Michezo 2024, Novemba

Mwandishi wa habari wa Urusi na mtangazaji wa Runinga. Inajulikana kama mtangazaji juu ya mbio za Mfumo 1. Alexey Popov alizaliwa huko Moscow mnamo Julai 1974. Shukrani kwa bahati mbaya, aliweza kukutana haraka sana na wito wake wa kweli, ambao ukawa shauku, mapenzi, mapenzi na kazi

Watu wengi wanachukulia ubunifu kama kiongozi asiye na shaka katika lishe ya michezo. Ni sehemu inayoweza kutumika ya tishu za misuli. Zaidi inayo, matokeo bora mwanariadha ataonyesha. Kijalizo hiki kinachukuliwa kwa kuongeza kuongeza ukosefu wa kretini kwenye misuli

Mazoezi ya Dumbbell itafanya mikono yako kuwa na nguvu na kuunda unafuu mzuri. Matokeo yataonekana baada ya miezi 2-3 ya mafunzo ya kawaida. Sio bure kwamba mazoezi ya dumbbell huitwa njia moja bora na rahisi ya kusukuma misuli ya bega

Kufanya kazi kwa kukaa tu, kukaa kwa muda mrefu karibu na skrini ya ufuatiliaji katika hali ya utulivu kunachangia mvutano wa misuli ya mkoa wa kizazi cha kizazi. Hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha shingo, maumivu ya kichwa, osteochondrosis

Kuna hadithi juu ya mwaloni mkubwa na mwewe mwembamba. Mti huo ulijikunja hata kutoka kwa upepo mwepesi zaidi, na mwaloni ukasimama ukiwa umejikita mahali hapo. Mara tu kimbunga kikali kikaibuka, baada ya hapo vipande tu vilionekana kutoka kwa mwaloni, na mto ulibaki umesimama

Je! Kupoteza uzito kwa 50 ni tofauti na kupoteza uzito, sema, saa 25 au 30? Inageuka kuwa kuna upendeleo mmoja hapa. Ukweli ni kwamba kwa umri, baada ya karibu miaka 30, kimetaboliki huanza kupungua. Kwa hivyo, ili kudumisha sura, inahitajika kupunguza polepole ulaji wa kalori ya lishe ya kila siku

Matako ya kunyooka ni sehemu muhimu ya mwili wa kike unaovutia ambao wanaume huzingatia. Kwa bahati mbaya, yeye sio mkamilifu kila wakati. Kwa hivyo, unahitaji kufanya bidii kidogo kupata matokeo dhahiri hivi karibuni. Mazoezi yaliyoelezwa yatachukua tu kama dakika 15 kwa siku

Tumbo lenye misuli iliyotamkwa na hakuna amana ya mafuta ni ndoto ya wasichana wengi. Gymnastics rahisi itasaidia kufanya sehemu hii ya mwili kuwa gorofa, yenye sauti. Mazoezi mengine yanaweza kufanywa karibu bila kutoka kwenye kiti chako. Kiuno chembamba na tumbo tambarare hupamba sura hiyo, kuifanya iwe nyembamba zaidi na iwe sawa

Zoezi la mwenyekiti husaidia sauti ya mapaja, matako, ndama na tumbo la chini nyumbani. Haizidishi magoti na nyuma, kwa hivyo inafaa kwa karibu kila mtu. Kukamilisha "kiti" katika hatua ya mwanzo, hakuna vifaa vinavyohitajika, isipokuwa ukuta tambarare, na baadaye, kuongeza mzigo, unaweza kuongeza vifaa anuwai

Baiskeli kwa muda mrefu imekuwa usafiri wa kawaida na unaopendwa na wengi. Kwa kuongezea, hii inatumika sio tu kwa makazi madogo, bali pia kwa miji mikubwa. Kwa kweli, kila mmiliki ana wasiwasi juu ya usalama wa rafiki yake wa chuma. Kengele ya baiskeli itasaidia kulinda magari kutoka kwa watekaji nyara

