Michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mpira wa dawa huitwa mpira wa dawa uliotengenezwa na mpira mnene na kuwa na uso usioteleza. Inachukua nguvu ya athari na haibadiliki sakafuni, kwa hivyo hutumiwa kwa mazoezi ya mazoezi ya mwili, ambayo hukuruhusu kutofautisha na kuleta riwaya kwao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Gymnastics ya Isometric ni kupata halisi kwa watu wa kisasa ambao wanathamini kila dakika. Inapatikana, mazoezi yote hufanywa kila wakati, kati ya nyakati na, kwa asili, sio tofauti sana na harakati za kawaida, lakini zinahitaji utunzi, kupumua kwa kina na mvutano zaidi wa misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Nzuri nchini: hewa safi, zulia la nyasi laini. Ni dhambi kukosa fursa ya kufundisha misuli yako, sahihisha sura yako. Umekamata vifaa vya michezo? Je! Haujui - kuna mengi nchini: koleo, tafuta, chupa za maji zenye uwezo tofauti. Kwanza, fanya mazoezi ya kutazama matako, tumbo na misuli ya baadaye

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Protini ni protini iliyokolea ambayo inauzwa katika maduka ya lishe ya michezo kama nyongeza ya lishe. Ni muhimu kwa wajenzi wa mwili, viboreshaji vya nguvu na hata wanariadha wa kawaida wa amateur kujenga misuli nzuri. Jinsi ya kuchagua protini Soko la lishe ya michezo linawakilisha anuwai anuwai ya protini

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanawake wanajaribu kuonekana kuvutia na kufuata takwimu zao. Lakini wakati mwingine hata wasichana mwembamba wanalalamika juu ya uwepo wa zizi la mafuta katika eneo juu ya kiuno. Katika kesi hii, inahitajika kuongeza shughuli za mwili kwenye misuli ya vyombo vya habari vya juu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Lengo kuu la mafunzo ya Cardio ni kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Kama matokeo ya utendaji wa kimfumo wa mazoezi fulani, misuli ya moyo huimarishwa. Hii inaruhusu moyo kufanya kazi zaidi kiuchumi. Walakini, uchaguzi wa zoezi moja au lingine la moyo hutegemea malengo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi ambao wanataka kupoteza uzito kwa msaada wa mazoezi ya mwili wanashangaa ni wakati gani mzuri wa kwenda kwa michezo. Hapa kuna matokeo kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi. Utafiti unaonyesha kuwa wakati mzuri wa kufanya mazoezi ili kupunguza uzito ni asubuhi kabla ya kiamsha kinywa kwenye tumbo tupu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Huko Merika, usiku wa kuamkia Olimpiki ya London, kashfa kubwa ilizuka. Sababu ilikuwa sare ya timu ya Olimpiki ya Amerika, ambayo, kama ilivyotokea, ilitengenezwa nchini China. Utengenezaji wa sare mpya kwa Olimpiki ya Amerika ilikabidhiwa mtengenezaji maarufu wa mavazi ya Merika Ralph Lauren

