Siha 2024, Novemba

Kiwango cha jadi cha msimu wa joto wa msimu wa tenisi kinachezwa na rafu na wachezaji hodari wa tenisi ulimwenguni siku hizi huko London - kwenye 2012 Open England, raundi ya nne ya mashindano katika single za wanaume na wanawake zinafanyika

Roland Garros ni moja ya mashindano manne ya kila mwaka ya kitengo cha juu zaidi, kukusanya wachezaji wa tenisi, ambao majina yao yanapaswa kutafutwa katika safu ya juu ya viwango vya rafu bora ulimwenguni. Mwaka huu tayari imefanyika mara 111 na itaendelea kutoka Mei 27 hadi Juni 10

Kila mwaka watu zaidi na zaidi wanaanza kucheza tenisi. Mchezo huu unaweza kufanywa kwa umri wowote, inasaidia kudumisha nguvu kubwa, na pia ina athari nzuri kwa misuli yote kuu ya mwili. Tenisi inakua na athari, uratibu wa harakati, wepesi, uwezo wa kufanya maamuzi muhimu haraka

Wimbledon ni moja ya mashindano manne ya tenisi ya Grand Slam ambayo yamekuwepo tangu 1877 na hufanyika kila mwaka katika kitongoji cha London cha jina moja. Kila mwaka wachezaji bora wa tenisi wa sayari hushindana na kila mmoja ili kupata jina la heshima la mshindi katika fainali

Kabla ya kuanza kwa michezo ya French Open, ambayo kawaida huitwa mashindano ya Roland Garros, Maria Sharapova alishika nafasi ya pili katika orodha ya wachezaji bora wa tenisi ulimwenguni. Mwaka huu, mwanariadha wa Urusi tayari ameshinda mashindano mawili kwa kiwango cha chini na sasa mashabiki na wapinzani wanatarajia mengi kutoka kwake

Mnamo Juni 9, 1877, wakaazi wa kitongoji cha London kilichoitwa Wimbledon waliona mabwana wawili wakicheza karibu - washiriki wa mashindano ya tenisi ya kawaida. Spencer Gore alikuwa mshindi na mshindi wa kwanza wa tuzo 12 za guineas. Katika Mashindano ya Wazi ya Kiingereza chini ya nambari 127, tarehe ambazo zilikuwa Juni 24-Julai 6, 2013, karibu "

Kwa mtazamo wa kwanza, tenisi ni mchezo rahisi na ngumu. Lakini kwa kweli, kama michezo yote ya kitaalam, ina kanuni wazi na sheria zake, na orodha ya mwisho ni tofauti sana. Misingi ya Tenisi Tofauti kuu kati ya tenisi na michezo mingine mingi ni ukosefu wa wakati wazi

Hakika mwanzoni ambaye huenda kucheza tenisi kwa mara ya kwanza anashangaa jinsi ya kuchagua raketi? Hata wapenzi ambao wamekuwa wakicheza kwa zaidi ya mwaka mmoja wanakabiliwa na swali hili, kwa hivyo tutajaribu kuelewa suala hili, ni nini unapaswa kuzingatia wakati wa kuchagua raketi ya tenisi

Ndondi husaidia kujiweka sawa, kufundisha vikundi kadhaa vya misuli mara moja, na vile vile kukuza na kuimarisha mfumo wa moyo. Kwa msaada wa ndondi, unaweza kupunguza shida, kuwa na wakati mzuri na unaweza kuweka misuli yako kila wakati katika hali nzuri

Mfuko wa kuchomwa ni moja ya projectiles za kawaida za kufanya mazoezi ya makofi. Ili sio kuharibu mkono au mguu, inapaswa kuzingatiwa kuwa inapaswa kuwa laini na sio nzito sana (70-100 kg). Ni muhimu - peari; - kinga; - paw

