Michezo 2024, Novemba

Kocha mkuu wa timu ya kitaifa ya mpira wa miguu ya Urusi, Italia Fabio Capello, mwishoni mwa Mei aliridhia orodha ya mwisho ya wachezaji watakaocheza kwenye Kombe la Dunia la 2014 huko Brazil. Kwa jumla, timu hiyo ilijumuisha wachezaji 24, mmoja wao ni mchezaji wa akiba - Pavel Mogilevtsev (kiungo wa Rubin Kazan)

Kwa wapenzi wa mpira wa miguu wa Urusi, mchezo na Wabelgiji kwenye Kombe la Dunia huko Brazil ulikuwa mmoja wa uliotarajiwa zaidi. Kwenye uwanja maarufu huko Rio de Janeiro, wanasoka wa Urusi walijaribu kupata ushindi dhidi ya mpinzani mkali ili kuendeleza mapambano ya kufikia hatua ya mchujo

Siku kumi kabla ya kuanza kwa Mashindano ya Soka ya Uropa ya 2016, muundo wa mwisho wa timu ya kitaifa ya Urusi ulijulikana. Maombi hayo yalitia ndani majina ya wachezaji 23 ambao, kwa maoni ya wafanyikazi wa timu ya kitaifa, wataiwakilisha timu yetu kwenye EURO

Kocha mkuu wa timu ya kitaifa ya mpira wa miguu ya Urusi, Dick Advocaat, alifanikiwa kuongoza timu hiyo kwenye fainali ya Mashindano ya Soka ya Uropa ya 2012. Walakini, hakusasisha tena mkataba na RFU na akatangaza kwamba ataacha wadhifa wake mara tu baada ya ubingwa wa Uropa

Imebaki wakati mdogo sana kabla ya kuanza kwa Kombe la Dunia la FIFA la 2018 huko Urusi. Mwishowe, timu zote 32 zimedhamiriwa na zimepitisha uteuzi kwa ujasiri katika mikoa yao. Timu zilizofuzu kwa Kombe la Dunia la FIFA sasa zitasubiri droo itakayofanyika Urusi mnamo 1 Desemba

Timu ya kitaifa ya mpira wa miguu ya Italia ni kikosi cha kutisha katika mashindano yote makubwa. Katika UEFA EURO 2016, Waitaliano kwa mara nyingine wataleta kikosi chenye nguvu, lakini wachezaji kadhaa wa kuongoza wa Squadra Azzurra hawakujumuishwa kwenye usajili wa mwisho

Wanasoka wa Urusi wanaposhinda taji maarufu la Uropa na ulimwengu, mashabiki huonyesha furaha yao. Shukrani kwao, hata watu mbali na mchezo huu wanaanza kujivunia mafanikio ya nchi. Mnamo mwaka wa 2018, Urusi itakuwa mwenyeji wa Kombe la Dunia la FIFA, na watu watalazimika kufikiria juu ya jinsi ya kuzima timu ya kitaifa

Kombe la Dunia la FIFA la 20 litafanyika hivi karibuni sana. Wa kwanza kuingia katika uwanja wa mpira wa miguu ni timu kutoka Brazil na Croatia - hii itafanyika Sao Paulo kwenye uwanja wa Arena Corinthians. Kwa ujumla, michezo ya Kombe la Dunia ya 2014 inaweza kuonekana katika uwanja wa viwanja 12 kubwa na nzuri sana

Siku ya mchezo wa 14 iliwasilisha watazamaji na mechi nne zifuatazo kwenye Kombe la Dunia la FIFA. Michezo ya mwisho katika vikundi E na F ilichezwa na timu za Argentina, Nigeria, Bosnia na Herzegovina, Iran, Ecuador, Ufaransa, Honduras na Uswizi

Kwa jumla, mechi 31 zitachezwa katika sehemu ya mwisho ya Mashindano ya Soka ya Uropa 2012 - 15 huko Poland na 16 huko Ukraine. Katika hatua hii ya mashindano, timu 16 zimegawanywa katika vikundi vinne, mbili kati yao zikiwa mwenyeji wa michezo ya hatua ya makundi nchini Poland

