Michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vipindi vya mafuta kwenye mwili huonekana bila kupendeza. Kwa mmiliki wao, huunda magumu ya kisaikolojia ambayo mara nyingi huingilia kati kupata mwenzi wa maisha, huathiri hali ya jumla ya afya, na pia hufanya mtu kujiondoa na kutokuwa salama

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu anataka kuvutia. Muonekano mzuri ni kujiamini na fursa za nyongeza. Takwimu nzuri ni sehemu muhimu ya muonekano mzuri wa mtu. Na ni muhimu sana kuweka mwili wako katika sura. Lakini kwanza, lazima iletwe katika fomu hii. Maagizo Hatua ya 1 Kuelewa lishe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matako yaliyofungwa hufanya sura kuwa nzuri zaidi na ya kuvutia, kuvutia macho ya jinsia tofauti na kutumika kama mfano wa kiburi kinachostahili. Walakini, na umri, misuli huwa inapoteza unyoofu, kwa hivyo, ili kuhani abaki katika hali bora kila wakati, mazoezi maalum ya mwili yanapaswa kufanywa kwa utaratibu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tunajitunza kila siku. Tunaoga, kufanya manicure, tumia uso na cream ya mikono. Lakini mara nyingi tunasahau kuwa nyuma yetu pia ni muonekano wetu. Na kumtunza inahitajika sio chini ya mwili wote. Mkao mzuri, ngozi safi, misuli ya sauti - hizi ndio sehemu kuu za mgongo mzuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna mazoezi mengi ya kukuza misuli ya tumbo. Chagua kati yao ambazo zitakuwa sawa kwako, ikitoa mzigo kwenye tumbo. Muhimu suti ya michezo Maagizo Hatua ya 1 Joto kwa vikundi vyote vya misuli. Hatua ya 2 Zoezi "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kuharakisha ukuaji wa misuli, unahitaji kuchanganya mafunzo ya plyometric na mafunzo ya nguvu ya kawaida. Mazoezi ya Pometometri ni mazoezi yaliyofanywa na kuongeza kasi. Wao huandaa misuli kwa kazi inayofuata na uzani, na kulazimisha nyuzi zaidi za misuli kushiriki katika kazi hiyo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Makuhani wanaovutia wa wanawake wa Brazil, hatua ya tano ghali zaidi ulimwenguni - matako ya Jennifer Lopez. Yote hii haiwezi kusababisha wivu kidogo wa mwanamke yeyote wa kawaida. Habari njema ni kwamba migongo yako ni nzuri tu kama vile migongo ya J

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Misuli iliyosokotwa, au tu mkanda wa bega, ni sifa ya lazima ya mtu mwenye nguvu wa kisasa (na wanawake wengine). Jamii hii ya misuli pia inajumuisha misuli ya trapezius, ambayo kusukuma kwake pia ni kazi muhimu. Muhimu - Barbell na mahali pa kufanya mazoezi nayo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika kila mwanamke fulani, sehemu anuwai za mwili zinavutia. Wengine wana macho mazuri, wengine wana miguu nyembamba, wengine wana sura nzuri. Lakini ni matiti mazuri ambayo zaidi ya yote yanavutia kupendeza macho ya kiume. Kwa hivyo, sehemu hii ya mwili inahitaji kupewa uangalifu maalum

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Shughuli za michezo ni nzuri kwa kila mtu, bila ubaguzi. Lakini vipi ikiwa kuna ishara za mishipa ya varicose kwenye miguu? Kwa kweli, unahitaji kutoa mafunzo. Mazoezi ya kawaida hupakia mishipa dhaifu ya damu. Walakini, kwa msaada wa michezo, tunaweza kuongeza sauti yao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wasichana wengi wanaota kuwa na sura nzuri. Kukatishwa tamaa kubwa kawaida ni kiasi cha ziada kwenye matako. Itasaidia kuiweka upya kwa kufuata mapendekezo kadhaa na kufanya mazoezi kadhaa. Muhimu Hoop, baiskeli. Maagizo Hatua ya 1 Punguza uzito kupita kiasi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sisi sote tunataka kuwa na mwili mzuri wenye afya. Hata ikiwa mtu amekubali mapungufu yake kwa muda mrefu na hataki kurekebisha chochote, hii haimaanishi kwamba, chini kabisa, hataki kuwa mwembamba na anayefaa. Ikiwa una hamu kama hiyo, basi vidokezo hapa chini vinaweza kukufaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukausha ni neno la michezo linalotumiwa na wataalamu wa ujenzi wa mwili. Utaratibu huu unahusishwa na mwili kuchoma mafuta yote ya ziada na kuondoa maji kutoka mwilini. Kwa kweli, inaweza kuitwa kupoteza uzito. Je! Umepata misuli kwa ukaidi kila mwaka, lakini umeipata pamoja na mafuta?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu angalau mara moja katika maisha yake hakuridhika na kuonekana kwa mwili wake mwenyewe. Ni wakati kama huo ambapo mawazo huja kubadilisha kila kitu kutoka kesho. Lakini kesho inakuja, na kila kitu kinabaki mahali pake. Watu wembamba mara nyingi huahidi kuanza kuzunguka, lakini hata kwa hamu kubwa, wamepotea katika mashaka juu ya wapi waanzie