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kulala bado kunapendekezwa tu katika bafu ya matibabu, katika hali nyingine ni muhimu sana kulazimisha misuli iliyostarehe kufanya kazi. Kufanya mazoezi ya kuoga ni njia nyingine nzuri ya kufanya mazoezi kwa walio na shughuli nyingi au wavivu, na pia inafurahisha sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Push-ups ni mazoezi ya msingi ya ufanisi kwa kukuza sio tu nyuma, kifua, mikono, lakini pia kuimarisha miguu na matako. Inatumika katika michezo anuwai, pamoja na ujenzi wa mwili. Zoezi hili pia ni chaguo nzuri kwa mafunzo ya jumla ya riadha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kulingana na utafiti, idadi ya nyuzi za misuli imepangwa kwa maumbile na haibadiliki katika maisha yote. Wakati inaonekana kwako kuwa ukuaji wa misuli unafanyika, kwa kweli ni hypertrophy ya tishu inayojumuisha na ongezeko la sarcoplasm. Maagizo Hatua ya 1 Wakati wa mazoezi, misa ya misuli imeharibiwa kwa sehemu, kana kwamba kupasuka ndogo, na wakati wa kupumzika imerejeshwa kabisa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Meneja wa mpira wa miguu ni taaluma yenye faida kubwa, maarufu na ya kifahari. Majukumu yake ni pamoja na kutatua maswala yote yanayohusiana na uendeshaji wa mashindano na ushiriki wa wanariadha ndani yao. Maagizo Hatua ya 1 Taaluma ya meneja wa mpira wa miguu ilizaliwa zamani za zamani, wakati mpira wa miguu ukawa mchezo wa wingi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Bila kujali kama umevaa swimsuit ya chic au suruali ya kawaida, matako ya lishe yana athari ya kichawi kwa wanaume. Chagua tata yako unayopenda kwa kila siku na usonge mbele kwa ujasiri - kwa ndoto yako. Tata 1. Sehemu za matako Bana - Ondoa vifungo pamoja:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi ya ukuzaji wa nguvu ya misuli inaweza kutumika kwa mafunzo ya walengwa wa mwanariadha na kwa mafunzo ya jumla. Ikumbukwe kwamba tata kama hiyo inapaswa kuchaguliwa ili mzigo usambazwe sawasawa kwa vikundi vyote vya misuli. Mafunzo ya duara Mazoezi ya nguvu kwa maendeleo ya jumla ni kundi kubwa la mazoezi ambayo yanahusishwa na kushinda uzito wao wa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Na mwanzo wa msimu wa baridi, inakuwa muhimu kujaza vioo vya barafu. Kwa kweli, katika hali ya hewa ya baridi, Hockey inachukua nafasi ya mpira wa miguu wa yadi. Lakini kujaza barafu sio kazi rahisi. Kifaa kimoja rahisi kitasaidia kujaza barafu kabisa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Madaktari wanasema mengi juu ya ukweli kwamba mtu wa kisasa, ambaye katika maisha yake kuna chumba kidogo na kidogo cha mazoezi ya mwili, anahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara. Lakini watu wengi wanalazimika kujikana hii kwa sababu ya ukosefu wa muda

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Umeamua kuingia kwenye michezo na je! Unakwenda kununua lishe ya michezo? Soko limejaa dawa anuwai. Ni muhimu usikosee katika anuwai hii na ununue bidhaa yenye ubora wa hali ya juu. Muhimu lishe ya michezo, mapendekezo kutoka kwa mkufunzi au lishe ya michezo, njia za ununuzi wa lishe Maagizo Hatua ya 1 Chaguo la lishe ya michezo lina hatua kadhaa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kuendelea na wakati, mtu lazima kwanza awe katika hali nzuri ya mwili. Kwa kuongezea, sio kila mtu anayeweza kutenga wakati wa kutosha wa mafunzo, na kwa hivyo mazoezi ya kutembelea mara nyingi yanaweza kubadilishwa kama njia mbadala ya mafunzo nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Nini siri ya mafanikio ya michezo? Kila bingwa ana jibu lake mwenyewe kwa swali hili: nidhamu, nguvu, akili au fiziolojia ya kuzaliwa. Njia moja au nyingine, udhibiti kamili wa mwili ni muhimu kwa mwanariadha yeyote, na inamaanisha uwezo wa kutumia mikono yote kwa usawa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika karne ya 21, wanasayansi hawana shaka tena kuwa magonjwa mengi ya mishipa na ya kupumua yanaweza kuponywa bila dawa kwa msaada wa mazoezi ya kupumua. Zaidi ya miaka 30-50 iliyopita, mbinu nyingi tofauti zimetengenezwa kulingana na uzoefu wa waundaji wao

