Siha
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kubadilika kwa mgongo ni kiashiria cha ujana wa mwili. Kwa hivyo wanafikiria Mashariki. Na hawafikiri bure, kwa sababu kubadilika kunamaanisha uhamaji mzuri kwenye viungo, ambavyo vimekuwa vya asili katika mwili mchanga. Maagizo Hatua ya 1 Leo, sio kila mtu, hata akiwa mchanga, anaweza kujivunia kubadilika kwa mgongo wake
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mwili wa misaada uliosukumwa unaonekana kuvutia zaidi kuliko kubwa, lakini imevimba na mafuta. Walakini, bila kupata uzito mkubwa wa mwili, huwezi kufikia unafuu mzuri. Kwa hivyo, fanya kazi juu ya misaada inapaswa kuanza baada ya kupata kilo 10-20 za misuli, pamoja na uzito kuu wa mwili
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuruka kwa muda mrefu ni sehemu ya mpango wa mashindano ya riadha. Wao ni jambo la lazima katika maandalizi na utendaji wa wanariadha kutoka michezo tofauti. Uwezo wa kuruka pia umetumia thamani, kwa mfano, wakati wa kuruka juu ya mitaro na madimbwi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kwa umbo bora la miguu katika nafasi ya kusimama, magoti na vifundoni vya mguu mmoja vinawasiliana na magoti na vifundo vya mguu wa mwingine. Kupunguka kidogo kwa miguu kunaweza kusahihishwa na mazoezi maalum - misuli inasukumwa katika sehemu sahihi, na miguu inachukua sura nzuri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Hakika katika umri mdogo, ulifikiria juu ya jinsi ya kujifunza kukimbia haraka na usichoke wakati unahisi bora kuliko marafiki zako. Kukimbia haraka ni muhimu sana kwa michezo mingine. Kwa hivyo, kwa kusoma mbinu kadhaa na kufanya kila juhudi, utafikia matokeo bora
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Bila shaka, wanariadha wazuri zaidi na wa kike ni mazoezi ya mazoezi ya viungo. Wanatoka kwenye zulia kwa dakika moja, kwanza na kitu kimoja, kisha na kingine. Lakini katika wakati huu mfupi, wanaweza kuweka onyesho la kweli na kupokea upendo na kutambuliwa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kusimama mikono yako, jitayarishe kwa mafunzo, kwa sababu bila yao, huwezi kwenda popote. Kipengele hiki kinatumika sana katika mazoezi, parkour, mazoezi ya viungo, yoga na shughuli zingine za michezo. Kabla ya kuanza mafunzo, fikiria:
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Magazeti yote ya kisasa ya ujenzi wa mwili yamejaa matangazo ya virutubisho anuwai vya lishe. Nakala nyingi zimeandikwa juu ya aina tofauti za protini ambazo wajenzi wa mwili hutumia kupata misuli. Lakini unaweza kufikia matokeo sawa bila lishe ya michezo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kukimbia kwako kuwa haraka, unahitaji kufanya kazi kwa vitu kuu vitatu kwa wakati mmoja: kushinikiza kwa nguvu, fomu sahihi na kunyoosha vizuri. Kwa kushinikiza kwa nguvu, utaweza kuchukua hatua zaidi kwa wakati huo huo, kunyoosha vizuri ni muhimu kuongeza urefu wa hatua, na bila mbinu nzuri, hautaweza kuelekeza vizuri nguvu ya mwili wote
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wanaume, kama wanawake, wanataka mwili mzuri. Walakini, kwa idadi kubwa sana, haifanyi mazoezi kwa sababu ya ukosefu wa wakati wa kutembelea mazoezi. Kuzungumza juu ya kusukuma mwili kwa msaada wa waigaji, usisahau kwamba unaweza kujenga misuli bila kununua uanachama wa mazoezi na bila vifaa vyovyote vya ziada
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa umenunua skis, hii haimaanishi kwamba utateleza juu yao kwenye theluji kama saa ya saa na kisu. Skis za plastiki zinalinganisha vyema na zile za mbao. Skis za plastiki huteleza vizuri, lakini pia zinahitaji lubrication. Maagizo Hatua ya 1 Marashi mengi yanapatikana kwa kulainisha skis za plastiki ambazo huongeza glide kwenye theluji na kuzuia skis kuteleza wakati wa mateke
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mchezo wa Skiing ni moja ya maarufu zaidi na inayoweza kupatikana kwa kila aina ya michezo. Shukrani kwa skiing, unaweza kuongeza kiashiria cha nguvu, wepesi na uvumilivu. Skiing ina athari ya faida kwa afya ya binadamu na inaiweka katika hali nzuri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unachagua skis zilizopigwa, basi inadhaniwa kuwa unataka skis tu za kutembea msituni. Kwa sababu aina hizi za skis hazitoi kuteleza ili kupata matokeo ya ziada. Hii inahitaji skiing ya kitaalam zaidi ya kuvuka nchi. Walakini, hata skis rahisi za kukwea laini zinaweza kupewa glide bora kupitia lubrication