Mashabiki wa mpira wa miguu wa Urusi wanasubiri kwa hamu kuanza kwa Mashindano ya Uropa, ambayo yatafanyika mnamo 2016 nchini Ufaransa. Wapinzani wa kwanza wa timu ya kitaifa ya Urusi katika hatua ya kikundi watakuwa Waingereza. Kikosi cha England kwenye UEFA EURO 2016 tayari kinajulikana

Kwa muda mrefu kumekuwa na uhasama ambao haujasemwa kati ya Cindy na Claudia. Je! Ni mpango gani bora wa kupunguza uzito? Je! Cindy anapendekeza nini? Je! Claudia anawezaje kumjibu? Wacha kulinganisha njia mbili za mafunzo ya nyota. Nini kawaida Claudia Schiffer hutoa mazoezi yake inayoitwa Super Fitness

Ili kusukuma trapezoid ya misuli, unahitaji kuchagua seti maalum ya mazoezi. Mzigo kuu wa mazoezi utaelekezwa kwa misuli ya shingo, lats, dorsal na deltoid. Muhimu - dumbbells; - barbell. Maagizo Hatua ya 1 Kumbuka:

Mwili mzuri uliopigwa. Kuna kitu juu yake. Kitu cha ajabu. Lakini hakuna wakati wa mazoezi, au hamu, au sababu nyingine inaingiliana na kwenda kwenye mazoezi. Maagizo Hatua ya 1 Kukimbilia mitaani. Labda umefikiria kuwa unaweza kufikia matokeo muhimu katika ujenzi wa misuli ukiwa umelala kitandani

Mbio ni moja wapo ya michezo inayopatikana zaidi. Ili kuanza kukimbia, hauitaji kuwa na mafunzo maalum ya mwili au vifaa vya gharama kubwa. Vidokezo vichache kwa wale ambao wanaendesha au wanatafuta tu kuanza. 1. Uchaguzi wa viatu vya kushtua

Kukimbia ni njia nzuri sio kupoteza uzito tu, lakini pia kuboresha afya yako. Inafanya mtu kuwa mwenye nguvu na mwenye ujasiri. Katika mbuga na viwanja vya michezo, mara nyingi unaweza kukutana na wale ambao waliamua kutotumia pesa kwenye mazoezi, lakini kuunda mwili mzuri bure na katika hewa safi

Mafunzo ya kawaida ni sehemu muhimu ya ngumu ambayo hukuruhusu kupunguza uzito. Walakini, bila lishe bora, hata mazoezi magumu hayataleta matokeo yanayotarajiwa. Ulaji wa kalori Kiwango cha kimsingi cha matumizi ya kalori kwa mtu ambaye anaishi maisha ya kukaa sana na hana mazoezi ya mwili ya kawaida ni karibu kilocalori 25 kwa siku kwa kila kilo ya uzani wa mwili

Kukimbia kwa Marathon ni maarufu sana kati ya watu wanaojaribu kujiweka katika hali nzuri. Inahitaji maandalizi marefu: hakuna mifumo inayoweza kutengeneza mkimbiaji wa marathon kutoka kwa mtu "kutoka mwanzo" kwa mwezi mmoja au mbili

Mtu hutembea sana na mara nyingi. Usafiri wa kwenda kazini, shuleni, dukani na kurudi wakati mwingine huchukua masaa kadhaa kwa siku. Madaktari wamekuwa wakizungumza juu ya faida za kiafya za kutembea kwa muda mrefu, na pia juu ya ukweli kwamba idadi fulani ya kalori hutumiwa kwao

Kwa muda mrefu, mashabiki wa mpira wa miguu wa Urusi hawakushangazwa na mabadiliko ya wachezaji wanaoongoza wa vilabu vya nyumbani kwenda kwa timu za Kiingereza au Italia. Na tunazungumza juu ya vikosi vya jeshi kutoka nchi zingine ambazo zimepata kutambuliwa kwa Uropa katika mashindano ya Urusi