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuanza maisha yenye afya na furaha, unahitaji tu kuanza kutembea! Aina hii ya shughuli za mwili inaongoza ulimwenguni kote. Rahisi, salama na bure kabisa. Kutembea ni kupumzika na kutia nguvu kwa wakati mmoja. Huna haja ya ustadi maalum, uanachama wa vilabu vya michezo au vifaa ghali

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna aina nyingi za kushinikiza sakafu. Itachukua zaidi ya mwezi mmoja kuzitawala zote. Mazoezi mengine ni ngumu sana kwamba hayaitaji tu nguvu ya mwili, lakini uwezo wa kudumisha usawa na kasi ya athari. Kushinikiza ni zoezi nzuri kusaidia kujenga nguvu na uvumilivu mikononi mwako, mgongoni na kifuani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Michezo ya Olimpiki ilifanyika kwa mara ya kwanza mnamo 1960 mara tu baada ya mashindano kuu. Na tangu 1988, walianza kuchukua nafasi katika vituo vya michezo sawa na Olimpiki kuu. Timu ya Urusi kwenye Michezo ya Walemavu kila wakati hufanya vizuri sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Faida za elimu ya mwili ni ukweli unaojulikana. Ikiwa mabadiliko ya nje kwa mtu ambaye alianza kucheza michezo haraka yanaonekana kwa wengine, basi mara nyingi hukosa uelewa wazi wa athari za michezo kwa afya. Maagizo Hatua ya 1 Mwili wa mwanadamu umepangwa kwa maumbile kuwa hai

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika Urusi, watoto wengi wana uzito kupita kiasi. Kwa sababu ya hii, wanaanza kujionea aibu, kuwa watendaji tu na wavivu. Je! Unataka hii kwa mtoto wako? Ndio sababu jaribu kuzoea watoto wako kwa sehemu na miduara tofauti. Pamoja, kadri wanavyozeeka, watakushukuru kwa hilo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuchochea (kusisimua umeme) ni matumizi ya mikondo kwa madhumuni ya dawa. Mbinu hii imetumika kwa muda mrefu katika dawa. Uhamasishaji una lengo la kuboresha utendaji wa misuli, mishipa, na viungo vya ndani. Pia, myostimulants wamegundua matumizi katika cosmetology

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kutafakari ni moja wapo ya njia za kupumzika, utulivu mishipa yako na ujisumbue kutoka kwa pilika pilika. Baada ya yote, kama unavyojua, magonjwa yote yanatoka kwa mishipa. Inafaa pia ili kupata fahamu zako za kutosha kutumbukia kimya na kufikiria shida zako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Daktari wa Sayansi ya Tiba Sergei Bubnovsky anajulikana sana nchini Urusi na nje ya nchi kama mwandishi na msanidi programu wa njia za kipekee za urejesho wa dawa na viungo vya mwili wa mwanadamu, haswa mfumo wa musculoskeletal na mfumo mzima wa misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Chakula katika msimu wa msimu wa baridi haipaswi kulenga tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia na kuongeza kinga. Kuna njia kadhaa za kusaidia kudumisha afya na uzuri wakati wa baridi. Chakula cha msimu wa baridi nambari 1 Muda wa lishe hii ni wiki 1-2, wakati ambao unaweza kupoteza uzito kwa kilo 2-5

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ugumu wa mazoezi "Jicho la kuzaliwa upya" linalenga kuongeza kiwango cha nishati ya mtu. Inategemea mazoea ya zamani ya Kitibeti ambayo husaidia kufufua na kuhuisha mwili. Mazoezi ya kwanza na ya pili: kuzunguka kwenye mhimili wake na kuinua miguu Kwa mazoezi ya kwanza, unahitaji kusimama, nyoosha mikono yako mbele yako sawasawa na mabega yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara nyingi, wanawake hawatilii maanani misuli ya mikono kwa hofu kwamba watasukumwa sana. Kama matokeo, baada ya muda, misuli mikononi huwa dhaifu. Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kusaidia sauti yao. Ikiwa unaogopa kujenga misuli kubwa ya mkono, tumia uzito wa chini wa dumbbell wa kilo 1-1

