Wote kuhusu michezo na fitness - kutoka kwa biografia ya wanariadha kwa mipango ya mafunzo

2025-06-01 07:06

Mashindano ya pili muhimu zaidi ya mpira wa miguu kati ya vilabu vya Uropa yanakaribia kumaliza. Katika msimu wa 2015-2016, washiriki wa nusu fainali ya UEFA Europa League waliamua. Washiriki wa nusu fainali ya Ligi ya Europa Kama ilivyo kwenye Mashindano ya UEFA Europa League, vilabu viwili vya Uhispania mara moja vilifika hatua ya nusu fainali

2025-01-24 17:01

Wazazi wa kisasa huweka michezo katika moja ya maeneo ya kwanza katika ukuzaji wa watoto. Baada ya yote, unahitaji kukuza mwili na roho, jifunze kufikia malengo, kuwa mvumilivu na kuweza kucheza katika timu, au usiogope kufanya uamuzi. Baada ya yote, kuandaa mtoto wako ni muhimu

2025-01-24 17:01

Harakati za kisasa za wanariadha wa mitaani - wafuasi wa parkour - huwashangaza na kufurahisha watu ambao wanaota ya ujanja ujanja sawa na kujisikia huru katika jiji kuu. Mtu yeyote ambaye hutumia wakati wa kutosha kufanya mazoezi, anajifunza kuhisi mwili wao, hukua kubadilika, wepesi na ustadi anaweza kujifunza parkour

2025-01-24 17:01

Wanawake wa kisasa hutumia wakati wa kutosha kwa afya na uzuri. Katika kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kuchanganya wasiwasi huu, lakini kwa hali ambayo taasisi inakidhi mahitaji fulani. Hakikisha kuzingatia kiwango cha kitaalam cha wafanyikazi wa kilabu cha mazoezi ya mwili

2025-01-24 17:01

Baa za protini ni bidhaa tamu na yenye afya ya lishe ya michezo. Inasaidia wanariadha kudumisha viwango vya afya vya protini, vitamini, wanga na kufuatilia madini siku nzima. Jinsi ya kuchagua bar ya protini Ili kufanya kwa usahihi uchaguzi wa bar ya protini, kwanza kabisa, unahitaji kuamua juu ya matumizi ya matumizi

Matukio ya ufuatiliaji na uwanja daima yamevutia watazamaji, kwa sehemu kwa sababu wanakaribisha mbio za kupokezana. Ni nidhamu ya timu ambayo inahitaji mshikamano wa timu, maandalizi mazuri na upangaji. Ni muhimu - studio; - suti ya michezo

Wakati mtu anaamka, anahisi uchovu, ugumu wa harakati na uzito katika miguu na miguu. Hii ni matokeo ya kupungua kwa shughuli za mifumo ya moyo na mishipa, kupumua na misuli wakati wa kulala. Maagizo Hatua ya 1 Unawezaje kutikisa masalia ya usingizi haraka na kuwa macho tena?

Mkao sahihi na gaiti nyepesi ni ishara ya mtu aliyefanikiwa na anayejiamini. Uundaji wa mkao sahihi huanza katika utoto. Ikiwa mtoto hafanyi kazi na mara nyingi huwa slouches, basi anaweza kupata ugonjwa wa scoliosis, Lordosis ya kizazi na kyphosis ya thoracic

Hata wasichana wenye ngozi nyembamba wana tumbo. Misuli dhaifu ya tumbo huleta kukata tamaa kwa wanawake wanaoendelea zaidi. Usijali juu ya tumbo lililosumbuka - anza kujifanyia kazi leo. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa una abs dhaifu, ni ngumu sana kuondoa tumbo la chini

Watu ambao wanahusika kila wakati katika aina fulani ya mchezo lazima wafanye mazoezi ya shingo kwenye ngumu. Na mazoezi maalum ya shingo kawaida huanza kupendeza watu ambao tayari wamepata maumivu kwenye uti wa mgongo wa kizazi. Walakini, ni muhimu kuzingatia shingo kila wakati ili usiwe mmiliki wa kasoro mbaya na "

Kupasuka kulikuja kwa ulimwengu wa wachezaji kutoka kwa safu ya michezo ya Quake. Huko tu, ili kuruka, hauitaji kuingiza chochote kwenye koni. Kwa hivyo, hakuna shida maalum na kuruka kwenye mchezo huu. Wakati ulipita, na mtu aliamua kujaribu kuruka kwenye Mgomo wa Kukabiliana na Mchezo

Kila mwanamke anaota sura kamili. Lakini wakati mwingine sio rahisi kuipata: sio kila mtu anayeweza kuhimili lishe yenye kuchosha. Chaguo bora ni kutembelea nyumba ya umeme. Mazoezi ya nguvu ni mazoezi ambayo upinzani hushindwa au uzani hutumiwa

Pande haraka hujaa mafuta, hata na madarasa ya kawaida ya mazoezi ya mwili. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mafunzo yao kawaida hulipwa kipaumbele kidogo. Na katika maisha ya kila siku, misuli ya tumbo ya oblique hupakiwa mara chache. Inawezekana kuondoa pande tu kwa mazoezi ya kusudi pamoja na lishe bora

