Siha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mfuko wa kuchomwa ni moja ya projectiles za kawaida za kufanya mazoezi ya makofi. Ili sio kuharibu mkono au mguu, inapaswa kuzingatiwa kuwa inapaswa kuwa laini na sio nzito sana (70-100 kg). Ni muhimu - peari; - kinga; - paw

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli ni raha kubwa, haswa wakati unapoteremka na kwenye magurudumu yaliyojaa. Kabla ya kwenda kwenye baiskeli, hakikisha shinikizo la tairi ni sahihi. Vinginevyo, hata safari fupi inaweza kugeuka kuwa shida, au hata kusababisha kushindwa kwa baiskeli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kasi za kisasa za elektroniki za baiskeli hazionyeshi tu ya sasa, lakini pia kasi ya juu na wastani kwa safari nzima, kasi ya wastani, wakati, umbali na mengi zaidi. Speedometer kama hiyo ni ununuzi unaofaa ambao unaweza kuwekwa vyema kwenye baiskeli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mpira mkubwa wa usawa wa mpira, au fitball, ndio inaweza kubadilisha mazoezi yako ya kawaida ya michezo kuwa uzoefu wa kufurahisha na rahisi. Mipira kama hiyo imekuwa ikitumika katika tiba ya mwili kwa muda mrefu, kwani mazoezi na mpira wa miguu haidhuru viungo, ni salama kabisa, na wakati huo huo ni bora sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwenye Michezo ya Olimpiki, washindi hupewa medali kwa zawadi tatu za kwanza. Nishani ya Olimpiki ni beji ya kutofautisha, tuzo inayotamaniwa zaidi katika benki ya nguruwe ya mwanariadha. Nafasi ya kwanza imepewa dhahabu, pili - fedha na tatu - shaba

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa baiskeli za milimani na baiskeli za mbio, ni muhimu kila wakati kuwa na kasi zilizobadilishwa na vizuizi. Katika maduka, haiwezekani kila wakati kulipa kipaumbele kwa sababu hii. Hata ikiwa kazi hii ilianguka kwenye mabega yako, unaweza kuimudu kwa urahisi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wapenda michezo wanajua kuwa shughuli hii imejaa jeraha. Na kwa hivyo, jambo kuu katika michezo ni bima, haswa ikiwa unafanya mazoezi kwenye baa ya usawa. Mikanda ya baa ya usawa inaitwa tofauti: kamba, vifungo, mikanda, kamba. Zimeundwa kukusaidia kukaa kwenye upeo wa usawa, sio kuiangusha na usilemane

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mfuko wa kuchomwa au mkoba wa kuchomwa ni rahisi sana kununua kwenye duka la bidhaa za michezo leo. Lakini unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Kuna njia nyingi. Wacha tuangalie ile inayokubalika zaidi. Maagizo Hatua ya 1 Vifaa bora vya nje ni ngozi - inaweza kuwa koti za ngozi za zamani au buti

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa wanariadha na wapiga gitaa, wana maana yao ya vitendo. Lakini mtu ameona kwa muda mrefu kuwa mikanda ya mikono pia ni nzuri. Na sasa, baada ya kugeuzwa kuwa aina ya bangili, hujigamba kwa wanawake wa mitindo … Kamba ya ngozi ya wanawake, inachanganya sifa za ukatili wa kiume na ujinga wa kike

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sifa ya lazima ya mchezo maarufu kama mpira wa magongo ni kikapu cha mpira wa magongo na wavu. Unaweza kuunda kifaa hiki kwa urahisi kwenye yadi yako, ukitengeneza ngao na pete ya kujifanya kutoka kwa waya mzito kutoka kwa vifaa chakavu. Lakini ikiwa unaamua kutumia ustadi wako wa kucheza kwa weledi zaidi, unapaswa kujua ni nini mahitaji ya ujenzi wa hoop ya mpira wa magongo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mipira yote, bila kujali kusudi lao, ina shida moja sawa - mapema au baadaye hupungua, na inahitaji kupigwa. Lakini hakuna haja ya kukimbilia, kwani kila mpira una sifa zake, na utalazimika kuisukuma, ukizingatia. Maagizo Hatua ya 1 Ili kuepusha shida zisizo za lazima kwa kusukuma mpira, inashauriwa ujaribu zaidi ukinunua

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hadi hivi karibuni, badminton haikuwa mchezo maarufu zaidi nchini Urusi. Mara nyingi, urafiki naye ulikuwa mdogo kwa kutupa tu shuttlecock mahali pengine kwenye picnic au nchini. Kwa hivyo, mahitaji ya vifaa vya michezo yalikuwa chini. Walakini, kwa kuletwa kwa badminton katika mpango wa elimu wa shule ya upili, wazazi wengi wanakabiliwa na shida ya kuchagua kipengee muhimu zaidi cha vifaa kwa mchezaji wa badminton - raketi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna maoni kwamba mtu yeyote anaweza kukusanyika na kutenganisha baiskeli. Unaweza kubishana na hilo. Inafaa pia kujua kwamba ni bora kutofanya hivi bila hitaji maalum, kwa sababu kuna nafasi ya kuharibu gari. Maagizo Hatua ya 1 Ondoa kitako cha kukaza kipenyo cha kushughulikia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unahusika na aina yoyote ya sanaa ya kijeshi, basi unajua vizuri jinsi ni muhimu kufanya mazoezi na kuboresha pigo kwenye vifaa vya michezo. Lakini hata ikiwa hauhusiki katika michezo ya mawasiliano, kupiga adui wa ngozi ni muhimu sana kwa kupunguza na kupunguza mafadhaiko