Kuna njia nyingi tofauti za kupambana na cellulite, lakini hakuna hata moja inayofaa bila mchanganyiko wa mazoezi. Licha ya ukweli kwamba saluni hutoa chaguo pana zaidi ya taratibu anuwai, matokeo yao hayataleta matokeo ya kudumu bila nguvu ya kutosha ya mwili

Kutembea kwa Nordic ni mbinu maalum ya kutembea kwa kutumia miti maalum. Shukrani kwa vijiti, vikundi vyote vya misuli vimejumuishwa kwenye kazi na shinikizo kwenye mgongo wa chini na viungo hupunguzwa. Je! Unakutana barabarani ukitembea na vijiti sawa na sawa na vijiti vya ski?

Kimetaboliki sio kitu zaidi ya kiwango ambacho kalori hutumiwa na mwili wa mwanadamu. Kadiri mtu anavyochoma kalori kwa hali ya moja kwa moja, ndivyo kimetaboliki inavyoongezeka. Kimetaboliki inaweza kuharakishwa ikiwa mambo mengi yanazingatiwa

Zoezi la asubuhi hukuruhusu kupaza sauti misuli yako na kuongeza nguvu kwa siku nzima. Jumuisha mazoezi ya vikundi vyote vya misuli ndani yake na uhakikishe kumaliza tata na kunyoosha. Kwa kufanya mazoezi ya kila siku, hautatia nguvu tu na kuchoma kalori za ziada, lakini pia unaweza kuboresha takwimu yako

Zumba ni mojawapo ya njia maarufu zaidi (na, kulingana na nyingi, za kufurahisha zaidi) za kupigana na pauni za ziada, kupata takwimu ndogo na kuboresha usawa wa mwili. Mchanganyiko wa midundo ya latino ya moto, reggaeton, salsa na meringue hukuruhusu usijitahidi wakati wa mazoezi

Ngoma ni njia ya kujieleza. Ikiwa tutachukua ufafanuzi huu kama msingi, basi itakuwa rahisi sana kujifunza jinsi ya kusonga. Harakati lazima zihisiwe, zieleweke na kila sehemu ya mwili wako. Unaweza kufikia kilele cha ukamilifu katika kucheza bila kuacha nyumba yako

Ni ngumu kupata mtu ambaye ameridhika kabisa na sura yake. Watu wengi wasioridhika wanaota kupoteza uzito. Lakini karibu asilimia mbili zina upungufu na wangependa kupata bora. Hii ni kazi ngumu sana. Baada ya yote, ni muhimu sio tu kupata uzito, ni muhimu kwamba tishu za misuli zinaonekana, sio tishu za adipose

Michezo ya XIV ya Paralimpiki ya msimu wa joto ilifanyika London kutoka Agosti 29 hadi Septemba 9, 2012. Karibu wanariadha 4,200 wenye ulemavu kutoka nchi 166 walishiriki katika wao, ambao walishindana kwa seti 503 za tuzo katika michezo 20

Mashindano ya Dunia ni hafla mashuhuri zaidi katika ulimwengu wa michezo. Mchezo wowote wanaocheza, jeshi la mamilioni ya mashabiki daima hufuata maendeleo yao. Kwa kuwa haiwezekani kila wakati kuhudhuria viti vya viwanja, mashabiki wengi wa michezo hutazama michezo wanayovutiwa nayo kwenye Runinga au kwenye wavuti

Maisha ya kufanikiwa yanajulikana sio tu na kiwango cha pesa kwenye mkoba, bali pia na kiwango cha ukuaji wa mtu. Ukuaji wa mwanadamu hufafanuliwa kwa maana ya kiroho na ya mwili. Ili kukuza mwili, unahitaji kwenda kwa michezo, moja ya sehemu zinazofaa kwa hii ni mazoezi

