika bafu ya matibabu, katika hali nyingine ni muhimu sana kulazimisha misuli iliyostarehe kufanya kazi. Kufanya mazoezi ya kuoga ni njia nyingine nzuri ya kufanya mazoezi kwa walio na shughuli nyingi au wavivu, na pia inafurahisha sana

Push-ups ni mazoezi ya msingi ya ufanisi kwa kukuza sio tu nyuma, kifua, mikono, lakini pia kuimarisha miguu na matako. Inatumika katika michezo anuwai, pamoja na ujenzi wa mwili. Zoezi hili pia ni chaguo nzuri kwa mafunzo ya jumla ya riadha