Baiskeli ni raha kubwa, haswa wakati unapoteremka na kwenye magurudumu yaliyojaa. Kabla ya kwenda kwenye baiskeli, hakikisha shinikizo la tairi ni sahihi. Vinginevyo, hata safari fupi inaweza kugeuka kuwa shida, au hata kusababisha kushindwa kwa baiskeli

Kasi za kisasa za elektroniki za baiskeli hazionyeshi tu ya sasa, lakini pia kasi ya juu na wastani kwa safari nzima, kasi ya wastani, wakati, umbali na mengi zaidi. Speedometer kama hiyo ni ununuzi unaofaa ambao unaweza kuwekwa vyema kwenye baiskeli

Mpira mkubwa wa usawa wa mpira, au fitball, ndio inaweza kubadilisha mazoezi yako ya kawaida ya michezo kuwa uzoefu wa kufurahisha na rahisi. Mipira kama hiyo imekuwa ikitumika katika tiba ya mwili kwa muda mrefu, kwani mazoezi na mpira wa miguu haidhuru viungo, ni salama kabisa, na wakati huo huo ni bora sana

Kwenye Michezo ya Olimpiki, washindi hupewa medali kwa zawadi tatu za kwanza. Nishani ya Olimpiki ni beji ya kutofautisha, tuzo inayotamaniwa zaidi katika benki ya nguruwe ya mwanariadha. Nafasi ya kwanza imepewa dhahabu, pili - fedha na tatu - shaba

Kwa baiskeli za milimani na baiskeli za mbio, ni muhimu kila wakati kuwa na kasi zilizobadilishwa na vizuizi. Katika maduka, haiwezekani kila wakati kulipa kipaumbele kwa sababu hii. Hata ikiwa kazi hii ilianguka kwenye mabega yako, unaweza kuimudu kwa urahisi

Wapenda michezo wanajua kuwa shughuli hii imejaa jeraha. Na kwa hivyo, jambo kuu katika michezo ni bima, haswa ikiwa unafanya mazoezi kwenye baa ya usawa. Mikanda ya baa ya usawa inaitwa tofauti: kamba, vifungo, mikanda, kamba. Zimeundwa kukusaidia kukaa kwenye upeo wa usawa, sio kuiangusha na usilemane

Mfuko wa kuchomwa au mkoba wa kuchomwa ni rahisi sana kununua kwenye duka la bidhaa za michezo leo. Lakini unaweza kufanya hivyo mwenyewe. Kuna njia nyingi. Wacha tuangalie ile inayokubalika zaidi. Maagizo Hatua ya 1 Vifaa bora vya nje ni ngozi - inaweza kuwa koti za ngozi za zamani au buti

Kwa wanariadha na wapiga gitaa, wana maana yao ya vitendo. Lakini mtu ameona kwa muda mrefu kuwa mikanda ya mikono pia ni nzuri. Na sasa, baada ya kugeuzwa kuwa aina ya bangili, hujigamba kwa wanawake wa mitindo … Kamba ya ngozi ya wanawake, inachanganya sifa za ukatili wa kiume na ujinga wa kike

Sifa ya lazima ya mchezo maarufu kama mpira wa magongo ni kikapu cha mpira wa magongo na wavu. Unaweza kuunda kifaa hiki kwa urahisi kwenye yadi yako, ukitengeneza ngao na pete ya kujifanya kutoka kwa waya mzito kutoka kwa vifaa chakavu. Lakini ikiwa unaamua kutumia ustadi wako wa kucheza kwa weledi zaidi, unapaswa kujua ni nini mahitaji ya ujenzi wa hoop ya mpira wa magongo

Mipira yote, bila kujali kusudi lao, ina shida moja sawa - mapema au baadaye hupungua, na inahitaji kupigwa. Lakini hakuna haja ya kukimbilia, kwani kila mpira una sifa zake, na utalazimika kuisukuma, ukizingatia. Maagizo Hatua ya 1 Ili kuepusha shida zisizo za lazima kwa kusukuma mpira, inashauriwa ujaribu zaidi ukinunua