Mtu ambaye hufanya mazoezi mara kwa mara, baada ya muda hugundua kuwa idadi ya kawaida ya njia haitoshi kwake na anaweza kufanya mengi zaidi, na athari ya kiwango cha awali cha mazoezi imepungua na matokeo yake tayari yanapendeza sana. Hii inamaanisha kuwa wakati umefika wa kubadilisha ugumu wa mazoezi yaliyofanywa na kuhamia ngazi mpya, ya hali ya juu

Wanawake wanataka kuwa wazuri kila mahali na katika hali yoyote. Lakini unaonekanaje kuvutia kwenye mazoezi wakati wa mazoezi? Inageuka kuwa chochote kinawezekana. Fuata tu sheria kadhaa. Muhimu Kuzingatia sheria kutakusaidia kuonekana mzuri hata kwenye mazoezi

Cyto Gainer ni virutubisho vingi vya lishe vyenye protini iliyoundwa kusaidia wanariadha na wajenzi wa mwili kupata uzito. Ingawa kiboreshaji hakina sukari nyingi na ni asilimia 98 ya lactose, bado kuna athari kutoka kwa bidhaa hii. Inashauriwa ujitambulishe na muundo wa bidhaa kwa undani, na pia uwasiliane na daktari kabla ya kutumia Cyto Geyner

Wasichana wenye mwili kamili wana hakika kuwa maelewano ni zawadi kutoka juu, na wanawake wanene hawapaswi kuota. Ikumbukwe kwamba takwimu ni kazi ngumu ya kila siku na inawezekana kufikia fomu zinazohitajika tu kwa kujitahidi kwa utaratibu na kutokuwepo kwa uvivu

Hivi karibuni, mafunzo kulingana na mfumo wa Tabata, uliopewa jina la mwanasayansi wa Kijapani ambaye aliendeleza aina hii ya mafunzo, imekuwa maarufu zaidi. Mafunzo kulingana na mfumo wa Tabata yanalenga kupunguza uzito, kuongeza nguvu ya mwili na uvumilivu, kuimarisha misuli na kuunda utulizaji mzuri wa misuli

Kauli mbiu ya Michezo ya Olimpiki ya msimu wa baridi huko Sochi inaonekana kama "Moto. Baridi. Wako. " Wacha tuangalie hii inamaanisha nini. Moto Hali ya hewa katika mji mkuu wa Olimpiki ni kati ya +14 hadi +16 digrii Celsius

Kufikia utendaji wa riadha inahitaji ratiba wazi na ratiba. Katika kesi hii, mpango ulioandaliwa wa mafunzo utafanya kazi na athari kubwa. Walakini, ikiwa huna muda wa kutosha wa bure, itabidi ubadilike na urekebishe, lakini wakati huo huo huwezi kuruhusu kila kitu kuchukua mkondo wake na kutoa mafunzo mara kwa mara

Wazo la parachuti, kifaa cha kushuka salama kutoka urefu mrefu, kilionekana muda mrefu kabla ya kukimbia kwa puto ya kwanza, achilia mbali ndege. Walakini, jina "parachute" lilikuja kwenye teknolojia baadaye sana kuliko kuzaliwa kwa wazo

Eneo la matako kwa wanawake limetengwa kwa maumbile kwa kuwekwa kwa tishu za adipose, kwa hivyo ni moja wapo ya shida zaidi. Ili kuunda silhouette nzuri katika eneo hili, inahitajika kufanya mazoezi ambayo inakuza uchomaji mafuta na mafunzo ya misuli

Mpira wa dawa huitwa mpira wa dawa uliotengenezwa na mpira mnene na kuwa na uso usioteleza. Inachukua nguvu ya athari na haibadiliki sakafuni, kwa hivyo hutumiwa kwa mazoezi ya mazoezi ya mwili, ambayo hukuruhusu kutofautisha na kuleta riwaya kwao