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati watu wanapokuja kwenye kituo cha mazoezi ya mwili, wamepotea kutoka kwa wingi wa vifaa kwenye ukumbi wa mazoezi, hawajui ni upande gani wa kuukaribia. Ili mafunzo juu ya simulators kuleta tu matokeo unayotaka na raha, ujue sheria na vidokezo muhimu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kujenga misuli ya mikono na miguu, unahitaji sio mazoezi tu, lakini pia ufuatilie lishe yako. Baada ya yote, mchanganyiko wa lishe bora na shughuli za michezo itakuwa ufunguo wa mwili mzuri na uliopigwa. Kawaida ya mazoezi ya mwili pia ina jukumu muhimu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kifua pana cha kiume kinahusishwa na ujasiri na nguvu, na mwanamke mrefu mwenye uzuri na ujinsia. Kwa hivyo, wanaume na wanawake wanajitahidi kuongeza matiti yao kwa kiasi kupitia shughuli za mwili. Inashauriwa kufundisha misuli ya kifua angalau mara 3 kwa wiki, na kuongeza idadi ya njia kila wakati

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuvuta kunahusisha misuli ya mabega, biceps, na misuli ya nyuma. Kama ilivyo na zoezi lolote, ili kuongeza idadi kubwa ya marudio, lazima ufanyie misuli ambayo inahusika na zoezi hilo kando, au kuongeza uzito wa kufanya kazi. Muhimu uanachama wa mazoezi Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa utaamua kufanya kazi kwa kila kikundi cha misuli kando, unahitaji kufanya kazi kando kwenye deltas, biceps na misuli ya nyuma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Abs nzuri ni ndoto ya watu wengi. Cubes juu ya tumbo husababisha wivu na heshima ya wale ambao hawana nguvu ya kucheza michezo. Unapaswa kuanza kufanya kazi na waandishi wa habari wa juu. Katika kesi hii, vyombo vya habari vya upande na chini pia vitahusika

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ushindi mkubwa juu ya wanasoka wa Kicheki mwanzoni mwa mashindano uliruhusu mashabiki wa timu hiyo kuhesabu utendaji mzuri wa timu ya kitaifa ya Urusi kwenye Euro 2012. Kwa bahati mbaya, matumaini haya hayakutimizwa. Mwanzoni mwa mechi, wachezaji wa timu ya kitaifa ya Czech walionekana kuwa wachapakazi kuliko wachezaji wetu, walikuwa na umiliki zaidi wa mpira na walibonyeza ilipopotea

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wengi wetu tumekuwa au tunahusika katika sanaa ya kijeshi, lakini sio wengi wanajua jinsi ya kuhamisha kwa uzito uzito wa mwili wakati wa athari, kuhamisha msukumo mkubwa hadi hatua ya athari. Muhimu Wote unahitaji ni hamu na wakati wa bure

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Michuano ya ulimwengu ya Brazil inaendelea kushika kasi. Katika Kundi D, moja ya mikutano inayotarajiwa zaidi ya hatua ya awali ilifanyika mnamo Juni 14 - England ilicheza dhidi ya Italia. Katika jiji la Manus la Brazil kwenye uwanja wa Amazonia, watazamaji wangeweza kutazama vita vya wachezaji wa mpira wa miguu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu anajua kuwa kuna vigezo vinavyokubalika kwa jumla ya uzito bora. Jinsi ya kupata uzani wa kukosa? Siku hizi, uzito bora wa mwili unaweza kuhesabiwa kwenye kikokotoo. Kuna mahesabu maalum ya uwiano wa faharisi ya uzito na uzito wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mwendesha baiskeli anajua juu ya hitaji la kutunza mlolongo wa baiskeli - hata hivyo, sio kila mtu anajua jinsi ya kuipaka mafuta ili kuepusha kuvaa haraka na athari zingine mbaya. Kuchagua lubricant sahihi kwa mnyororo wako wa baiskeli ni rahisi sana - jambo kuu ni kuelewa aina zake na madhumuni yao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Zoezi la Anaerobic linajumuisha ukosefu wa oksijeni kwenye misuli. Hii inafanikiwa kupitia mazoezi makali kwa muda mfupi. Kukimbia mita mia moja ni mfano bora wa mazoezi ya anaerobic. Aina za mazoezi zinaweza kugawanywa katika aina mbili - aerobic na anaerobic

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna watu ambao asili yenyewe imewapa tuzo na misuli iliyoundwa. Na wanahitaji tu mafunzo ya kawaida ili kujiweka sawa. Wengine ambao hawana bahati sana lazima wongeze uzito kupitia lishe maalum, mazoezi ya nguvu ya kila wakati na kutetemeka kwa protini

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Squats ni zoezi la kipekee kwa mwili wote. Wanasaikolojia wote wa michezo kwa kauli moja wanasema kwamba kuchuchumaa ni zoezi bora zaidi. Hakuna zoezi lingine ambalo lina athari ngumu kwa misuli yetu yote na mifumo ya mwili kama squats

