Michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Neno "michezo" kwa wengi ni sawa na neno "afya". Kwa bahati mbaya, mara nyingi shughuli za mwili husababisha majeraha anuwai. Ili kuzuia maisha ya kazi kuwa chanzo cha huzuni kwako, fuata sheria rahisi. Muhimu - lishe sahihi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sasa mazungumzo hayatahusu virutubisho vya lishe au dawa ambazo zinaweza kusaidia kutoa misuli, kutoa shughuli, kusaidia kuongeza misuli, lakini juu ya bidhaa muhimu kwa matumizi, na juu ya lishe, ambayo imeundwa kwa usahihi. Kama tunavyojua, kila mtu analazimika kupokea kiwango fulani cha BJU kila siku (ulaji wa kila siku wa protini, mafuta na wanga), lakini sio kila mtu anayeona hii

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matiti madogo yanaweza kusababisha ugumu na shaka ya kibinafsi. Wanawake wengi wanakubali hatua ya upele na kwenda chini ya kisu cha daktari wa upasuaji kwa kuongeza matiti, na hii sio salama sana. Kwa kweli, matokeo yanayotarajiwa yanaweza kupatikana kwa njia tofauti, salama - kwa msaada wa seti ya mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Shida ya kurudisha sura inaibuka, kama sheria, kwa watu ambao wanakabiliwa na uzito kupita kiasi, na pia kwa wanawake ambao wamepata paundi za ziada wakati wa uja uzito. Pia, hitaji la kurudisha uzito na ustawi linaweza kuonekana kwa watu ambao wanataka kupata sura haraka iwezekanavyo baada ya ugonjwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa wewe, umerudi kwenye fomu yako ya zamani, umepumzika, ujue: juhudi zako zote zitapotea. Kwa kweli, ili kudumisha matokeo mazuri kwa muda mrefu, ni muhimu kuendelea na mafunzo. Kwa kweli, mengi inategemea kiwango chako cha usawa na aina ya mchezo unaofanya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Siri ya usawa bora wa mwili inajulikana kwa karibu kila mtu: mtindo mzuri wa maisha pamoja na mazoezi. Walakini, kila wakati na kuahirisha mwanzo wa mafunzo, kula chakula cha haraka sana mara kwa mara na kuvuruga utaratibu wa kila siku, unasonga hatua kwa hatua kutoka kwa ukamilifu wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unataka kuwa na nguvu ya mwili, bila kujali ni kwanini unahitaji - iwe ni michezo au wewe mwenyewe - fikiria mpango mzuri wa mazoezi. Muhimu - uzito - dumbbells - bar Maagizo Hatua ya 1 Tumia kengele za kettle, barbells na dumbbells kwa mafunzo Vile vinavyoitwa uzani wa bure ndio wasaidizi bora katika mkusanyiko wa nguvu za mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Dutu hii L-carnitine iligunduliwa zaidi ya miaka 100 iliyopita. Utafiti mwingi ulifanywa juu yake. Ni sehemu ya asili inayopatikana katika mwili wa mwanadamu. Pia hupatikana katika samaki, nyama, maziwa na kuku. L-Carnitine sio mafuta ya kuchoma mafuta, lakini inahusika katika ubadilishaji wa mafuta kuwa nishati

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

L-carnitine ni asidi ya amino ambayo huharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini. Mara nyingi, dutu hii hutumiwa na wanariadha na watu ambao wanataka kupoteza uzito. Ili kuelewa ikiwa L-carnitine ni hatari au yenye faida, unahitaji kujua jinsi inavyofanya kazi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Labda kila mtu ambaye ameanza kucheza michezo au ana mpango tu wa kuingia kwenye michezo ana swali: je! Michezo inaweza kuniumiza, na ikiwa ni hivyo, vipi? Wacha tuchambue swali hili, kuanzia juu, na tumalize kwa mazoezi tofauti. Amateur na mtaalamu Ikiwa umechagua michezo ili kuuweka mwili wako katika hali nzuri, basi hauna cha kuogopa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Je! Ni vyama gani vinaibuka na neno "elimu ya mwili"? Kwa kweli, kwanza kabisa, shule. Kukimbia, kuruka, mpira wa miguu. Shughuli ya wastani ya mwili, uchovu kidogo, wepesi, furaha. Je! Ni nini kinachohusiana na neno "mchezo"