Hadi hivi karibuni, badminton haikuwa mchezo maarufu zaidi nchini Urusi. Mara nyingi, urafiki naye ulikuwa mdogo kwa kutupa tu shuttlecock mahali pengine kwenye picnic au nchini. Kwa hivyo, mahitaji ya vifaa vya michezo yalikuwa chini. Walakini, kwa kuletwa kwa badminton katika mpango wa elimu wa shule ya upili, wazazi wengi wanakabiliwa na shida ya kuchagua kipengee muhimu zaidi cha vifaa kwa mchezaji wa badminton - raketi

Kuna maoni kwamba mtu yeyote anaweza kukusanyika na kutenganisha baiskeli. Unaweza kubishana na hilo. Inafaa pia kujua kwamba ni bora kutofanya hivi bila hitaji maalum, kwa sababu kuna nafasi ya kuharibu gari. Maagizo Hatua ya 1 Ondoa kitako cha kukaza kipenyo cha kushughulikia

Ikiwa unahusika na aina yoyote ya sanaa ya kijeshi, basi unajua vizuri jinsi ni muhimu kufanya mazoezi na kuboresha pigo kwenye vifaa vya michezo. Lakini hata ikiwa hauhusiki katika michezo ya mawasiliano, kupiga adui wa ngozi ni muhimu sana kwa kupunguza na kupunguza mafadhaiko

Je! Una aibu kuwasiliana na huduma ili tu kuweka gurudumu kwenye baiskeli yako? Ni wakati wa kujifunza jinsi ya kutoka katika hali hii peke yako. Pamoja, kuokoa muda na pesa. Maagizo Hatua ya 1 Ingiza gurudumu hadi mwisho wa uma na urekebishe nguvu ya clamp ya eccentric ambayo itaishikilia kwenye uma

Soka ni moja ya michezo maarufu ya michezo, na ikiwa inaweza kufikiria bila sare maalum ya mpira wa miguu kwa wachezaji, basi mpira wa miguu hauna maana yoyote bila mpira. Kwa kuwa mipira inakabiliwa na mkazo mkubwa wakati wa mchezo, mara kwa mara huvunjika na kupasuka, na katika kesi hii wachezaji wana chaguo mbili - nunua mpira mpya au rekebisha ule uliopita

Mara baada ya kufungwa kwa Wazungu, Japani pole pole haijajumuishwa tu katika utamaduni wa ulimwengu, lakini yenyewe imekuwa sehemu yake. Tunapenda na tunatumia kaure nzuri ya Kijapani, tunapenda kutembelea mikahawa na kuagiza vyakula vya Kijapani

Maisha wakati mwingine hutufanya kukimbia kama squirrel kwenye gurudumu. Mara nyingi, kurudi nyumbani baada ya kazi, hakuna wakati wa kwenda kwenye mazoezi au imefungwa tu. Nini sasa, kuacha kucheza michezo? Hapana hapana na mara moja zaidi hapana

Mara nyingi, baiskeli za kutembea na milima zina shida ya kuhama kwa gia. Wakati mwingine lazima ubadilishe eneo hili dhaifu hata baada ya kununua baiskeli. Utakuwa na bahati sana ikiwa baiskeli yako itarekebishwa vizuri kwa kasi. Ikiwa sio hivyo, unaweza kuifanya peke yako

Kutundika peari nyumbani? utahitaji zana maalum na vifungo. Lakini usisahau kuhusu majirani. Ni muhimu Lulu, vifungo, nyundo, kuchimba visima au kuchimba nyundo, penseli, bolts au nanga. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, unahitaji zana fulani na, kwa kweli, vifungo