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Skiing ya nchi kavu ni moja wapo ya michezo ngumu ya baiskeli. Inahitajika sio tu kuweka mbinu sahihi ya kupanda, lakini pia kukuza sifa za mwili kila wakati. Kuna maelezo mengine muhimu ya kuzingatia. Maagizo Hatua ya 1 Jifunze kuweka usawa wako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mchezo wa Skiing umekuwa maarufu zaidi na hivi karibuni. Labda hii ni kwa sababu ya mafanikio ya wanariadha wetu kwenye Olimpiki ya msimu wa baridi, ambao huwachochea wachezaji wa ski za novice na mafanikio yao, au labda hii ni kwa sababu ya unyenyekevu na upatikanaji wa skiing
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuruka kwa ski na ski ya nchi kavu vipo kikamilifu kama aina tofauti za programu ya msimu wa baridi. Lakini kwa mafanikio yale yale huishi katika nafasi ya michezo na dalili zao, jina la utani la mchanganyiko wa ski nordic au "mchanganyiko wa kaskazini"
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika ulimwengu wa kisasa, kuna mchezo mmoja tu ambao unaweza kuitwa kuwa ngumu sana na hali ya hewa yote. Baada ya yote, ina aina kadhaa za kujitegemea kabisa. Inaweza kufanywa kwa usawa kwa uhuru wakati wa baridi na majira ya joto, vuli na chemchemi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wakati wa kununua skis mpya, lazima ushughulike na usanikishaji wa vifungo juu yao. Katika duka, kwa kweli, hutoa kusanikisha milima kwenye skis zilizonunuliwa, lakini hii inahusishwa na gharama za ziada. Kuweka milima mwenyewe sio kazi ngumu sana, jambo kuu ni kuhesabu kwa uangalifu vigezo vyote na kufuata kwa undani maagizo yaliyowekwa kwenye milima iliyonunuliwa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Lubricating skis-country ni sanaa ambayo inahitaji uzoefu na ustadi. Ubora wa matumizi ya marashi ya ski huathiri moja kwa moja matokeo ya mwanariadha katika mashindano. Lakini kabla ya kulainisha, skis lazima ziandaliwe vizuri. Na unapaswa kuanza kwa kuondoa nta ya zamani ya ski
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika msimu wa baridi, moja ya michezo yenye afya zaidi na maarufu ni skiing. Mashindano hufanyika mara nyingi kati ya marafiki, wafanyikazi, na kati ya mashirika kadhaa, miji au hata nchi. Ili kushinda mbio ya skiing ya nchi kavu, unahitaji kujiandaa vizuri na kujua sheria za mwenendo kwenye wimbo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Na mwanzo wa msimu wa baridi katikati mwa Urusi, skiing kila mwaka huinuka hadi juu ya umaarufu wake. Ili kupata faida zaidi kutoka kwa kushuka haraka kutoka mlima au msalaba msituni, ni muhimu sio tu kuchagua skis sahihi, lakini pia kuziandaa vizuri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Vifungo vya ski vinaweza kugawanywa katika vikundi viwili: ngumu na nusu ngumu. Kwa matumizi ya viatu ngumu, viatu maalum vinahitajika Kwa kusanikisha zile zenye nusu ngumu, unaweza kuteleza kwenye viatu vyako vya kawaida. Ni muhimu - skiing
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Skiing ni moja wapo ya burudani za kawaida za msimu wa baridi. Mafanikio ya kuwaendesha yatategemea vifaa vilivyochaguliwa. Urefu wa skis umeamuliwa kulingana na urefu wa mwanariadha na kusudi lao. Maagizo Hatua ya 1 Ikiwa unapendelea mwendo wa kawaida, basi skis inapaswa kuwa urefu wa 20-30 cm kuliko urefu wako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Matone ya kwanza ya chemchemi huwakumbusha wapenzi wa ski juu ya kuandaa vifaa vya michezo kwa uhifadhi wa majira ya joto. Sio ngumu kabisa kuhifadhi skis kwa muda mrefu. Kazi zote za maandalizi zinaweza kufanywa nyumbani. Ni muhimu ngozi nzuri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kasi ya juu kabisa kwenye wimbo wa ski, kulingana na shirika Ufaransa Ski de Vitesse, ilitengenezwa mnamo Machi 31, 2014 katika mji wa Ufaransa wa Var na mwanariadha wa Italia Simone Origone. Rekodi yake ni kilomita 252.454 kwa saa. Mtaliano anashindana katika nidhamu ya kuteleza kwa kasi, ambayo bado haijajumuishwa katika mpango wa Michezo ya Olimpiki
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Skiing ya nchi ya kuvuka ni jina la jumla kwa skis zote za nchi kavu. Wanaweza kuwa mbao au plastiki, iliyoundwa kwa kusafiri kwa kawaida, kwa skating, au pamoja. Zinatofautiana kwa urefu na ugumu, jiometri na uso wa kuteleza. Maagizo Hatua ya 1 Kuanza, kukodisha skis