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwenye michezo, kushinda mashindano na kuboresha afya yako, utahitaji mkufunzi. Ana jukumu muhimu la kusambaza mzigo kwa mwanariadha kwa njia ya kufikia matokeo ya hali ya juu. Lakini unawezaje kupata mkufunzi aliye na sifa ya kweli? Maagizo Hatua ya 1 Wasiliana na marafiki wako na marafiki kwanza

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wanajua mengi juu ya nuru: taa ya samawati kutoka kwa simu huingilia usingizi; mwanga wa jua huinua mhemko; taa bora zinaweza kuboresha uzalishaji. Lakini hivi karibuni, studio za mazoezi ya mwili zimetoa taarifa ya ujasiri: taa sahihi, iwe ni ya asili au bandia, inaweza hata kuongeza athari za mafunzo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuja kwenye ukumbi wa mazoezi kwa mara ya kwanza, anayeanza anajaribu kadiri awezavyo na hutoa kila la kheri. Mwisho wa mazoezi, huanza kuhisi uchovu wa kupendeza, maumivu yakienea kupitia misuli, na kwa kweli, kujivunia yeye mwenyewe, tangu mwanzo uliowekwa, na akiamka asubuhi, anajikuta akiamka kitandani, kwa sababu "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi ya Kegel ya kuimarisha sakafu ya pelvic inaweza kusaidia kutatua shida nyingi za wanawake. Wanazuia kutokwenda kwa mkojo, huboresha sauti ya misuli ya uke, huongeza unyeti na kusaidia kuzuia vilio la damu. Lakini inaweza kuwa ngumu kwa mwanamke wa kisasa kufanya mazoezi mara kwa mara, kwa hivyo vifaa vya kipekee vimeundwa ambavyo hufanya mchakato huo kuwa wa kufurahisha na mzuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mchezo ni harakati, ni afya na, mwishowe, ni maisha! Mchezo ni sehemu muhimu katika maisha ya kila mtu, lakini kwa sababu fulani sio kila mtu anaelewa hii. Mazoezi ya michezo hurekebisha michakato yote katika mwili wa mwanadamu. Wanaweka mfumo wa neva kwa utaratibu, kuboresha utendaji wa viungo vyote vya ndani na kumpa tu mtu maisha na afya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hakuna shaka kuwa shughuli za mwili ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Mchezo huweka mwili katika hali nzuri, hutoa malipo ya nguvu na mhemko mzuri. Lakini maswali mengi huibuka wakati wa kucheza michezo wakati wajawazito. Mara nyingi mapendekezo hutolewa kupunguza mzigo na hata zaidi sio kuanza kucheza michezo, ikiwa hii haijatokea hapo awali

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa michubuko na sprains, inashauriwa kutumia bandage ya elastic. Inasaidia kurekebisha kwa uaminifu eneo la shida na kupunguza hatari ya athari zisizohitajika kwenye eneo lililojeruhiwa. Maagizo Hatua ya 1 Bandaji za kunyooka ni rahisi kwa sababu hazinyozi au kuharibika, tofauti na chachi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mchezo wa farasi ni mchezo wa kuvutia zaidi kuliko yote. Lakini kuna shida nyingi ndani yake. Ugumu wa kwanza uko katika upande wa kifedha wa suala hilo. Kuunganisha farasi na sare za wapanda farasi zinagharimu pesa nyingi sana, achilia mbali utunzaji wa mnyama mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hata wasichana wadogo na wembamba wanaweza kuona mafuta mengi mwilini kiunoni. Masikio mashuhuri pande husababisha shida nyingi, kwani ni ngumu kurekebisha. Njia iliyojumuishwa ya kuondoa kwao itasaidia kufikia lengo haraka iwezekanavyo. Muhimu - hoop