Gymnastics ya Isometric ni kupata halisi kwa watu wa kisasa ambao wanathamini kila dakika. Inapatikana, mazoezi yote hufanywa kila wakati, kati ya nyakati na, kwa asili, sio tofauti sana na harakati za kawaida, lakini zinahitaji utunzi, kupumua kwa kina na mvutano zaidi wa misuli

Nzuri nchini: hewa safi, zulia la nyasi laini. Ni dhambi kukosa fursa ya kufundisha misuli yako, sahihisha sura yako. Umekamata vifaa vya michezo? Je! Haujui - kuna mengi nchini: koleo, tafuta, chupa za maji zenye uwezo tofauti. Kwanza, fanya mazoezi ya kutazama matako, tumbo na misuli ya baadaye

Protini ni protini iliyokolea ambayo inauzwa katika maduka ya lishe ya michezo kama nyongeza ya lishe. Ni muhimu kwa wajenzi wa mwili, viboreshaji vya nguvu na hata wanariadha wa kawaida wa amateur kujenga misuli nzuri. Jinsi ya kuchagua protini Soko la lishe ya michezo linawakilisha anuwai anuwai ya protini

Wanawake wanajaribu kuonekana kuvutia na kufuata takwimu zao. Lakini wakati mwingine hata wasichana mwembamba wanalalamika juu ya uwepo wa zizi la mafuta katika eneo juu ya kiuno. Katika kesi hii, inahitajika kuongeza shughuli za mwili kwenye misuli ya vyombo vya habari vya juu

Lengo kuu la mafunzo ya Cardio ni kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Kama matokeo ya utendaji wa kimfumo wa mazoezi fulani, misuli ya moyo huimarishwa. Hii inaruhusu moyo kufanya kazi zaidi kiuchumi. Walakini, uchaguzi wa zoezi moja au lingine la moyo hutegemea malengo

Watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito kwa msaada wa mazoezi ya mwili wanashangaa ni wakati gani mzuri wa kwenda kwa michezo. Hapa kuna matokeo kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi. Utafiti unaonyesha kuwa wakati mzuri wa kufanya mazoezi ili kupunguza uzito ni asubuhi kabla ya kiamsha kinywa kwenye tumbo tupu

Huko Merika, usiku wa kuamkia Olimpiki ya London, kashfa kubwa ilizuka. Sababu ilikuwa sare ya timu ya Olimpiki ya Amerika, ambayo, kama ilivyotokea, ilitengenezwa nchini China. Utengenezaji wa sare mpya kwa Olimpiki ya Amerika ilikabidhiwa mtengenezaji maarufu wa mavazi ya Merika Ralph Lauren

Kulala bado kunapendekezwa tu katika bafu ya matibabu, katika hali nyingine ni muhimu sana kulazimisha misuli iliyostarehe kufanya kazi. Kufanya mazoezi ya kuoga ni njia nyingine nzuri ya kufanya mazoezi kwa walio na shughuli nyingi au wavivu, na pia inafurahisha sana

Push-ups ni mazoezi ya msingi ya ufanisi kwa kukuza sio tu nyuma, kifua, mikono, lakini pia kuimarisha miguu na matako. Inatumika katika michezo anuwai, pamoja na ujenzi wa mwili. Zoezi hili pia ni chaguo nzuri kwa mafunzo ya jumla ya riadha

Kulingana na utafiti, idadi ya nyuzi za misuli imepangwa kwa maumbile na haibadiliki katika maisha yote. Wakati inaonekana kwako kuwa ukuaji wa misuli unafanyika, kwa kweli ni hypertrophy ya tishu inayojumuisha na ongezeko la sarcoplasm. Maagizo Hatua ya 1 Wakati wa mazoezi, misa ya misuli imeharibiwa kwa sehemu, kana kwamba kupasuka ndogo, na wakati wa kupumzika imerejeshwa kabisa