Michezo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Snowboard inunuliwa. Na roho tayari ina hamu ya kupigana. Kuna kitu kidogo tu kilichobaki - kufunga vifungo. Unaweza kuzima vifungo kwenye duka, kila wakati kuna mtu anayefanya hivi. Walakini, sio ngumu kufanya hii peke yako, na haitachukua zaidi ya dakika 5
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Misuli ya deltoid ni misuli ya ukanda wa bega. Ikiwa wamekua vizuri, inaleta maoni mazuri ya hali ya mabega ya mwanariadha kwa ujumla. Misuli ya deltoid ni pamoja na vifungu vitatu, na kila moja inahitaji uangalifu. Mazoezi na barbell kwa kifungu cha kati cha misuli ya deltoid Kwa ukuzaji wa sehemu ya kati ya misuli ya deltoid, kuinua kengele nyuma ya kichwa ni kamilifu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuingia kwenye michezo, kwa kweli, ni nzuri, lakini imejaa hatari nyingi. Sio wanariadha tu na makocha wao wanajua juu ya hii, lakini pia madaktari. Kuna aina nyingi za michezo, lakini zingine ni za kutisha zaidi. Inaaminika kuwa mazoezi ya kisanii, parkour na sarakasi ndio michezo ya kiwewe zaidi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Sio kila mtu anayeweza kumudu mazoezi ya kawaida kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili na mkufunzi wa kibinafsi. Kwa hivyo, watu ambao wanataka kupoteza uzito au wanajiweka tu katika hali nzuri, hufanya asubuhi na jioni kukimbia. Lakini sio kila mtu anajua jinsi kukimbia ni bora, na hivi karibuni wengine huacha shughuli hii
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ukiamua kushiriki kwenye hafla ya michezo ya masafa marefu, jiandae kwa mafunzo ya mshindi kuwa magumu zaidi na magumu zaidi kuliko marathon iliyo mbele. Ikiwa unalenga ushindi, inabidi ujifunze na ufuate maagizo kadhaa. Maagizo Hatua ya 1 Endesha kila siku
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Baada ya muda, wasichana wengi huanza kuchukua shauku maalum kwa njia za kudumisha afya na uzuri wa mwili. Wengine huenda kwa massage, wengine huhesabu idadi ya kalori kwenye chakula, na wengine wanapendelea mazoezi ya mwili. Unaweza pia kwenda kwa michezo nyumbani
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Utalii wa michezo ni pamoja na maandalizi na ushiriki katika safari iliyopangwa hapo awali, wakati ambao wanariadha wanapaswa kushinda nafasi ya asili ya asili kwa njia moja wapo: kwenye skis, juu ya maji au kwa miguu. Kama sheria, kikundi kinachojitegemea cha watu kadhaa hushiriki katika safari hiyo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mikono na abs ndio shida kuu mbili za mwanamke. Ikiwa hautafuatilia misuli katika maeneo haya, matokeo mabaya hayatachukua muda mrefu kuja. Kwa umri, misuli ya mikono imeanguka, ambayo kawaida haifai jinsia ya haki. Misuli ya tumbo imeanguka kwa sababu ya lishe isiyofaa, kupuuzwa kwa michezo, kuzaa, nk
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Umati wa watu walio na sare na nambari huja mahali hapo na hutawanyika kwa furaha kwa mwelekeo tofauti. Kuelekeza: mchezo au ni kitu ambacho kinachanganya vitu vya kupumzika na burudani? Hakuna picnic na hakuna michezo ya njaa Leo unaweza kusikia zaidi na zaidi juu ya mwelekeo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wanawake ambao wanaota kupoteza uzito na wakati huo huo kufurahiya mchakato wanashauriwa kuelekeza mawazo yao kwa sketi za roller. Baada ya yote, kupanda juu yao ni mzigo wa Cardio, ambayo sio tu itasaidia kuponya mwili mzima, lakini pia inaimarisha misuli anuwai
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mtu anataka kuwa na afya njema na mzuri. Katika wakati wetu, kuna uwezekano wote wa hii. Wingi wa mazoezi na vituo vya mazoezi ya mwili hufanya iwe kisingizio kwa watu wengi kusema hawawezi kupata nguvu. Sio ngumu kujenga misuli kwenye simulator, lakini tu kwa kufuata sheria fulani, unaweza kupata matokeo ya kushangaza haraka
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wanawake wengi wanaamini kuwa kwa kufanya mazoezi ya viungo kwenye mazoezi, huwezi kupanua matiti yao. Kuna ukweli mwingi ndani yake. Kwa kweli, kwa msaada wa mazoezi ya mwili, haitawezekana kupanua kifua kwa saizi kadhaa. Walakini, mafunzo yatasaidia kuinua matiti yako, ambayo yatapanua kwa kuibua
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuunda mwili kamili ni kazi ngumu sana. Bidii kubwa inahitajika kufanya kazi kwenye misuli ya nyuma, ambayo, na mafunzo sahihi, inaweza kuwa na nguvu, nzuri na yenye afya. Muhimu - dumbbells; - barbells; - simulators. Maagizo Hatua ya 1 Njia bora zaidi ya kufundisha misuli yako ya nyuma ni kwa barbell
