Michezo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu ambao wanaamua kuweka sura zao kwa utaratibu, kwanza jaribu kupata uzito uliopotea, au upoteze. Kama matokeo, karibu kila mwanariadha anajitahidi kupata mwili mzuri wa misaada. Inafaa kufuata sheria kadhaa kufikia lengo hili. Muhimu - Ukumbi wa michezo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unafanya mazoezi ya mazoezi "kawaida", ambayo ni kwamba, bila kutumia dawa za anabolic, basi itabidi ujidhibiti kila wakati, badala ya kujidhibiti katika maswala ya mafunzo, mapumziko na lishe. Ukweli ni kwamba mambo haya yote ya msingi huathiri moja kwa moja uwezo wako wa kupona, ambayo huamua ukuaji wa misuli
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu wengi wangependa kuwa na kiuno nyembamba na abs nzuri. Lakini kutimiza tamaa zao, wanazuiliwa na imani iliyoenea kuwa mafunzo huchukua muda mwingi na bidii. Na ndio sababu ndoto hii imeahirishwa kwa muda mrefu, katika hatari ya kutotimia kamwe
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Hakuna mtu anayeanza kufanya mazoezi ya mwili kwa sababu tu ana wakati wa bure. Mara nyingi hufanyika kwa njia nyingine - hakuna wakati wa bure, lakini tunahitaji kupoteza uzito haraka, kaza matako, toa tumbo baada ya kuzaa, kujenga misuli, na kadhalika
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ni ngumu kupata mtu katika jiji la kisasa ambaye ameridhika kabisa na muonekano wake na sura - mamia na maelfu ya watu wanakufa njaa, wakifanya mazoezi ya simulators, wamekaa kwenye lishe yenye kuchosha, wakijaribu kupoteza pauni za ziada. Walakini, wakati mwingine juhudi hizo ni bure
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mtu ana ndoto ya kuwa mchanga na mzuri, lakini sio kila mtu anafanikiwa kudumisha sura nzuri hata akiwa mchanga. Na ikiwa mapema ilihusishwa na ukuaji wa homoni, kuzaliwa kwa watoto, leo shida ni kuwa mdogo mbele ya macho yetu. Na kwa hivyo - haiwezekani kuiweka kwenye burner ya nyuma
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mwanamke ana ndoto ya kuwa na miguu nzuri. Wanawake wengi wanapambana na shida mbili tofauti: mafuta au miguu nyembamba sana. Mazoezi kwenye misuli ya mapaja, matako na miguu ya chini itawasaidia katika hili. Mafunzo ya kuweka miguu yako katika hali bora inapaswa kufanywa angalau mara 3 kwa wiki
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kifua pana cha kiume ni ishara ya kuegemea, nguvu na ulinzi. Lakini kifua pana sio nzuri tu. Kifua pana ni kiasi cha ziada cha mapafu, ambayo inamaanisha uwezo wa kufanya kazi ngumu ya mwili kwa muda mrefu. Ili kufanya kifua kiwe pana, ni muhimu kufanya mazoezi maalum ya kupumua
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Baada ya kuzaa, takwimu, kama kujithamini kwa mama wadogo, mara nyingi huacha kuhitajika. Hii haishangazi - katika hali nyingi, ngozi huenea haraka sana - kwanza wakati wa ujauzito, na kisha baada ya kuzaa, makovu huundwa. Kwa sababu ya hii, kuna woga na shaka ya kibinafsi, katika uzuri wao
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Unaweza kuuza chochote ikiwa utajifunza kubashiri kwa ustadi juu ya matakwa ya mnunuzi anayeweza. Hii ndio hasa hufanyika katika vituo vya mazoezi ya mwili au maduka anuwai ya michezo, ambayo huuza vifaa vya mazoezi ambavyo havina maana kwa kufundisha kiuno na sehemu zingine za mwili
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wasichana wenye ngozi ni nje ya mitindo kwa muda mrefu. Aina za kike zilizo na mviringo zimekuwa kiwango cha uzuri. Kulingana na wanaume, matako mazuri ndio sehemu ya kuvutia zaidi ya mwili wa mwanamke. Lakini ili kuweka misuli hii muhimu, lazima ufanye kazi kwa bidii