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Paintball ni mchezo wa mtindo wa kijeshi ambao timu au wachezaji mmoja hushindana. Katika kesi hii, "uwanja wa vita" unaweza kuwa katika banda lililofungwa na katika hewa ya wazi. Chaguo la vifaa vya mpira wa rangi ni biashara inayowajibika

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ujenzi wa uwanja mpya kwenye tovuti ya uwanja wa zamani uliopewa jina la S.M. Kirov ilizinduliwa mnamo 2007. Kulingana na mradi huo, inapaswa kuwa uwanja wa mpira wa miguu bila njia za kukimbia, inayoweza kuchukua watazamaji karibu elfu 70. Imepangwa kufunika jengo la ghorofa 8 na urefu wa mita 57 na kuba iliyo na paa la kuteleza na kipenyo cha mita 286

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha wanakabiliwa na mazoezi mazito ya mwili, kama matokeo ambayo mwili wao unahitaji msaada wa ziada. Msaada huu hutolewa na tata maalum ya vitamini, ambayo ina vitamini na madini yote muhimu kwa uvumilivu na kupona kwa mwili. Aina za vitamini Vitamini maalum kwa wanariadha vimeundwa kwa njia ambayo vitu vyake havigombani na vinaingizwa kwa usahihi iwezekanavyo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fingerboarding ni burudani mpya maarufu kwa vijana. Moja ya vitu muhimu zaidi vya aina hii ya hobi ni njia panda. Ikiwa huna moja bado, ni wakati wa kuunda bustani nyumbani. Kwenye barabara panda, unaweza kufanya hila nyingi tofauti ndefu na nzuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sura yenye nguvu ya misuli hutoa msaada kwa mgongo, hali ambayo huamua ubora wa maisha ya mwanadamu. Ikiwa haufundishi misuli ya mgongo, basi baada ya muda misuli itapungua, na mzigo kwenye mgongo utaongezeka. Maagizo Hatua ya 1 Wakati wa kufanya mazoezi ya nyuma, tumia uzito wa ziada

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaamua kula lishe au unataka tu kupunguza uzito kwa kujipunguza katika chakula, lakini sio kuzingatia mfumo fulani, unahitaji kujua jinsi ya kuhesabu wanga kwa usahihi, kwani kuzidi kwao kunachangia kupata uzito haraka na maendeleo ya magonjwa makubwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mikunjo isiyofahamika juu ya ukanda wa suruali hufunua shida moja ya kawaida ya mwili - amana ya mafuta kwenye kiuno na pande. Katika maisha ya kila siku, mazoezi ya mwili kwa kweli hayaanguki kwenye sehemu hizi za mwili. Kwa hivyo, wakati wa kuandaa mpango wa mafunzo ya kibinafsi, ni muhimu kujumuisha mazoezi ya misuli ya tumbo ya oblique

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tishu ya mafuta na misuli ni ya asili tofauti na haiwezi kubadilika kuwa kila mmoja. Kama sheria, tunazungumza juu ya uingizwaji wa taratibu wa spishi moja na nyingine. Mapendekezo ya kawaida ni kuchanganya mafunzo ya nguvu na mafunzo ya Cardio

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mwili mwembamba, ulio na sauti, bila tone la uzito kupita kiasi ni ndoto ya mwanamke yeyote. Kwa wengi, bado haiwezi kutekelezeka. Ni muhimu kujua kwamba kwenye njia ya mwili kamili, unahitaji kuwa tayari kuacha uvivu na kupenda shughuli za mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha wengi wanaotamani wanakabiliwa na shida moja. Ni uzito gani wa kuweka kwenye projectile wakati wa kufanya kazi na uzani? Kuvaa sana kunajaa majeraha, kuwa mwangalifu na kuweka uzito kidogo - mafunzo hayataleta faida yoyote. Maagizo ya utekelezaji, kama sheria, hayaonyeshi na uzito gani wa kufanya kazi, wanazungumza tu juu ya idadi ya marudio

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baada ya muda, ngozi hupoteza unyoofu wake, hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ngozi, pamoja na nyuzi za elastic na collagen chini, hunyosha kwa nguvu na kisha kudorora. Lakini usifadhaike, kwa sababu kuna njia kadhaa za kupata elasticity iliyopotea

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matiti ya kike ni moja ya sehemu maridadi zaidi ya mwili. Daima alivutia macho ya kupendeza ya wanaume. Tamaa ya kuwa na fomu nzuri ni ya asili kwa jinsia zote nzuri. Walakini, kwa muda, matiti hupoteza uimara wao. Ili kuirudisha katika muonekano wake wa asili, lazima uzingatie vidokezo kadhaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo wakati mwingine huharibu muonekano wa wasichana wazito hata. Mazoezi ya kawaida ya tumbo yatasaidia kurekebisha upungufu huu. Kwa kufanya mazoezi ya kila siku kwa dakika 30, kwa haraka utafanya tumbo lako lisionekane na umbo lako liwe nyepesi