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Je! Una aibu kuwasiliana na huduma ili tu kuweka gurudumu kwenye baiskeli yako? Ni wakati wa kujifunza jinsi ya kutoka katika hali hii peke yako. Pamoja, kuokoa muda na pesa. Maagizo Hatua ya 1 Ingiza gurudumu hadi mwisho wa uma na urekebishe nguvu ya clamp ya eccentric ambayo itaishikilia kwenye uma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Soka ni moja ya michezo maarufu ya michezo, na ikiwa inaweza kufikiria bila sare maalum ya mpira wa miguu kwa wachezaji, basi mpira wa miguu hauna maana yoyote bila mpira. Kwa kuwa mipira inakabiliwa na mkazo mkubwa wakati wa mchezo, mara kwa mara huvunjika na kupasuka, na katika kesi hii wachezaji wana chaguo mbili - nunua mpira mpya au rekebisha ule uliopita

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara baada ya kufungwa kwa Wazungu, Japani pole pole haijajumuishwa tu katika utamaduni wa ulimwengu, lakini yenyewe imekuwa sehemu yake. Tunapenda na tunatumia kaure nzuri ya Kijapani, tunapenda kutembelea mikahawa na kuagiza vyakula vya Kijapani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maisha wakati mwingine hutufanya kukimbia kama squirrel kwenye gurudumu. Mara nyingi, kurudi nyumbani baada ya kazi, hakuna wakati wa kwenda kwenye mazoezi au imefungwa tu. Nini sasa, kuacha kucheza michezo? Hapana hapana na mara moja zaidi hapana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kutundika peari nyumbani? utahitaji zana maalum na vifungo. Lakini usisahau kuhusu majirani. Ni muhimu Lulu, vifungo, nyundo, kuchimba visima au kuchimba nyundo, penseli, bolts au nanga. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, unahitaji zana fulani na, kwa kweli, vifungo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Leotard huamua kuonekana kwa mazoezi ya mwili na huathiri maoni ya waamuzi, na kwa hivyo tathmini ya utendaji. Wakati huo huo, swimsuit inapaswa kutoshea kabisa kwenye takwimu na isizuie harakati, ili mwanariadha sio lazima apigane nayo wakati wa kufanya vitu ngumu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili rollers kudumu kwa muda mrefu na daima kubaki katika hali nzuri, wanahitaji huduma ya mara kwa mara. Mbali na kudumisha muonekano wao, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu utaratibu ambao huendesha magurudumu ya rollers na ni fani za kawaida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaamua kuingia kwenye michezo, basi swali linatokea mara moja: wapi kupata vifaa, haswa barbell? Kwa kweli, unaweza kuuunua kwenye duka la michezo. Lakini pancakes kwenye bar inaweza kufanywa na mikono yako mwenyewe kutoka kwa vifaa vya chakavu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kufanya mazoezi kwenye baa ya usawa ni njia rahisi ya kuongeza haraka sauti ya misuli. Mazoezi kwenye baa hutumia misuli mingi iwezekanavyo, kwa hivyo ni nzuri sana. Ni nzuri wakati familia nzima inaweza kuifanya na kifaa hiki rahisi. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kujenga bar ya usawa mwenyewe nyumbani au kwenye uwanja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa wale ambao wako huru katika uchaguzi wa vifaa na zana muhimu, kwa kweli, ni bora kutengeneza nunchucks za mbao. Ni rahisi kwako kutumia koleo au kipini cha reki. Kazi yako ni kupata kipenyo cha kukata sahihi. Chaguo bora ni shina na kipenyo cha cm 2

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni ngumu kufikiria kikundi cha kushangilia kwenye mashindano na mashindano bila pom-poms kubwa na mkali, ambayo hufanya utendaji wa cheerleading uvutie zaidi, uwe mkali na wa kuvutia zaidi. Sio ngumu kutengeneza pom-poms kama hizo - kwa hili unahitaji tu bati nyembamba au karatasi ya tishu ya rangi tofauti, pamoja na mkasi na laini ya uvuvi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi wanataka kuingia kwenye michezo, kuweka miili yao katika hali nzuri, lakini mara nyingi zaidi, hamu yao iko katika njia ya shida za kifedha, ukosefu wa pesa za mafunzo katika mazoezi au kununua vifaa, kwa mfano, dumbbells. Inageuka kuwa unaweza kutengeneza simulators hizi nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kucheza michezo, hakuna haja ya kulipa pesa kwa kukodisha mazoezi, unaweza kuandaa chumba katika nyumba ya kawaida. Mashine ya kawaida ni, kwa kweli, njia ya baiskeli, kituo cha umeme, na vyombo vya habari vya benchi. Unaweza pia kuifanya mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kurekebisha breki kwenye baiskeli yako, sio lazima kabisa kuwasiliana na huduma ya ukarabati, inawezekana kuifanya mwenyewe. Usiogope, hautaifanya iwe mbaya zaidi. Maagizo Hatua ya 1 Kabla ya kuendelea na marekebisho ya breki, hakikisha kwamba ni muhimu sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Nyuma ya paja hupata mafadhaiko kidogo katika maisha ya kila siku kuliko ya mbele. Wakati huo huo, huanguka kila wakati kutoka kwa uwanja wako wa maono. Baada ya yote, ni ngumu kuona mahali hapa kwa undani, hata ukiwa na kioo cha urefu kamili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