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wakati wa uboreshaji wa data yako ya mwili na nje, unakabiliwa na sababu za ndani na nje. Na ikiwa mambo ya nje (mafunzo, lishe, mapumziko, nk) yanaweza na inapaswa kushawishiwa, basi ni ngumu zaidi kushawishi mambo ya ndani. Walakini, lazima zizingatiwe kurudi kwa ufanisi zaidi juu ya utumiaji wa mambo ya nje
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Inaaminika kuwa wanaume ni ngumu zaidi na wanafanya kazi kwa bidii. Inageuka sio kila wakati. Kwa mfano, kumfanya kijana wako acheze michezo inaweza kuwa ngumu sana hadi hali hiyo ikageuka kuwa mzozo mkubwa. Unaweza kusema kadiri unavyopenda kuwa unene kupita kiasi hauna afya, lakini hadi mwanamume atake mwenyewe, hataenda kwenye mazoezi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Moja ya aina ya kupendeza na ya kupendeza ya mazoezi ya mwili kati ya wageni wa kilabu cha mazoezi ya mwili ni Zumba. Katika miaka ya hivi karibuni, shughuli hizi zimekuwa maarufu zaidi na zaidi kati ya watu wa kila kizazi na viwango vya ustadi, kwa kuongezea, aina mpya za Zumba zinaibuka:
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Je! Hupendi shughuli ya mazoezi ya mwili? Walakini, una ndoto ya mtu mwembamba na mzuri? Makini na ballet ya mwili - aina ya mchanganyiko wa choreografia ya kitamaduni, Pilates na yoga. Kutoka kwa jina la mwelekeo huu, ni wazi kwamba mafunzo hutumia vitu vilivyokopwa kutoka kwa choreography
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Takwimu nyembamba yenye toni sio tu dhamana ya hali nzuri, lakini pia afya. Ili kuiweka hivyo, unahitaji kuchagua regimen yako ya mafunzo kwa busara na ufuatilie karibu lishe yako. Kuna mambo mengine muhimu pia. Maagizo Hatua ya 1 Fanya mazoezi na unyooshe misuli yako kila asubuhi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika tukio la kutokuwepo kwa shughuli za mwili kwa muda mrefu, mwili huwa unapoteza neema yake ya zamani ya harakati. Uwezo hupungua, na uhamaji kwa sababu ya vilio virefu huacha kuhitajika. Ili kurudisha kila kitu mahali pake na kuongeza uhamaji, wakati mwingine miezi kadhaa ya darasa ni ya kutosha, ambayo, kati ya mambo mengine, pia huongeza uvumilivu na sauti ya mwili kwa jumla
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ufanisi wa mazoezi yako unategemea mambo mengi, pamoja na lishe bora. Kwa kuongezea, ni muhimu kula sio tu baada ya kucheza michezo, lakini pia mbele yao. Katika kesi hii, unapaswa kuzingatia sheria za kawaida za kula kwa wale wanaofundisha mwili wao, madhumuni ya darasa, na pia sifa za mwili wao
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Timu ya kitaifa ya mpira wa miguu ya Urusi ilifanya bila mafanikio katika ubingwa wa Euro 2012: timu haikuweza hata kutoka kwenye kikundi, ambacho kilizingatiwa kuwa nyepesi zaidi. Kocha Dick Advocaat aliondoka ofisini siku hiyo hiyo bila maoni
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Jiji la Brazil la El Salvador limepewa heshima kuwa mwenyeji wa moja ya mechi zinazotarajiwa zaidi ya hatua ya makundi ya Kombe la Dunia. Mnamo Juni 13, kwenye uwanja wa Fonte Nova, ambao unakaa zaidi ya watazamaji 50,000, miamba ya mpira wa miguu ilipambana:
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mafunzo ya Cardio hukuruhusu kutoa sauti ya misuli katika suala la wiki, kuboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa, na kupunguza safu ya mafuta katika maeneo yenye shida. Kwa mwezi wa mazoezi makali, unaweza kuchoma hadi kilo 5-6. Ni mazoezi gani ya Cardio ambayo yanafaa zaidi kufanya nyumbani?