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Na scoliosis na magonjwa anuwai ya mgongo, inahitajika kufanya mazoezi ya kila siku ya matibabu yenye lengo la kuimarisha misuli ya nyuma na shingo. Mazoezi kadhaa rahisi yanaweza kusaidia kupunguza mvutano na kupunguza maumivu. Mazoezi ya kunyoosha Chaguo rahisi zaidi ya kupumzika misuli yako ya nyuma inaweza kuwa mazoezi kwenye baa ya usawa au baa za ukuta

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Umeamua kuingia kwenye michezo. Lakini kwa kuwa sio rahisi kujilazimisha kufanya mazoezi nyumbani peke yako, iliamuliwa kwenda kwa kilabu cha mazoezi ya mwili. Kwa kweli, madarasa ya kikundi au kwenda kawaida kwenye mazoezi ni kupangwa vizuri, na kucheza hatua kwa hatua michezo huwa njia yako ya maisha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Unaweza kukagua vituko vya mji mkuu kwa njia tofauti. Mtu anapendelea kuzunguka jiji kwa miguu, wengine wako karibu na baiskeli. Ni za kupendeza na za kawaida ikiwa zinafanywa usiku. Mnamo mwaka wa 2012, kampeni ya Usiku wa Baiskeli ya Moscow ilifanyika kwa mara ya sita

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unapenda michezo na sio mdogo katika fedha, unaweza kuhudhuria sherehe ya kufunga Michezo ya Olimpiki huko London. Sherehe hiyo itamalizika kwa tamasha kubwa ambalo litawashirikisha nyota wengi maarufu wa Briteni na rock. Maagizo Hatua ya 1 Sherehe ya kufunga Michezo ya Olimpiki itafanyika mnamo Agosti 12 kwenye Uwanja wa Olimpiki huko London, kuanzia 19-30

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tukio kubwa zaidi lililotokea katika Universiade huko Kazan lilihusishwa na medali. Wanariadha wawili mara moja - bingwa wa Urusi Azamat Laipanov na mshindi wa medali ya shaba kutoka China Tian Qin - waliacha tuzo zao, na kuzivunja. Ingawa waandaaji walileta marudio sawa, mabaki, kama wanasema, yalibaki

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Seti ya mazoezi na mapendekezo muhimu kutoka kwa wataalam yatakusaidia kufikia matako yenye toni na laini kwa muda mfupi. Unaweza kuifanya bila kuacha nyumba yako. Hali tu ni mafunzo ya hali ya juu na ya kawaida. Maagizo Hatua ya 1 Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kufanya seti ya mazoezi kwa utaratibu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila baada ya miaka miwili, Shirikisho la Michezo la Chuo Kikuu cha Kimataifa (FISU) huandaa mashindano ya wanafunzi iitwayo Universiade. Moto wa Universiade 2013 uliwaka Julai 12, 2012 huko Paris. Safari yake itadumu karibu mwaka. Taa ya moto ya Universiade ya msimu wa joto wa XXVII, ambayo itafanyika mnamo 2013 huko Kazan, ilifanyika huko Paris

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kiti cha kiti cha Kirumi ni mazoezi ya tumbo ya juu vizuri na yenye ufanisi. Simulator hii huondoa mafadhaiko yasiyo ya lazima kwenye nyuzi za nyonga na misuli ya chini ya mgongo, kwa hivyo mzigo kuu huenda haswa kwa misuli ya tumbo. Maagizo Hatua ya 1 Mwenyekiti wa Kirumi ni benchi maalum na viti vya miguu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mashabiki wa burudani ya msimu wa baridi wanajua shida ya kutumia skafu katika mafunzo. Skafu ya kawaida hufunuliwa kila wakati na inaingiliana na harakati kamili, hata ikiwa unaifunga vizuri shingoni wakati wa kutoka nyumbani. Kwa sababu ya hii, inaweza kulipua shingo yako na unaweza kupata homa mbaya, haswa ikiwa utaacha kama hii baada ya mazoezi makali