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Nyuma iliyochangiwa itafanya maisha yako kuwa rahisi, kulinda mgongo wako na kuhakikisha mkao sahihi. Nyumbani, hakuna njia ya kusukuma nyuma yako kama wajenzi wa mwili wa kitaalam, lakini unaweza kuifanya kuwa nzuri na yenye usawa. Maagizo Hatua ya 1 Zoezi kuu ni kuvuta
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi ni kikundi kikubwa zaidi cha misuli katika mwili wa mwanadamu. Wanasaidia kudumisha mkao, kuunda kiuno chembamba na kuunda silhouette ya kiume kweli. Misuli kubwa ni rahisi kufanya kazi. Unahitaji tu kufanya mazoezi kwa usahihi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Licha ya ukweli kwamba mwaka haujaanza, wakati hadi majira ya joto utapita haraka. Hivi sasa inafaa kufikiria juu ya misaada ya takwimu, inaimarisha misuli. Jinsi ya kuchagua mazoezi ili kupata athari kwa misuli na mishipa nyingi mara moja? Je
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi ni kikundi kikubwa zaidi cha misuli. Ziko kando ya mgongo mzima wa chini, na katika sehemu ya juu hufikia makali ya chini ya trapezoid. Kazi ya misuli hii ni kupunguza mabega chini na nyuma. Wacha tuangalie aina kuu za mafunzo ambayo inatuwezesha kukuza misuli hii
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Lats (pana) ni misuli ya juu juu ambayo huchukua nyuma yote ya chini. Wanaanza kutoka nyuma ya kwapa na kushuka karibu na kiuno. Hizi ni misuli muhimu zaidi inayohusika katika malezi ya nyuma. Kuna mazoezi kadhaa ambayo yatakusaidia kufikia matokeo mazuri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Sio wanawake tu, lakini pia wanaume hufikiria juu ya ndama zilizopigwa. Miguu iliyoinuliwa kwa wanaume huongeza maelewano kwa mwili wote, na ndama za toni kwa wanawake huongeza ujinsia na huongeza kuvutia. Inawezekana kusukuma caviar nyumbani Watu wengi wanaamini kuwa inawezekana kujenga misuli yoyote mwilini kwa msaada wa seti ya mazoezi kwenye mazoezi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika umri wetu wa kutokuwa na shughuli za mwili, mara chache hukutana na miguu nzuri yenye nguvu. Baada ya yote, mababu, ili kupata vitu kama hivyo, walitembea kupitia misitu kutoka asubuhi hadi usiku, wakijaribu kupata chakula cha mchana au kutoroka kutoka kwa yule ambaye aliwaona kama chakula cha mchana
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Gymnastics ya pamoja ni mazoezi maalum ambayo yanaweza kurekebisha utendaji wa mgongo. Mazoezi ya kawaida yatasaidia mwili wako kuepukana na magonjwa mengi au kuondoa magonjwa yaliyopo. Maagizo Hatua ya 1 Fanya mazoezi ya pamoja kila siku, hii ndiyo njia pekee ambayo unaweza kufikia matokeo unayotaka
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kurekebisha umbo la miguu, unahitaji kujua mazoezi kadhaa ya mwili ambayo unaweza kubadilisha mtaro wa takwimu. Ni lazima pia ikumbukwe kwamba haifai kuchochea misuli kwa kikomo, unaweza kuumiza vyombo. Muhimu - mpira wa michezo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ujenzi wa mwili ni mchezo unaokua haraka, haswa kati ya wanaume ambao wanataka kuonekana wa kuvutia na misuli yao. Mazoezi kadhaa ya kimsingi, ambayo huitwa msingi, yatasaidia kuiajiri. Mazoezi ya kimsingi Neno "ujenzi wa mwili"
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu zaidi na zaidi wana wasiwasi juu ya kuunda mwili. Wengi wao wana shida kubwa, kama tumbo kubwa. Kuiondoa sio rahisi kama kuondoa amana ndogo za mafuta. Bado, kuna hatua kadhaa ambazo zinahitajika kuchukuliwa kufikia lengo hili. Maagizo Hatua ya 1 Pima daktari
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wakati wa kuoga jua pwani au kuogelea kwenye dimbwi, wewe zaidi ya mara moja uliweka macho yako kwa msichana aliye na tumbo tambarare au mvulana aliye na pumped-up na katika mawazo yako ulijifikiria mwenyewe mahali pao. Lakini hakuna chochote kisicho cha kweli katika hili, unahitaji tu kutaka kweli, kuwa mvumilivu, usiwe mvivu na kufuata sheria kadhaa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu zaidi na zaidi wanaanza kufikiria juu ya afya na muonekano wao na kwa hivyo hujisajili kwa vituo kadhaa vya mazoezi ya mwili, lakini baada ya wiki 1-2 za kwanza za mafunzo, shauku ya kuwa kubwa na nzuri hupungua, na kurudi kwa maisha ya zamani hufanyika