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Serie A ya Italia ni ligi ya tatu maarufu zaidi ya mpira wa miguu ulimwenguni. Inavutia mamia ya mamilioni ya mashabiki kote ulimwenguni. Ni ngumu sana kuwa mchezaji wa kukera nchini Italia kwa sababu ya sura ya Serie A. "Catenaccio"
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Juni 28, Brazil yote iliishi kwa kutarajia mechi ya kwanza ya fainali ya 1/8 ya Kombe la Dunia la FIFA, ambalo mwenyeji wa Kombe la Dunia alikutana na timu ya kitaifa ya Chile. Mzozo kati ya Wabrazil na Wa Chile wasio na msimamo ulifanyika katika uwanja wa jiji la Belo Horizonte
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Hivi karibuni Urusi itaandaa Kombe la Dunia la FIFA kati ya timu za kitaifa. Mashirikisho mengi yameanza kutangaza vikosi vyao. Mmoja wa wa kwanza kufanya hivyo alikuwa timu ya kitaifa ya Argentina. Timu ya kitaifa ya Argentina itakuja kwenye Kombe la Dunia ikiwa moja wapo ya vipendwa zaidi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Sampdoria ni kilabu cha mpira kutoka Genoa (Italia). Leo anacheza katika Serie A - kitengo cha juu cha ligi ya mpira wa miguu ya Italia. Rangi za kilabu ni bluu, nyekundu, nyeupe na nyeusi. Kuhusu kilabu Mnamo 1891, timu ya mpira wa miguu ya Sampierdarenese iliundwa huko Genoa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Sio vilabu vyote vya mpira wa miguu vinaweza kujivunia mapato ya juu tu, lakini kwa jumla faida kubwa au kidogo. Hii haiitaji tu maslahi ya mashabiki walio nje ya jiji ambalo timu hucheza, lakini pia matokeo mazuri kwenye uwanja wa kimataifa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mechi ya sita katika fainali ya 1/8 ya Kombe la Dunia la FIFA ilifanyika mnamo Juni 30 katika jiji la Porto Alegre. Zaidi ya mashabiki 40,000 katika viunga walishuhudia mkutano kati ya Ujerumani na Algeria. Timu ya Wajerumani ilizingatiwa kuwa ya kupendwa katika jozi hii, lakini Wajerumani walitumia nusu nzima ya kwanza wazi sio kwa kiwango chao
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Juni 16, mechi ya pili ya raundi ya kwanza katika Quartet F kati ya timu za kitaifa za Iran na Nigeria ilifanyika. Mchezo ulifanyika katika jiji la Curitiba kwenye uwanja wa "Arena Baixada". Wachache walitarajia mpira wa miguu mzuri kutoka kwa mkutano huu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika jiji la Recife, katika uwanja wa Arena Pernambuco, mechi nyingine ya mpira wa miguu ya Kombe la Dunia huko Brazil ilifanyika, ambapo viongozi wa Kundi D. Timu ya kitaifa ya Italia na Costa Rica ilicheza mchezo kati yao mnamo Juni 20. Italia katika mkutano wa kwanza ilithibitika kuwa moja ya timu mbaya zaidi kwenye ubingwa wa ulimwengu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Juni 24, katika Kundi D kwenye Kombe la Dunia la FIFA huko Brazil, mechi kati ya timu za kitaifa za Costa Rica na England zilifanyika. Wazungu walikuwa tayari wamepata safari ya kurudi nyumbani baada ya hatua ya kikundi, na Costa Rica walikuwa wakijiandaa kwa mchujo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Spartak alimaliza msimu uliopita katika nafasi ya kwanza na alistahili kuwa bingwa. Kwa mara ya kwanza katika miaka mingi, mchezo wa timu haukuleta maswali. Spartak aliingia moja kwa moja kwenye hatua ya makundi ya Ligi ya Mabingwa 2017/2018