Wanaume wengi walikiri kwamba wanavutiwa zaidi na sura ya kike na kiuno chembamba. Kwa bahati mbaya, sio wasichana wote wana bahati ya kuwa na takwimu nyembamba. Kwa hivyo, ni muhimu kufanya mazoezi ya kiuno ya "kinu" kila siku. Ni rahisi sana na yenye ufanisi

Kukimbia ni shughuli ya mwili inayofaa ambayo inafaa kwa karibu kila mtu kwa sababu ya anuwai ya aina na mbinu. Mbio hutofautiana kwa kasi, umbali, ukali. Inasaidia kuimarisha na kuboresha afya ya kiumbe chote. Kimsingi, wanaanza kukimbia kwa sababu zifuatazo:

Ili kuchagua raketi ya tenisi ya kitaalam, unahitaji kuwa mtaalamu tayari. Kama sheria, watu kama hawahitaji mapendekezo maalum, wao wenyewe wanajua vizuri kile wanachohitaji. Lakini ikiwa bado hauna uhakika wa maarifa yako, na unataka kushughulikia chaguo kwa uwajibikaji, basi habari muhimu itasaidia sana

Kuimarisha tumbo lako sio ndoto, lakini ukweli. Kuna mpango maalum wa mafunzo kwa abs, iliyoundwa kwa ukuaji wa mara kwa mara na kuongezeka kwa misuli. Unahitaji tu kuanza ndogo, hatua kwa hatua ukienda kwa mizigo mikubwa. Mara nyingi ni ngumu sana kwa wale ambao hawajawahi kufanya mazoezi kuanza mafunzo

Unahitaji kusukuma vyombo vya habari mara kwa mara, ukitumia dakika 30 kwa siku juu yake. Idadi ya marudio lazima iongezwe hatua kwa hatua, kuanzia na 10, leta nambari hii hadi 50. Na usisahau kuhusu kupumua vizuri. Haiwezekani kujibu swali hili bila shaka, inategemea sana data gani ya kwanza ambayo mtu anaanza kusoma na ni matokeo gani anataka kufikia

Wakati wa kupanga kwenda kukimbia, unahitaji kufikiria mapema juu ya kuchagua viatu sahihi. Wanariadha wote wa kitaalam wanazingatia kwa uangalifu uchaguzi wa viatu vya kukimbia. Sneakers zilizochaguliwa kwa usahihi, ingawa hazihakikishi kufanikiwa kwa matokeo, hukuruhusu kuepuka majeraha na majeraha anuwai

Dumbbells kaza na kuimarisha misuli mikononi mwako, nyuma na kifua. Madarasa nao ni rahisi kwa sababu yanaweza kufanywa katika nafasi iliyofungwa bila wavu wa usalama na vifaa maalum. Kwa kuongezea, mazoezi na dumbbells hayatachukua muda mwingi, lakini haraka italeta matokeo dhahiri

Njia moja ya bajeti na madhubuti ya kudumisha sura nzuri ya mwili, kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa na kudumisha sauti ya mwili kwa ujumla ni kukimbia kawaida. Walakini, inahitaji pia njia inayowajibika na maandalizi kadhaa. Vifaa Licha ya ukweli kwamba aina hii ya mazoezi ya mwili inaweza kuhusishwa na bajeti bila kusita, vifaa vingine bado vinahitajika

Mbio inachukuliwa kuwa moja ya michezo yenye malipo zaidi kwa sababu. Inaimarisha mfumo wa moyo na mishipa, inakua vikundi vingi vya misuli na inakuza kupoteza uzito. Walakini, sio kila mtu anashiriki upendo wa kukimbia. Ili kumfanya mpendwa aende kukimbia, unahitaji tu kumwambukiza na shauku ya mchezo huu

Msimu wa michezo ya majira ya joto unafunguliwa na Riadha ya Mei ya Nchi ya Msalaba huko Bitsa. Kila mtu anaruhusiwa kushiriki, lakini sheria zinahitaji uwe na afya njema na umbo zuri la mwili. Ni muhimu - kuthibitisha na jukumu la saini kwa afya yako

Kwa kiuno chembamba, mwanamke hujiamini zaidi, anapata ujamaa na upole. Ana uwezo wa kuvaa mavazi anuwai. Katika siku za zamani, kwa sababu ya uzuri, warembo walitoa dhabihu zisizowezekana: walivaa corsets na hata waliondoa mbavu zao. Sasa kiuno kimepunguzwa kupitia mazoezi

Gymnastics ya onyo inachukua nafasi ya kuongoza kati ya aina zingine za elimu ya mwili inayoboresha afya. Mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya aina hii, kwa sababu hii haiitaji juhudi nyingi, lakini matokeo huzidi matarajio yote. Gymnastics ya ond ilitengenezwa na profesa wa dawa wa Kikorea Park Jae Wu