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Inaaminika kuwa ukanda uliofungwa vizuri ni moja ya vifaa vya mapambano mafanikio, haswa katika judo. Kwa kuongezea, kujifunza jinsi ya kufunga ukanda utasonga mbele, kwani ili kupata ukanda maalum, unahitaji kujua mbinu ya kufunga mkanda kwa usahihi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu ana haki ya kupumzika. Na jinsi atakavyoendesha inategemea yeye mwenyewe. Ikiwa inaonekana kuwa maisha yamekuwa ya kupendeza na yasiyopendeza, basi ni wakati wa kufanya kitu muhimu na cha kufurahisha. Hobby ni neno la Kiingereza ambalo linamaanisha kutumia wakati wa bure kuvutia au kufanya kile unachopenda

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika miaka ya 40 huko Amerika, mada juu ya UFOs zilienea. Ilikuwa maarufu sana hivi kwamba Walter Morrison aliamua kuchukua faida ya mada ya mitindo na kuunda kitu kama sufuria ya kuruka. Jaribio la kwanza halikufanikiwa. Lakini katika majaribio kadhaa yaliyofuata, baada ya tofauti nyingi, miaka saba baadaye, sahani, ambayo sasa imetengenezwa kwa plastiki, iliruka

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wasichana wengi, wanapojifunza juu ya ujauzito wao, haswa ikiwa ndiye wa kwanza, huanza kujenga tabia zao kwa njia kama kwamba wamepata ugonjwa mbaya. Unapaswa kuwa mwangalifu zaidi, lakini haifai kujifunga na shughuli za mwili, kwa sababu kuzaa pia ni aina ya mazoezi ya mwili, ambayo mwili lazima uwe umejiandaa vizuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Timu ni watu waliounganishwa na wazo moja, wanafanya jambo moja na kwenda kwa lengo moja, katika maisha na katika michezo. Katika timu, mtu hawezi kujiamulia mwenyewe tu, kabla ya kufanya uamuzi wowote, lazima afikirie juu ya timu hiyo. Jinsi uamuzi au hatua yake itamuathiri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika maisha yote, ubinadamu unakabiliwa na vizuizi kadhaa, vya mwili, kisaikolojia, nyenzo na hata zuliwa. Lakini kuna mzunguko wa watu ambao vizuizi vinavutia sana. Hawakujifunza tu jinsi ya kuwashinda haraka, lakini pia walifanya aina hii ya mchezo mkali, ambao haraka sana ulipata umaarufu kati ya sehemu nyingi za idadi ya watu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wengine huingia kwenye michezo kwa kujifurahisha tu au kuweka sura nzuri ya mwili. Walakini, kuna watu ambao huchagua njia ya kitaalam. Kuchukua faida ya ushauri, unaweza kuwezesha sana njia ya kufanikiwa katika michezo. Maagizo Hatua ya 1 Watu waliofanikiwa walifanya kile walifurahiya kufanya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika ulimwengu wa kisasa, watu hutumia wakati wao mwingi katika nafasi ya kukaa. Hii ina athari mbaya sana kwa afya ya binadamu. Kwa hivyo, ni muhimu kushiriki katika elimu ya mwili. Mazoezi ni ya faida sana kwa kudumisha afya, maisha marefu, uzuri, na usawa wa akili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

"Msomi Mkuu Ioffe alithibitisha: konjak na kahawa utabadilishwa na michezo na kuzuia …”. Shughuli za michezo zinazidi kuwa maarufu zaidi, na hii haishangazi. Baada ya yote, sasa ni mtindo kuwa na sura nyembamba, inayofaa, kuonekana mwenye mafanikio na mwenye nguvu, utunzaji wa afya yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha ambao hufundisha uzito kwa muda fulani wanashangaa - jinsi ya kudumisha pauni zilizopatikana baada ya kupitia mzunguko huu? Baada ya yote, wengi hawana kazi ya kusoma wakati wote. Ili kuhifadhi misuli, unahitaji kujua huduma kadhaa muhimu za mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Leo, uingiliaji wa upasuaji katika mchakato wa kuzaa sio hatua ya dharura tena. Mara nyingi, operesheni ya kuondoa fetusi imepangwa tangu mwanzo wa ujauzito. Kwa upande mmoja, inafanya iwe rahisi, na kwa upande mwingine, inachanganya maisha ya mama mchanga