"Masikio" kwenye makalio husababisha shida nyingi. Wanapiga kura ya turufu chaguzi nyingi kwa sketi na kaptula - kwa hivyo nini, suruali ya kiuno cha chini pia huwa kipande cha nguo unachoangalia, akiugua kwa undani na kwa kusikitisha sana

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sababu anuwai zinaweza kusababisha miguu yako kuwa hali ambayo unatamani kuifanya iwe nyembamba. Unaweza kutatua shida kutoka pembe tofauti, lakini ni bora kuifanya kwa njia kamili. Maagizo Hatua ya 1 Hatua muhimu ambayo huwezi kufanya bila mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wengi huenda kwenye ukumbi wa mazoezi sio kabisa kuwa kama vielelezo, lakini kisha kuondoa uzito kupita kiasi na kasoro za takwimu na kuishi kulingana na maoni yao juu ya mtu anayeishi maisha ya afya. Maagizo Hatua ya 1 Wasiliana na kilabu cha michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kettlebell ni projectile muhimu sana, ambayo inaweza kuwa ya msingi na ya ziada katika mchakato wa mafunzo kwa misa na nguvu. Kwa msaada wake, unaweza pia kusukuma kwa ufanisi biceps za bega. Maagizo Hatua ya 1 Pata uzito tofauti kwa mazoezi yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kiuno chembamba ni pambo kwa kila mwanamke, lakini kwa wengine ni hali ya asili, wakati kwa wengine ni ndoto ya bomba. Kasi ya maisha na ukosefu wa wakati mbaya, kazi ya kukaa na lishe isiyofaa hainaacha nafasi ya kudumisha fomu zao za zamani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi kama kuvuta mara nyingi hujumuishwa katika programu anuwai za mazoezi iliyoundwa iliyoundwa kukuza misuli ya mikono na kifua. Lakini ili zoezi liwe na ufanisi iwezekanavyo, ni muhimu kujifunza na kuvuta kwa usahihi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kunyakua bar kwa mtego wa moja kwa moja - wakati mikono yako inapaswa kuwa pana kidogo kuliko upana wa bega

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Misuli ya kifuani ni msingi wa mwili mzima wa mwanadamu. Kwa hivyo, wanapaswa kupewa umakini mwingi wakati wa kufanya mazoezi na chuma. Kifua kina viwango vitatu: chini, kati na juu. Kuna mazoezi kadhaa ya kufanyia kazi sehemu yake ya juu. Ni muhimu - mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vuta-ups hukua kwa usawa misuli mingi: nyuma, abs, mikono, mabega. Kuwafanya ni rahisi sana. Mtu anapaswa kushughulikia mbinu mara moja tu. Walakini, kwa wasichana, kuna mambo kadhaa ya kuzingatia wakati wa kufanya zoezi hili. Maagizo Hatua ya 1 Fanya mazoezi ya kusaidia kufundisha vikundi tofauti vya misuli

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika maisha ya kila mwanamke huja wakati matiti yake yanaanza kupoteza umbo lake, sag. Ukweli huu mara nyingi hugunduliwa na kukata tamaa na hamu ya kukimbia haraka kwa msaada kutoka kwa daktari wa upasuaji wa plastiki. Walakini, ikiwa shida itaonekana kwa wakati na hatua zinachukuliwa kwa wakati, mchakato unaweza kusimamishwa na unyumbufu wa matiti na uzuri vinaweza kurejeshwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wataalam wa ujenzi wa mwili wanajua wazo la "kukausha" misuli kabla ya mashindano. Inahitajika kuwapa raha na maji ya kukata ambayo hujilimbikiza katika msimu wa nje. Kuna hatua chache rahisi unazoweza kuchukua ili kukausha vizuri misuli yako ya mguu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Alama za kunyoosha ni makovu meupe au nyekundu kwenye ngozi ambayo hufanyika wakati wa ujauzito, kuongezeka uzito ghafla, na kunyonyesha. Alama za kunyoosha kwenye miguu husababishwa na unyoofu mdogo wa ngozi na kiwango kidogo cha vitamini. Bila shaka, kila mwanamke ana ndoto ya kuangalia isiyoweza kuzuiliwa na kuwa na ngozi laini bila kasoro