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika miezi 2, unaweza kupoteza uzito vizuri kwenye viuno. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata mpango wa lishe, kula vyakula fulani na mazoezi. Hii inaweza kufanywa sio tu kwenye ukumbi, lakini pia nyumbani. Muhimu - kuvaa michezo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mafunzo yoyote ya nguvu ya nguvu yameundwa kufikia lengo kuu - kuongeza nguvu na umati wa mwanariadha. Ingawa sio wote wanachukua njia sahihi. Je! Unapaswa kufundishaje kujenga misa na nguvu? Muhimu - Ukumbi wa michezo; - barbells
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Boom kuu katika aerobics ilikuja mwishoni mwa miaka ya 1980. Ilikuwa wakati huo kwamba wasichana mwembamba wanaofaa katika leggings za rangi waliomba skrini kupunguza uzito kwa msaada wa mazoezi rahisi ya nguvu. Mmarekani Jane Fonda anachukuliwa kuwa babu wa mazoezi ya viungo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Misuli ya mkono ni pamoja na biceps, triceps, na misuli ya mikono. Kila mmoja wao lazima apewe uangalifu unaofaa. Kuna mazoezi mengi madhubuti ya dumbbell kukuza na kuimarisha misuli yako ya mkono. Jinsi ya kusukuma biceps Curl ya kiwiko cha dumbbell ni moja ya mazoezi maarufu ya kufanya kazi kwa biceps
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Tangu nyakati za zamani, wanaume wenye mabega mapana wamezingatiwa kama mfano wa nguvu za kiume na nguvu. Ukuzaji wa maarifa ya anatomy imewezesha kukuza mazoezi yanayolengwa ambayo yanaweza kufundisha kikundi chochote cha misuli, pamoja na mkanda wa bega
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mgongo ni msaada wa kiumbe chote; ustawi wa mtu kwa ujumla unategemea hali yake. Ili kuimarisha na kuponya mgongo, unahitaji kufanya mazoezi maalum. Maagizo Hatua ya 1 Uongo nyuma yako na mikono yako pamoja na mwili wako na miguu yako sawa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Vyombo vya habari vya benchi ni moja wapo ya mazoezi ya msingi ya nguvu. Thamani ya vyombo vya habari vya benchi katika "kujenga" mwili hauwezi kuzingatiwa. Kufanya zoezi la kuruka nyuma kunaweza kuongeza uzito wa kufanya kazi na upeo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Baada ya kupungua kwa kasi kwa tumbo na mapaja, jambo kama ngozi inayolegea inaweza kutokea. Kero hii inapita furaha yote ya kupoteza uzito. Lakini unaweza kurejesha sauti ya ngozi. Jambo kuu ni hamu na kazi ya kila siku. Maagizo Hatua ya 1 Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusaidia kutoa toni kwa ngozi yako ya saggy
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kama sheria, kijana anayeanza kucheza michezo ya ndoto ya cubes sita juu ya tumbo lake, ambayo itaonyesha wazi kwa wengine ni muda gani na bidii anayotumia kufanya kazi mwenyewe. Ili matokeo kama haya hayachukui muda mrefu, ni muhimu kuongeza uzito kwenye mazoezi ya tumbo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Linapokuja suala la kusukuma misuli, basi, kwanza kabisa, inazungumza juu ya mikono au mgongo, lakini kwa sababu fulani wanakumbuka juu ya miguu mara chache. Wakati huo huo, ni mzigo ambao misuli ya ndama huhimili ambayo kwa kiasi kikubwa huamua matokeo mafanikio katika michezo ya kibinafsi na ya timu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuna mifumo kadhaa ya sanaa ya kijeshi ulimwenguni. Baadhi yao yalionekana karne nyingi zilizopita, wengine walionekana hivi karibuni. Miongoni mwa mashabiki wa michezo, sanaa kadhaa za kuvutia za kijeshi ni maarufu, ambazo zinalenga kuboresha mwili na kuimarisha roho
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Amana ya mafuta pande huleta usumbufu kwa wanawake wengi. Kuziondoa ni ngumu sana, kwa hivyo wamiliki wao watalazimika kufanya bidii nyingi. Dawa inayofaa zaidi ni mazoezi. Zoezi linalofaa Kwanza kabisa, ili kufikia matokeo dhahiri, inahitajika kufanya kazi ya misuli ya tumbo na viuno
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wanawake wengi baada ya kuzaa wanakabiliwa na ukweli kwamba takwimu imepoteza upole wake wa zamani. Kwa kweli, kuna uwezekano kwamba kila kitu kitarudi katika hali ya kawaida na yenyewe. Lakini ni bora sio kungojea hii na kuanza kuweka takwimu vizuri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kudumisha muonekano mzuri na ustawi, madaktari wanapendekeza mazoezi ya kawaida ya mwili kwa watu wa karibu kila kizazi. Katika hali za kisasa, unaweza kupata sehemu inayofaa ya michezo kwa mtu mzima na mtoto. Maagizo Hatua ya 1 Amua ni nini unataka kufanya michezo