Michezo 2024, Novemba

Theluthi ya jinsia ya haki zaidi ya umri wa miaka 20 inahusika na shida ya uzito kupita kiasi, wakati inaposhinda kikomo cha umri wa miaka 40, jeshi la wale wanaotaka kupunguza uzito hujazwa tena na nusu, au hata theluthi mbili nzuri ya wanawake

Watu wote huja kwenye michezo kwa sababu tofauti: kwa wengine ni hamu ya kupata na kudumisha sura ya kuvutia ya mwili, kwa wengine ndiyo njia pekee ya kudumisha afya, kwa wengine ni mtindo wa maisha. Kuingia kwa maisha ya michezo pia hutofautiana sana

"Mchezo ni afya, ni harakati mbele" - hii inarudiwa kila kona, lakini watu, kama sheria, wanasahau kuwa mchezo kila wakati unamaanisha majeraha. Hapana, haupaswi kujikana michezo kwa sababu ya hii, unahitaji tu kujua jinsi ya kujikinga na majeraha ya michezo

Watu waliofanikiwa kama Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour wana tabia moja ya asubuhi. Ni nini hiyo? Watu maarufu wana mengi sawa na "wanadamu wa kawaida." Hawana kabisa wakati wa kufanya mazoezi baada ya kazi, na pia hawapendi mazoezi ya jadi ya asubuhi

Matukio ya michezo kila wakati yamehamasisha sio wanariadha tu, bali pia ilivutia mashabiki. Na ikiwa hafla hizi sio za michezo tu, lakini pia za kuvutia, ulimwenguni kote, na ushiriki wa wataalamu … Basi viwanja vya viwanja vimejaa watu. Lakini watu zaidi ambao hawakuweza kupata tikiti inayotamaniwa walibaki nje ya milango ya uwanja

Je! Unacheza michezo na kuboresha mwili wako? Tofautisha hisa yako ya mazoezi na nyingine bora! Zoezi la utupu ambalo litakusaidia kufikia tumbo gorofa, kiuno chembamba na kifua pana cha kuibua. Kwa kufanya "utupu" huu, utafanya kazi kwenye misuli ya tumbo yenye tumbo

Mbio ni moja wapo ya michezo maarufu siku hizi. Lakini watu wachache wanajua kuwa ni faida kubwa kwa mwili wetu. Shukrani kwa kukimbia, unaweza kuwa sio mzuri tu na mzuri, lakini pia kuboresha afya yako. Kuna mwili mkubwa wa ushahidi wa kisayansi ambao unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili yana faida kubwa kwa mwili wetu

Wing Chun ni moja ya mitindo ya mapigano ya wushu. Kwa Kirusi, hii inasemwa mara nyingi - "Wing Chun", lakini kuna anuwai zingine za matamshi, kwa mfano, Wing Chun, Vin Chun au hata Wing Tzun. Hizi ni anuwai za kusoma wahusika wa Wachina kwa mwelekeo huu

Mafunzo ya nguvu husaidia kuweka sura yako katika hali nzuri. Lakini inahitajika kuanza kufanya mazoezi kwa busara, kwani mwili hauwezi kubadili kwa kasi kutoka hali ya utulivu kwenda kwa kazi sana. Tenga dakika 10 tu kujiandaa kwa mazoezi ya nguvu

Kabla ya kuamua juu ya uchaguzi wa michezo wakati wa ujauzito, unahitaji kujua ni aina gani za mizigo, kwa kanuni, inaruhusiwa kufanya. Inapaswa pia kuzingatiwa akilini kwamba zoezi lolote la mwili linapaswa kuchaguliwa kwa mama wanaotarajia mmoja mmoja, kwa kuzingatia hali na dalili za matibabu

Kuna baa zenye usawa na baa zinazofanana karibu kila yadi. Madarasa kwenye vifaa hivi hayatafanya tu mwili kuwa mzuri, lakini pia kuwa na nguvu. Ili kufikia athari ya juu kwa suala la nguvu ya mwili, haitoshi tu kufanya kushinikiza au kuvuta kwa njia kadhaa