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Gymnastics ya kupumua husaidia kueneza mwili na oksijeni, ambayo inaboresha sana utendaji wa viungo vyote. Kimetaboliki imeharakishwa na maji kupita kiasi, pamoja na sumu iliyokusanywa, huanza kutoka haraka. Wakati wa kufanya mazoezi ya kupumua, kuna athari kama vile kupungua kwa hamu ya kula

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Jedwali la mashindano ni muhtasari wa matokeo ya mashindano yoyote (ubingwa / ubingwa) kuhusiana na orodha ya washiriki wote, iliyopangwa kulingana na kigezo maalum (kwa mfano, idadi ya alama zilizopatikana au idadi ya ushindi). Maagizo Hatua ya 1 Kwa maneno ya hisabati, jedwali la mashindano ni hali ya pande mbili, ambayo data juu ya washiriki wa shindano hujitokeza kwa wima, na usawa - orodha ya viashiria vinavyoathiri nafasi ya kila mshiriki kwenye meza

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kasi na athari, ikiwa imekuzwa vizuri, kusaidia kukaa macho kila wakati na epuka hali hatari na mbaya. Mazoezi maalum hukuruhusu ujifunze jinsi ya kujibu haraka vichocheo vinavyotangulia kitendo chochote. Maagizo Hatua ya 1 Anza mazoezi yako na mazoezi rahisi ya mtindo wa kucheza uitwao "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika mpira wa rangi, usahihi wa risasi wa mchezaji ndio jambo muhimu zaidi kwenye njia ya ushindi. Kuboresha usahihi wa upigaji alama ni kuwa moja ya mada zinazojadiliwa zaidi kati ya mashabiki wa mpira wa rangi. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, chagua kiboreshaji rahisi na kizuri kwako mwenyewe kwa saizi, uzito, na kadhalika

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mmenyuko ni majibu ya kutosha kwa mambo ya nje (vichocheo). Katika hali mbaya, mwitikio mzuri unaweza kuokoa maisha yako. Mmenyuko unahitajika haswa kwa wachezaji wa tenisi, mabondia, makipa kwenye Hockey na mpira wa miguu. Na kuna mazoezi yanayofanana ya kufundisha majibu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Suala la kuongeza uzito kwa watu ni kubwa kama shida ya kupoteza uzito. Kwa mtu mwembamba, ili kupata pauni za ziada, ni muhimu kufuata lishe kali na kuongoza mtindo fulani wa maisha. Maagizo Hatua ya 1 Ili kupata uzito, unahitaji kufanya marekebisho kwenye lishe yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi, kama vile kuchuchumaa, ni jambo muhimu katika kudumisha afya na kuongeza maisha marefu. Unahitaji kuchagua mbinu sahihi na matokeo yako yataongezeka siku hadi siku. Maagizo Hatua ya 1 Anza kufanya squats, polepole, polepole kuongeza mzigo kwa haraka

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli ya mazoezi ni moja wapo ya chaguo bora zaidi na ya haraka sana ya kujiweka katika hali ya juu ya mwili bila kupoteza muda kwenye safari kwenda kwenye mazoezi. Shukrani kwa mazoezi kwenye baiskeli iliyosimama, laini nzuri ya miguu huundwa, uzito wa ziada hupungua, shughuli za moyo huboresha, na kinga huimarishwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Neema laini, harakati zenye neema, uzuri mzuri na uwezo wa kusonga kwa sauti kwa sauti ya muziki - sifa hizi zote zinaweza kuunganishwa na neno "plastiki". Ikiwa mwili wako unakataa kukusikiliza, harakati ni mbaya na ghafla, basi unapaswa kufanya upasuaji wako wa plastiki