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Juni 21, mji wa Fortaleza uliandaa mchezo wa pili wa Wajerumani katika hatua ya makundi kwenye Kombe la Dunia la FIFA. Mpinzani wa timu ya kitaifa ya Ujerumani katika Kundi G alikuwa wanasoka wasio na msimamo wa Kiafrika wa timu ya kitaifa ya Ghana
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Jiji la Brazil la El Salvador liliheshimiwa kuandaa mechi kati ya timu za kitaifa za Ufaransa na Uswizi katika raundi ya pili ya michuano ya ulimwengu ya mpira wa miguu. Timu zote zilishinda ushindi mwanzoni mwa mashindano, kwa hivyo mechi iliyoangaliwa ilikuwa muhimu kutoka kwa mtazamo wa kupigania nafasi ya kwanza kwenye E quartet kwenye Kombe la Dunia la FIFA
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ujerumani ilicheza mechi yake ya mwisho katika hatua ya makundi ya michuano ya soka huko Brazil mnamo Juni 26 katika jiji la Recife. Mbele ya watazamaji 41,000, Wajerumani walipambana na timu ya kitaifa ya Merika. Timu ya Wajerumani tayari ilikuwa imejihakikishia kuingia katika hatua inayofuata ya mashindano, lakini kipigo kwenye mechi hiyo kingeweza kuwashusha Wajerumani hadi nafasi ya pili ya mwisho katika Kundi G
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Huko Amerika Kusini, ubingwa wa ulimwengu wa mpira wa miguu unazidi kushika kasi, ambayo kwa jadi huwapatia mashabiki "cream" ya timu za kitaifa, huharibu utabiri wote, kufunua talanta mpya na vipenda vya "buries". Duru ya pili ya kufuzu bado haijaisha - na wengi wao tayari wameanguka, na washiriki wasiothaminiwa wameonyesha meno makali
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Juni 29, katika jiji la Brazil la Recife, mechi ya nne ya fainali ya 1/8 ya ubingwa wa ulimwengu wa mpira wa miguu huko Brazil ilifanyika. Timu za Costa Rica na Ugiriki zilikutana, ambazo zilifanya njia yao kwa hatua ya uamuzi ya mashindano
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Siku ya mchezo wa kumi na mbili kwenye Kombe la Dunia la FIFA huko Brazil, mechi katika vikundi A na B. Mashabiki wangeweza kutazama mwendo wa michezo minne ambayo timu za kitaifa za Brazil, Cameroon, Mexico, Croatia, Uholanzi, Chile, Australia na Uhispania ilishiriki
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Juni 23, katika jiji la Brazil la Curitiba, timu ya kitaifa ya Uhispania ilicheza mechi yao ya mwisho kwenye Kombe la Dunia la FIFA. Wapinzani wa Wahispania waliokuwa waoga sana walikuwa timu ya Australia. Timu zote mbili zimepoteza nafasi zote za kuendelea kupambana kwenye mchujo, kwani walipoteza mechi mbili za kwanza kwenye Kundi B la Kombe la Dunia la FIFA
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Klabu ya mpira wa miguu ya Ujerumani ya Fortuna kutoka Dusseldorf kwa sasa inacheza Ligi ya Pili ya Bundesliga, ligi ya daraja la pili nchini Ujerumani. Sare ya timu ni nyekundu na nyeusi, sare ya mbali ni laini. Kutoka kwa historia ya kilabu Mnamo 1895, kilabu cha mazoezi ya viungo kilianzishwa huko Dusseldorf iitwayo Turnverein Flingern (baada ya jina la kitongoji cha zamani, na leo moja ya maeneo ya mijini)
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Siku ya kumi na moja ya mchezo wa Kombe la Dunia ilileta hisia nyingi tofauti kwa mashabiki wa mpira wa miguu. Mnamo Juni 22, mechi zingine tatu za ubingwa zilifanyika katika miji ya Brazil ya Rio de Janeiro, Porto Alegre na Manaus. Mashabiki wangeweza kutazama michezo ya Urusi, Ubelgiji, Algeria, Korea Kusini, Ureno na USA