Msimu wa majira ya joto hufungua fursa za burudani ya kazi hata zaidi kuliko ile ya baridi. Haupaswi kutumia miezi ya joto ya majira ya joto katika likizo ya uvivu kwenye pwani, kwa sababu kuna chaguzi nyingi za wapi kujisajili katika msimu wa joto na jinsi ya kutumia miezi hii kikamilifu

Sumotori ni jina la mpiganaji wa sumo katika Kijapani. Mawashi au mawashi ni mkanda wa mpambanaji wa sumo aliyefungwa karibu na mwili kwa njia maalum. Kwa kuwa mieleka ya sumo ni sanaa ya jadi ya kijeshi kwa Japani, istilahi hii inatumiwa ulimwenguni kote

Kutembea kwa mbio za Nordic imekuwa maarufu sana kama njia bora ya kuponya mwili. Kwa sababu ya kiwango cha chini cha mizigo, hutumiwa na watu wa kila kizazi na viwango tofauti vya usawa. Umaarufu wa "kutembea na vijiti" hutambuliwa na sifa zake nyingi muhimu

Kifua kizuri na kilichoundwa vizuri hupamba sura ya mwanariadha na hufanya iwe ya kuvutia. Ndio sababu wale ambao wanahusika sana katika mazoezi ya wanariadha wanazingatia sana kufanya kazi kwenye misuli ya ngozi. Kuna seti maalum za mazoezi ambazo zinaweza kusukuma misuli yako ya kifua kwenye mazoezi

Ikiwa parkour ni kitu chako, au unapenda sana vitu anuwai, labda labda ilitokea kwako kuchukua hatua ya uzembe kabisa. Wacha tuseme ghafla ulitaka kuruka kutoka ngazi 10 mita juu. Maagizo Hatua ya 1 Fikiria juu ya kiasi gani unahitaji

Hadi katikati ya karne ya 20, dhana ya vikundi vya uzani haikuwepo katika Muay Thai. Kwa hivyo, katika duwa, wapiganaji wangeweza kukutana kwa urahisi, mara mbili tofauti kwa uzani. Kwa wakati wetu, kila kitu ni tofauti. Makundi ya uzani Hivi sasa, Kamati ya Jimbo ya Shirikisho la Urusi la Tamaduni ya Kimwili na Michezo hutoa kwa aina zifuatazo za uzani:

Suluhisho bora juu ya suala hili, kwa kweli, itakuwa ni kujiandikisha katika sehemu ya kupigana au ya mchanganyiko, lakini ikiwa ukiamua kwa dhati kufanya aina hii ya mapigano peke yako, basi usizungushe mikono yako tu, lakini badala ya kuwararua nje

Kukausha kwa ujinga ni mradi wa mtandao ambao uliundwa na Vasily Smolny miaka minne iliyopita. Wakati wa uwepo wake, idadi kubwa ya misimu imepita, ambayo tayari kuna washiriki wapatao 230,000. "Kukausha" ni nini na kwa nini inahitajika?

Kabla ya kuanza mazoezi ya aina yoyote, iwe ni kucheza mpira wa kikapu, kukimbia au kuinua kengele, ni muhimu kupasha moto vikundi vyote vya misuli na haswa zile unazopanga kupakia wakati wa mafunzo. Maagizo Hatua ya 1 Fanya mazoezi mepesi ya aerobic kwa dakika 10-15

Vyombo vya habari vya benchi ni zoezi la msingi. Ni muhimu katika mashindano yoyote ya kuinua nguvu. Kwa Kompyuta nyingi, vyombo vya habari vya benchi ni mazoezi ya msingi ambayo yanaweza kuimarisha misuli ya mikono na kifua wakati inafanywa kwa usahihi