Mazoezi ya asubuhi ya kupoteza uzito husaidia kufanya upya na vivacity na matumaini kwa siku nzima, na muhimu zaidi - kuanza mchakato wa kuchoma mafuta. Unahitaji kufanya mazoezi kila siku, kuishia na mazoezi ya kupumzika na kunyoosha. Watu wengi hudharau athari nzuri ya mazoezi ya asubuhi kwa kupoteza uzito kwenye mwili, lakini bure

Kuhamisha mwanariadha kwa timu nyingine, ni bora kuwa na wakala wao ambaye atawakilisha masilahi ya mchezaji katika vilabu tofauti. Ni rahisi sana kwa wanariadha wanaoahidi na walio imara kufanya mabadiliko. Kila mchezaji wa timu ana mkataba wa kibinafsi na kilabu, ambayo imeundwa kwa msingi wa sheria iliyopo

Mazoezi ya matibabu ya viungo yanaweza kufaidi sio wagonjwa tu walio na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kutumia goti, bega, nyonga, na viungo vingine kunaweza kuwaimarisha na kutolewa kutoka kwenye chumvi. Kwa watu walio na shida katika kazi ya mfumo wa musculoskeletal, ni muhimu kufanya mazoezi ya pamoja yenye lengo la kurudisha uhamaji wa viungo na utendaji wao wa kawaida

Kuua ni moja ya mazoezi ya dhahabu ya tatu ya mazoezi ya nguvu na mazoezi ya msingi ya ujenzi wa mwili. Hakuna mpango hata mmoja wa michezo hii umekamilika bila hiyo. Walakini, kwa suala la teknolojia, sio rahisi sana. Je! Inajumuisha vikundi gani vya misuli?

Sio muda mrefu kabla ya onyesho kubwa zaidi katika miaka michache iliyopita huko Urusi - kabla ya sherehe ya kufunga Michezo ya Olimpiki huko Sochi. Zaidi ya wiki moja imesalia kabla ya sherehe ya kufunga ya Michezo ya Olimpiki ya XXII

Wakati kila kitu kinafadhaisha, chokoleti inakuwa rafiki wa lazima, maumivu ya tumbo, maumivu ya mgongo, vinginevyo unataka kulia na kucheka bila sababu yoyote, kunaweza kuwa na uamuzi mmoja tu: hedhi inakuja hivi karibuni. Inaonekana, ni faida gani za PMS hii mbaya?

"Mpandaji wa mwamba" (au "mlima mlima") ni mazoezi bora sana ambayo inachanganya kazi ya moyo na matumizi ya wakati mmoja ya idadi kubwa ya misuli. Wakati wa kufanya hivyo, mikono, kifua, abs na miguu vinahusika, ambayo hukuruhusu kufanya mazoezi ya mwili wote katika mazoezi moja

Biceps zilizopigwa ni nzuri, ya mtindo, maridadi na ya kuvutia. Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kujenga biceps yako kwa wakati wowote. Kwa kuongezea, wakati wa kufanya mazoezi haya, misuli ya mikono ya mbele, nyuma, misuli ya ngozi, latissimus dorsi na hata misuli ya tumbo hupakiwa

Watu wengi wanamiliki shamba la bustani. Na hakuna mtu anayedokeza kwamba jumba la majira ya joto na zana za zamani zinaweza kukusaidia kupunguza uzito na kujenga misuli. Kwanza, wacha tuanze na kawaida ya kila siku kwa wale wanaokaa usiku nchini au wanaishi huko majira yote ya joto

