Wote kuhusu michezo na fitness - kutoka kwa biografia ya wanariadha kwa mipango ya mafunzo

2025-01-24 17:01

Wazazi wa kisasa huweka michezo katika moja ya maeneo ya kwanza katika ukuzaji wa watoto. Baada ya yote, unahitaji kukuza mwili na roho, jifunze kufikia malengo, kuwa mvumilivu na kuweza kucheza katika timu, au usiogope kufanya uamuzi. Baada ya yote, kuandaa mtoto wako ni muhimu

2025-01-24 17:01

Harakati za kisasa za wanariadha wa mitaani - wafuasi wa parkour - huwashangaza na kufurahisha watu ambao wanaota ya ujanja ujanja sawa na kujisikia huru katika jiji kuu. Mtu yeyote ambaye hutumia wakati wa kutosha kufanya mazoezi, anajifunza kuhisi mwili wao, hukua kubadilika, wepesi na ustadi anaweza kujifunza parkour

2025-01-24 17:01

Wanawake wa kisasa hutumia wakati wa kutosha kwa afya na uzuri. Katika kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kuchanganya wasiwasi huu, lakini kwa hali ambayo taasisi inakidhi mahitaji fulani. Hakikisha kuzingatia kiwango cha kitaalam cha wafanyikazi wa kilabu cha mazoezi ya mwili

2025-01-24 17:01

Baa za protini ni bidhaa tamu na yenye afya ya lishe ya michezo. Inasaidia wanariadha kudumisha viwango vya afya vya protini, vitamini, wanga na kufuatilia madini siku nzima. Jinsi ya kuchagua bar ya protini Ili kufanya kwa usahihi uchaguzi wa bar ya protini, kwanza kabisa, unahitaji kuamua juu ya matumizi ya matumizi

2025-01-24 17:01

Kura ya jadi juu ya uchaguzi wa ukumbi wa Michezo ya Olimpiki ya XIX ilifanyika mnamo msimu wa 1963 huko Baden-Baden, Ujerumani. Ilikuwa katika kikao cha 60 cha Kamati ya Olimpiki ya Kimataifa, na orodha ya kupiga kura ilikuwa na vitu vinne

Labda sio kwa misuli moja au hata kikundi kizima cha misuli kuna mazoezi mengi tofauti na misuli ya tumbo. Shida tu ni kwamba kuna mazoezi bora ya ukuzaji wa misuli ya tumbo, na sio mengi sana. Katika kufundisha misuli ya tumbo, watu wengi wanapenda kutatanisha, kwa ujumla, mchakato rahisi

Mara nyingi, kutikisa kwa muda mrefu kwa waandishi wa habari hakuongoi kwa matokeo unayotaka. Soma sheria muhimu na labda utapata sababu. 1. Fanya mazoezi mara kwa mara. Kanuni namba 1 kwa ufanisi wa mazoezi yoyote. Sehemu kuu ya mafanikio inategemea yeye

Faida za michezo hazina shaka. Ikiwa mazoezi yako ni ya kawaida, umehakikishiwa mwili wenye afya na ustawi bora. Lakini je! Michezo ni muhimu sana ikiwa mwanamke ana mjamzito? Wakati wa ujauzito, mwanamke sio tu hubeba mtoto, lakini pia huandaa mwili wake polepole kwa kuzaa

Misuli ya tumbo ni ngumu-kukuza misuli. Imegawanywa katika sehemu za juu, kati na chini. Kuna mazoezi bora ya ukuzaji wa kila kikundi. Kwenye msalaba, sakafu, baa za ukuta. Kufanya cubes ya abs yako embossed ni ndoto ya kila mtu. Ili kuifanikisha, unahitaji kutumia hamu, uvumilivu na nguvu

Ukosefu wa usawa kati ya kiwiliwili kilichopigwa na miguu dhaifu mara moja humsaliti mjenga mwili asiye na uzoefu. Kwa kweli, mabega, mikono na kifua vinaonekana vya kuvutia katika shati la T-shati na kamba nyembamba. Na miguu … Naam, zinaweza kufunikwa na suruali ya jeans, haswa kwani mfano kama huo sasa uko kwenye mitindo

Kawaida, swali la jinsi ya kupata bora na kuongeza kiasi husababisha maajabu leo - baada ya yote, wote wanaokuzunguka husikia tu juu ya lishe inayolenga kupunguza uzito. Walakini, kwa kweli sio watu wachache ambao wana uzani wa chini. Maagizo Hatua ya 1 Usiamini hadithi ya kawaida kwamba unapo kula zaidi, ndivyo unavyozidi kuwa bora, haswa ikiwa unategemea keki na bidhaa zilizooka

Mwili mzuri, ulio na sauti hautoki kwa mtindo. Na ikiwa unapoteza paundi za ziada, shida ambayo wengi hukabiliana nayo, basi sio kila mtu anafanikiwa kuondoa kasoro za mwili zinazoonekana baada ya kupoteza uzito. Unaweza kukaza na kupanua matako kwa kufanya mazoezi kadhaa