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Skiing ni fursa nzuri kwa ukuaji wa mwili wa mtoto. Kwa skiing ya nchi kavu au ya kuteremka, utahitaji kuchagua seti ya vifaa kwake kulingana na urefu na uzani wake. Vifaa rahisi ni sharti kwa shughuli za mtoto kuleta furaha na raha. Ni muhimu sana kuchagua nguzo sahihi za ski kwa mtoto ambaye anaanza tu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ushindani wa biathlon kila mwaka huvutia maelfu ya mashabiki na huvutia mamilioni ya watazamaji wa Runinga kwenye skrini. Jina la Ole Einar Bjørndalen lilisikika hata na wale ambao hawapendi aina hii ya anuwai. asili ya jina Jina la mchezo huu linaonyesha kiini chake
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wakati wa kwenda safari ya ski, fikiria kwa uangalifu juu ya mavazi yako. Inapaswa kuwa nzuri, starehe na, ni nini muhimu, joto, kuzuia joto kali. Usiache vifaa - vitu vizuri na vya hali ya juu vitakusaidia katika hali ya hewa ya baridi na vitaendelea kwa msimu zaidi ya moja
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kusiwe na kurudi nyuma (ski ikirudi nyuma wakati wa kusukuma), unahitaji skis zilizochaguliwa kwa usahihi, lubrication (kwa "kushikilia") na uwezo wa kuzitumia. Kuondoa kurudi nyuma kunahitajika tu wakati wa kusonga kwa mwendo wa kawaida
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Na mwanzo wa msimu wa baridi, kila skier huanza kujiandaa kwa skiing ijayo na kusimamia mteremko mpya wa ski. Ili skis zisishindwe wakati muhimu zaidi, zinahitaji utunzaji mzuri. Jinsi gani na jinsi gani unapaswa kulainisha uso wa kuteleza wa skis?
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Skiing ya nchi ya kuvuka, biathlon, slalom, kuruka kwa ski ndio michezo ya kuvutia zaidi ya msimu wa baridi. Kila mmoja wao hutumia skis - vifaa maalum vinavyoongeza kasi ya harakati katika theluji. Vifaa hivi vilibuniwa na mwanadamu miaka elfu kadhaa iliyopita na zimeboreshwa kila wakati kwa karne nyingi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Skiing ya nchi ya kuvuka ni kawaida kumaanisha skis zinazotumiwa kwa skating au mitindo ya skiing ya kawaida. Zinatengenezwa na vifaa anuwai, tofauti na ugumu na njia za kufunga. Pia, jambo muhimu wakati wa kuchagua lilikuwa na unabaki uteuzi sahihi wa saizi ya skis za nchi kavu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ni wakati wa kufanya kazi na kutumia likizo yako kwenye mteremko wa kilele cha theluji, ujifunze kuteleza. Ikiwa unaamua kujihusisha sana na skiing ya alpine, kwanza kabisa, utakuwa na swali juu ya uchaguzi wa skis na vifaa, pamoja na vifaa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kujifurahisha na matembezi katika bustani iliyofunikwa na theluji wakati wa msimu wa baridi au kupata vivacity, ukiwa umevingirisha mlima mrefu, unahitaji kuwa na vifaa maalum: skis na vijiti. Na ikiwa uchaguzi wa nguzo kawaida sio jambo kubwa, na skis hali hiyo ni ngumu zaidi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuna aina kadhaa za skis, kulingana na mahitaji ya skiers. Kwa hivyo, mifano ya milima imeundwa haswa kwa skiing kali kwenye mteremko wa mlima. Kwa Kompyuta wanaotaka kuteremka kuteremka, inashauriwa kuchagua mifano ya skiing kwa kasi ya chini au ya kati
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ndoto ya watapeli wengi wa ski ni kupanda "herringbone", ambayo ni skate. Shida hii ni rahisi kusuluhisha ikiwa utajifunza mbinu katika mazoezi na kutoa mafunzo mara nyingi iwezekanavyo. Ni muhimu Skis, vijiti. Maagizo Hatua ya 1 Pata skis na fito kwa skating
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mtu anataka kuwa na usawa sawa. Vipande vingi, haswa katika eneo la nukta ya tano, hawapaka rangi wanawake au wanaume. Ikiwa wanawake mara nyingi huamua msaada wa lishe na wataalam katika massage au msukumo, basi wanaume wanapendelea kusahihisha kasoro kwa msaada wa mazoezi maalum
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Unataka kujiweka katika hali nzuri ya mwili na ujisikie afya kila wakati na katika hali yoyote. Lakini ni mbali kila wakati kutenga wakati na pesa kwa kwenda kwenye mazoezi, kwa madarasa na mkufunzi wa kibinafsi au kununua vifaa vyako vya gharama kubwa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Sio rahisi kusukuma miguu yako kwa sababu misuli ya mguu ni mkaidi sana - hata wajenzi wa mwili wenye ujuzi wanakubali. Kujenga abs, mikono na kifua, ikilinganishwa na miguu, ni mchezo wa watoto tu. Na, ikiwa miguu pia inafika katika hali ya kupuuzwa, na mchakato tayari umepita katika hatua ya cellulite na misuli ya mwili, basi njia ya miguu iliyochangiwa na nzuri itakuwa ndefu na miiba