Leotard huamua kuonekana kwa mazoezi ya mwili na huathiri maoni ya waamuzi, na kwa hivyo tathmini ya utendaji. Wakati huo huo, swimsuit inapaswa kutoshea kabisa kwenye takwimu na isizuie harakati, ili mwanariadha sio lazima apigane nayo wakati wa kufanya vitu ngumu

Ili rollers kudumu kwa muda mrefu na daima kubaki katika hali nzuri, wanahitaji huduma ya mara kwa mara. Mbali na kudumisha muonekano wao, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu utaratibu ambao huendesha magurudumu ya rollers na ni fani za kawaida

Ikiwa unaamua kuingia kwenye michezo, basi swali linatokea mara moja: wapi kupata vifaa, haswa barbell? Kwa kweli, unaweza kuuunua kwenye duka la michezo. Lakini pancakes kwenye bar inaweza kufanywa na mikono yako mwenyewe kutoka kwa vifaa vya chakavu

Kufanya mazoezi kwenye baa ya usawa ni njia rahisi ya kuongeza haraka sauti ya misuli. Mazoezi kwenye baa hutumia misuli mingi iwezekanavyo, kwa hivyo ni nzuri sana. Ni nzuri wakati familia nzima inaweza kuifanya na kifaa hiki rahisi. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kujenga bar ya usawa mwenyewe nyumbani au kwenye uwanja

Kwa wale ambao wako huru katika uchaguzi wa vifaa na zana muhimu, kwa kweli, ni bora kutengeneza nunchucks za mbao. Ni rahisi kwako kutumia koleo au kipini cha reki. Kazi yako ni kupata kipenyo cha kukata sahihi. Chaguo bora ni shina na kipenyo cha cm 2

Ni ngumu kufikiria kikundi cha kushangilia kwenye mashindano na mashindano bila pom-poms kubwa na mkali, ambayo hufanya utendaji wa cheerleading uvutie zaidi, uwe mkali na wa kuvutia zaidi. Sio ngumu kutengeneza pom-poms kama hizo - kwa hili unahitaji tu bati nyembamba au karatasi ya tishu ya rangi tofauti, pamoja na mkasi na laini ya uvuvi

Watu wengi wanataka kuingia kwenye michezo, kuweka miili yao katika hali nzuri, lakini mara nyingi zaidi, hamu yao iko katika njia ya shida za kifedha, ukosefu wa pesa za mafunzo katika mazoezi au kununua vifaa, kwa mfano, dumbbells. Inageuka kuwa unaweza kutengeneza simulators hizi nyumbani

Ili kucheza michezo, hakuna haja ya kulipa pesa kwa kukodisha mazoezi, unaweza kuandaa chumba katika nyumba ya kawaida. Mashine ya kawaida ni, kwa kweli, njia ya baiskeli, kituo cha umeme, na vyombo vya habari vya benchi. Unaweza pia kuifanya mwenyewe

Ili kurekebisha breki kwenye baiskeli yako, sio lazima kabisa kuwasiliana na huduma ya ukarabati, inawezekana kuifanya mwenyewe. Usiogope, hautaifanya iwe mbaya zaidi. Maagizo Hatua ya 1 Kabla ya kuendelea na marekebisho ya breki, hakikisha kwamba ni muhimu sana

Nyuma ya paja hupata mafadhaiko kidogo katika maisha ya kila siku kuliko ya mbele. Wakati huo huo, huanguka kila wakati kutoka kwa uwanja wako wa maono. Baada ya yote, ni ngumu kuona mahali hapa kwa undani, hata ukiwa na kioo cha urefu kamili

Mtindo wa kisasa unaamuru kuvaa mavazi yanayofunua zaidi: sketi ndogo, nguo fupi na kaptula za kudanganya. Wasichana wengine hawawezi kumudu kwenda kwa watu wakiwa na nguo kama hizo, kwa sababu wanapata shida kwa sababu ya umbo lao. Mara nyingi silhouette mbaya ya miguu inakuwa shida iliyotengenezwa au halisi