Mapaja ni moja ya tabaka kubwa zaidi la misuli. Kadiri mtu anavyokuwa na nguvu, ndivyo anavyokuwa pana. Wanariadha wa kitaalam hutumia muda mwingi na nguvu kusukuma misuli ya nyonga. Wanariadha wazuri siku zote hawajui jinsi ya kuifanya kwa usahihi

Ili kujenga mwili, njia ya kimfumo inahitajika. Lazima ueleze wazi ni nini haswa unataka kufikia na kwa wakati gani. Eleza lengo lako katika viashiria ambavyo unaweza kupima katika suala la mafanikio. Kumbuka kwamba mwangaza unapoona lengo, ndivyo motisha yako inavyoongezeka

Hii ni programu ya mafunzo ya kuchoma mafuta kwa wanaume. Inazingatia kiwango cha kitaalam cha mafunzo. Hii ni programu ya mafunzo ya kuchoma mafuta kwa wanaume. Inazingatia kiwango cha kitaalam cha mafunzo. Programu hiyo ina sehemu tatu:

Baiskeli ya mazoezi ni moja wapo ya vifaa vya mazoezi ya kisasa maarufu na bora kutumika nyumbani na katika mazoezi. Imeundwa kupunguza uzito wa mwili na kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Baiskeli ya mazoezi pia inaimarisha misuli fulani, ambayo pia inachangia malezi ya sura nzuri

Treadmill ni mashine ya mazoezi iliyoundwa iliyoundwa kuboresha afya yako na usawa wa mwili. Inafanya iwezekanavyo kutembea au kukimbia mahali. Kwa msaada wa simulator, unaweza kurekebisha kasi ya harakati. Ni rahisi kwa kuwa mafunzo yanaweza kufanywa katika nyumba au nyumba

Vyombo vya habari vilivyochorwa ni hamu inayopendwa ya idadi kubwa ya wanaume na hata wanawake wengine. Ili kufikia matokeo unayotaka, itachukua maarifa mengi na juhudi. Ikumbukwe kwamba waandishi wa habari ni kikundi cha misuli ya kimya. Ndio sababu kalori zote ambazo hazijatumika hujilimbikiza ndani ya tumbo

Ili kujifanya mwili dhaifu wa misuli na ujue vizuri mbinu tofauti ambazo zitakusaidia kufanikiwa katika hili, unahitaji kuzingatia ukweli ambao haujulikani lakini muhimu. Ni muhimu Klabu ya Fitness, kompyuta na unganisho la mtandao

Ikiwa hupendi misuli ya mwili wako, ni wakati wa kuendelea na hatua: jihusishe na kusukuma, kama wanavyofanya wajenzi wa mwili. Jinsi ya kugeuza vizuri kifua cha chini? Ni muhimu Barbell, dumbbells, reverse benchi ya kutega. Maagizo Hatua ya 1 Fanya joto la joto kabla ya mafunzo

Kwa sababu ya maisha ya kukaa, kazi ya kukaa, misuli ya gluteal inakuwa dhaifu, na baada ya muda wao hupungukiwa. Kama matokeo, maoni ya nyuma hayapendezi sana na inaweza kuwa sababu ya tata. Ni muhimu - wakati wa bure na hamu Maagizo Hatua ya 1 Kuna aina 3 za misuli kwenye matako:

Hyperextension ni mazoezi ambayo hukuruhusu kukuza viboreshaji vya misuli ya nyuma na gluteal, na vile vile nyuzi za nyonga. Wakati inafanywa, viungo havijazidishwa, corset ya vertebral ya tendon imeimarishwa na hatari ya kuumia kwa mgongo imepunguzwa

Nyuma ni safu kubwa ya misuli kwenye mwili wa mwanadamu. Upana mgongo wako, unaonekana mkubwa zaidi. Wengi hawaelewi jinsi ya kuifanya iwe kubwa. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kujifunza mazoezi bora zaidi ya kufanya kazi nyuma. Ni muhimu - Msalaba

Majosho ni zoezi rahisi na la kawaida kwa kujenga misuli yako, kifua na misuli ya bega. Wakati wa kushinikiza kwenye baa zisizo sawa, misuli ya mkanda mzima wa bega hukua na kukuza. Na kwa sababu ya hii, nguvu yako na uvumilivu huongezeka kwa muda

Mikono iliyokua vizuri ni muhimu katika mazoezi mengi. Wataalam wanapendekeza kutumia dakika 10-15 katika kila mazoezi ili kusukuma kikundi hiki cha misuli. Kuna mazoezi anuwai ambayo yanaweza kukusaidia na hii. Maagizo Hatua ya 1 Ili kufanya zoezi hili, chukua msimamo wa kuanzia - umesimama