Vyombo vya habari vya benchi ni moja wapo ya mazoezi magumu zaidi kwa viboreshaji vya umeme leo. Rekodi ambazo wanyanyasaji wanaonyesha hivi sasa ni kubwa sana. Mabingwa wa zamani Mmoja wa mabingwa wasio na ubishi wa zamani katika kitengo hiki ni Paul Anderson

Sio kila mtu ana nafasi ya kutembelea kituo cha mazoezi ya mwili mara kwa mara, lakini wanataka kuwa katika hali nzuri. Kwa wale wanaotafuta kupoteza uzito au kujenga misuli, tata ya michezo ya nyumbani ni chaguo nzuri. Uwanja wa michezo kwa nyumba - ni vifaa gani vya mazoezi ni bora kununua Ikiwa ghorofa ni ndogo, ni bora kukaa kwenye simulators moja au mbili na seti ya dumbbells

Moja ya vipindi maarufu zaidi ambavyo vilitokea usiku wa kuamkia kwa droo ya Kombe la Dunia la 2014 mnamo Desemba 6, 2012, ilikuwa kukataa kushiriki katika sherehe ya mshindi mara tatu wa mashindano hayo, Pele. Kulingana na hadithi ya mpira wa miguu ulimwenguni, aliogopa kutoa wapinzani wasio na wasiwasi kwa Brazil

Misuli ya mikono hupoteza elasticity na umri, inakuwa dhaifu na kudorora. Uzito kupita kiasi pia huathiri vibaya kuonekana kwa sehemu hii ya mwili. Unaweza kurejesha uzuri wa zamani wa mikono yako kwa msaada wa lishe na mazoezi maalum ya mwili

Unahitaji kwenda kwenye mazoezi asubuhi, hata ikiwa madarasa ni jioni. Katika msukosuko wa mchana, ni rahisi kusahau jinsi ya kula kabla ya mazoezi ili uweze kukimbilia kula nusu saa kabla. Kama matokeo - uzito ndani ya tumbo, kichefuchefu na, mwishowe, kazi iliyoharibiwa

Miaka elfu mbili iliyopita, wanariadha wa Uigiriki walijilimbikiza kwa asali kabla ya Olimpiki inayokuja, wakijua kwamba "alisukuma" nguvu na uvumilivu wao! Asali ina glukosi na fructose, ambayo hutoa duka kubwa za glycogen kwenye ini

Snowboard inunuliwa. Na roho tayari ina hamu ya kupigana. Kuna kitu kidogo tu kilichobaki - kufunga vifungo. Unaweza kuzima vifungo kwenye duka, kila wakati kuna mtu anayefanya hivi. Walakini, sio ngumu kufanya hii peke yako, na haitachukua zaidi ya dakika 5

Misuli ya deltoid ni misuli ya ukanda wa bega. Ikiwa wamekua vizuri, inaleta maoni mazuri ya hali ya mabega ya mwanariadha kwa ujumla. Misuli ya deltoid ni pamoja na vifungu vitatu, na kila moja inahitaji uangalifu. Mazoezi na barbell kwa kifungu cha kati cha misuli ya deltoid Kwa ukuzaji wa sehemu ya kati ya misuli ya deltoid, kuinua kengele nyuma ya kichwa ni kamilifu

Kuingia kwenye michezo, kwa kweli, ni nzuri, lakini imejaa hatari nyingi. Sio wanariadha tu na makocha wao wanajua juu ya hii, lakini pia madaktari. Kuna aina nyingi za michezo, lakini zingine ni za kutisha zaidi. Inaaminika kuwa mazoezi ya kisanii, parkour na sarakasi ndio michezo ya kiwewe zaidi

Michezo ni tasnia kubwa ambayo inazunguka nchi zote na mabara. Aina zote za mashindano kwa muda mrefu zimekuwa karibu jambo kuu katika vipindi vya runinga. Watu wanapendelea kuishi maisha yenye afya, wakivutiwa angalau mara moja na mafanikio ya wanariadha wakubwa