Gymnastics ya karibu ni moja wapo ya njia za kuimarisha misuli ya karibu. Hii ni muhimu kuboresha ubora wa ngono, kuzuia na kurejesha afya. Hatua ya 1 Kwa hivyo, kwanza unahitaji kupata misuli ambayo inahitaji kufundishwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kukatiza kukojoa, utahisi mvutano wa misuli fulani - hii ndio misuli inayotaka ya spongy

Katika kutafuta mwili kamili, wanawake wengi wanaogopa mafunzo ya nguvu, wakipendelea mafunzo ya moyo. Na hofu hizi zinaeleweka. Ghafla, sura ya kike itaharibiwa na misuli iliyosukumwa. Lakini ni kweli. Mafunzo ya nguvu kwa wanaume tu Mwili wa kike una mafuta zaidi ya 15% kuliko wanaume

Plank - ni kiasi gani katika sauti hii … Makocha wa michezo humwimbia dithyrambs kwake katika lugha zote za ulimwengu. Na sio bila sababu! Hakika, zoezi hili peke yake lina nguvu kubwa. Baada ya kuanza kusimama kwenye baa kila siku, baada ya mwezi unaweza kupata matokeo yanayoonekana

Wanawake wengi kwenye likizo ya uzazi wanafikiria juu ya kuboresha takwimu zao. Baada ya yote, baada ya kuzaa, paundi za ziada zinaweza kuharibu kabisa kujiamini na uzuri wa asili. Kwa kweli hakuna wakati wa kufanya mazoezi kwenye mazoezi, na lishe peke yake haileti mwili kuwa sura nzuri

Mbio ni zoezi maarufu zaidi. Inatumiwa sio tu na wanariadha katika mazoezi yao, lakini na watu wengi wasiohusiana na michezo. Kati ya mazoezi yote ya mwili ambayo yamebuniwa na wanadamu, kukimbia ni muhimu zaidi, kwa bei rahisi na bora

Toleo la kwanza la gazeti ni la Julai 20, 1924. Hadi Machi 19, 1946 iliitwa "Michezo Nyekundu". Tangu 1934, uchapishaji umetafsiriwa katika muundo wa kila siku. Mhariri mkuu wa kwanza wa gazeti - Aron Itin Mnamo Julai 1949, shairi la kwanza la Yevgeny Yevtushenko, lenye kichwa "

Pigo kali la mtoano ni muhimu sio tu kwa wanariadha wa mapigano, lakini pia kwa watu wa kawaida ambao wangeweza kujitetea katika nyakati ngumu. Kuendeleza ngumi kali, ya mtoano sio ngumu. Yote ambayo inahitajika kwa hii ni mihimili katika yadi ya nyumba yako

Ili mafunzo yawe na tija zaidi na sio kusababisha kuumia, unahitaji kujiandaa nayo. Mwili lazima upate joto, viungo lazima vinyoshe na misuli lazima iwe imenyooshwa vizuri. Baada ya hapo, unaweza kuendelea salama kwa seti yako kuu ya mazoezi

Siku muhimu ni mtihani maalum kwa mwili wa kike. Wakati huu, wanawake huwa na uzoefu wa udhaifu na malaise. Lakini kwa wale ambao wamezoea maisha ya kazi, hedhi haipaswi kuwa sababu ya kuacha michezo. Ni muhimu tu kupima mzigo kwa usahihi. Kazi kuu ya mwanamke ni mama, kwa hivyo mwili mzuri wa kike hujiandaa kwa hafla hii kila mwezi

Chess ni mchezo wa zamani zaidi na wa kupendeza. Na kadiri mtu anavyoanza kuielewa, inakuwa ya kupendeza zaidi. Katika nakala hii, nitakuonyesha unachohitaji kufanya ili kuanza kucheza vizuri. Watu wengine wamecheza chess kwa miaka mingi, lakini maendeleo katika suala la kuboresha ubora wa mchezo inaweza kuwa polepole sana, na wakati mwingine sio kabisa

Watu wengi siku hizi wanafikiria juu ya kuwa mwembamba na mzuri zaidi. Lakini wengi wao hukaa tu na wanaendelea kufikiria juu ya mwili unaovutia. "Mikono yote haitawahi kufikia" kutoka kwa watu kama hao. Makosa ya kawaida na maoni potofu wakati wa kupoteza uzito, ambayo hufanywa na wengi wa wale ambao wanataka kurekebisha takwimu zao

Watu wengi huenda kwenye mazoezi ili kujiweka sawa. Walakini, vikundi vingi vya misuli vinaweza kufundishwa nyumbani. Mmoja wao ni misuli ya shina. Kikundi kikubwa cha misuli kinategemea tumbo na huitwa misuli ya tumbo. Jambo la kushangaza zaidi ni kwamba karibu zoezi lolote kwenye misuli ya shina linahusishwa na kusukuma vyombo vya habari

Nyakati za kushangaza, wakati pigo moja linapoamua mapigano, mara nyingi huacha maswali juu ya njia ya kukuza nguvu ya pigo. Kwa kweli, madarasa na bwana mzuri hayataweza tu kupata majibu ya maswali ya kupendeza, lakini pia wakati huo huo tengeneza pigo ili kuileta katika hali nzuri

Kufanya mazoezi wakati umelala kitandani mbele ya TV - unapendaje wazo hili? Tenga dakika 15 kwa siku kwa mafunzo, fanya mara kwa mara, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Kunyoosha. Kulala nyuma yako, funga mikono yako kwenye kufuli na uinyooshe mbele yako - nyoosha na mwili wako wote

Mabega mazuri na mapana yanaweza kupatikana kwa kufanya mazoezi ya deltoid. Utendaji sahihi wa pamoja ya bega na scapula inategemea hali yao. Maagizo Hatua ya 1 Katika nafasi ya kuanzia, weka mikono yako chini, uipeleke kwenye kufuli

Watu wengi wanaotafuta kupoteza uzito wanataka matokeo ya haraka. Wanaamini kuwa inawezekana kupoteza kilo 1 kwa siku na wanafikiria kuwa itakuwa salama kwa mwili wao. Walakini, njaa na lishe inaweza kusababisha shida kubwa. Fiziolojia ya kupoteza uzito Mwili wa mwanadamu, kama chembe zote za ulimwengu kwenye sayari ya Dunia, inatii sheria za fizikia, na haswa sheria ya uhifadhi wa nishati

Takwimu nyembamba ni lengo la mamia ya maelfu ya wanawake, kufikia ambayo kila mwanamke hutumia njia ya kibinafsi. Je! Ni njia ipi bora zaidi ya kupoteza uzito? Muhimu - hoop; - mazoezi ya viungo. Maagizo Hatua ya 1 Wanatamani kuwa na sura ndogo, wanawake wengi hutafuta kupoteza uzito

Mara nyingi katika maisha ya mwanariadha huja kipindi ambacho inakuwa wazi kuwa kwa kipindi fulani cha muda ni muhimu kuacha mchezo. Lakini usisahau kwamba mwili tayari umezoea midundo fulani na mafadhaiko. Haiwezekani kumnyima kabisa michezo, hii inaweza kusababisha athari mbaya zaidi

Yulia Lipnitskaya ni skater mchanga wa Kirusi, ambaye wasifu wake ni pamoja na ushindi mwingi kwenye mashindano ya kimataifa ya skating na ubingwa wa Olimpiki. Mnamo mwaka wa 2018, baada ya mfululizo wa kutofaulu, msichana huyo aliamua kumaliza kazi yake ya michezo na kuzingatia maisha yake ya kibinafsi

Mnamo 1924, jamii ya michezo itaadhimisha miaka 100 ya Michezo ya kwanza ya Olimpiki kwa mashindano ya Viziwi. Ilikuwa pamoja nao kwamba historia ya mashindano ya kisasa ilianza, washiriki ambao ni wanariadha wenye ulemavu tu kwa sababu anuwai