Mtindo wa michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanawake na wanaume wengi ni wazito kupita kiasi, ambao lazima watupwe kwa muda mfupi na uharibifu mdogo kwa afya zao. Kuna mbinu maalum ambayo inajumuisha kutekeleza mazoezi ya mwili kwa ufanisi kupunguza uzito. Kama sheria, kuna njia kuu mbili za kupumua ambazo hutumiwa katika mazoezi ya mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matiti mazuri sio tu hadhi ya mwanamke, bali pia ya mtu. Kuna mazoezi mengi ya kufanya kazi ya misuli ya kifuani, lakini kiongozi anayetambuliwa ni vyombo vya habari vya benchi. Makala ya waandishi wa habari kwenye benchi la kutega Upekee wa vyombo vya habari vya dumbbell kwenye benchi ya kutega ni kwamba unaweza kutumia uzito mkubwa na wakati huo huo kuongeza kwa kiwango cha juu matembezi ya harakati ya makombora (ikilinganishwa na kengele, kwa mfano)

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Stepper ni simulator ndogo ya kikundi cha vifaa vya moyo na mishipa. Madarasa juu yake yanakumbusha juu ya kupanda ngazi - ndio sababu ilipata jina lake. Inafanya kazi vizuri misuli yote ya miguu, matako na mapaja, ambayo ni kwamba, maeneo ambayo wanawake huita shida, kuwafanya wazuri na wembamba

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kufanya kazi na dumbbells inaweza kuwa tofauti sana, wanaweza kuchukua nafasi ya mazoezi mengi yaliyofanywa kwenye simulators ngumu. Kwa kuongezea, tofauti, kwa mfano, barbells, dumbbells ni rahisi zaidi kutumika na vifaa na kuchukua nafasi kidogo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuna karibu wiki mbili za likizo mbele. Jinsi ya kujihamasisha kwenda kufanya mazoezi baada ya Mwaka Mpya? Je! Ni maagizo gani yanayofaa kuingia vizuri kwenye mchakato wa mafunzo? Maswali haya na mengine yanajibiwa na Ruslan Panov, mtaalam wa mbinu na mratibu wa mwelekeo wa mipango ya kikundi ya mtandao wa shirikisho wa vilabu vya mazoezi ya mwili vya X-Fit

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kufanya nunchucks ni rahisi sana. Hii inahitaji njia rahisi tu zilizoboreshwa na mikono ya ustadi. Iliyotengenezwa yenyewe, watagharimu kidogo kuliko ile ya duka, na zaidi ya hayo, itawezekana kurekebisha saizi yao ili kuambatana na mkono wako mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kuweka sura yako katika hali nzuri, simulators nyingi tofauti zimebuniwa. Stepper hivi karibuni imekuwa moja wapo ya vipendwa vya wanawake. Baada ya yote, anafanya kazi kwenye eneo la shida la wanawake wengi - miguu na viuno. Maagizo Hatua ya 1 Wataalam wanaelezea stepper kwa vifaa vya moyo na mishipa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baa ya usawa ni msalaba uliowekwa juu ya machapisho mawili ya wima kwa urefu wa mita 3 hivi. Licha ya unyenyekevu wake, idadi ya vitu ambavyo vinaweza kufanywa juu yake vinaendelea kuongezeka. Lakini kuna za msingi, kwa msingi ambao zingine zimejengwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi kwenye baa ya usawa husaidia kuboresha mkao, kuamsha karibu misuli yote, kutoka mikono ya mbele hadi kwenye matako. Kwenye bar ya usawa, unaweza kurekebisha kiwango cha mzigo na ujifunze misuli maalum. Maagizo Hatua ya 1 Shikilia kwenye baa yenye usawa, ukiinama nyuma yako, weka miguu yako imevuka na kuinama kwa magoti

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kuongeza maisha ya baiskeli yako, unahitaji kuipaka mafuta mara kwa mara. Ikiwa unaweza kujua ni nambari gani za kulainisha baiskeli, basi ni ngumu sana kuchagua jinsi ya kulainisha baiskeli peke yako. Wacha tuchunguze kwa hatua ambazo sehemu zinahitaji kulainishwa kwenye baiskeli na ni viti gani vya kuchagua

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Sio lazima utumie pesa nyingi kupata barbell nyumbani. Unaweza kuifanya mwenyewe kutoka kwa vifaa chakavu. Vipengele vya barbell ya kujifanya ni rahisi na ya bei nafuu! Nini cha kutengeneza shingo kutoka Kwanza kabisa, unahitaji kuamua ni nini bar yenyewe itatengenezwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Burudani kama hiyo ya kupendeza kama mazoezi ya viungo pia ni ya gharama kubwa siku hizi. Pesa nyingi hutumiwa kwenye nguo za kuogelea kwa mashindano anuwai, na vile vile kwenye leotards ya mazoezi ya kawaida. Leotard ni picha ya kijana wa mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Chess ni mchezo wa bodi ya mantiki iliyoenea zaidi. Chess inaweza kuchezwa peke yake, na mpinzani, au hata kwa vikundi. Mchezo wote uko chini ya sheria fulani. Jambo la kwanza kabisa mchezo unaanza na uwekaji wa vipande kwenye ubao. Kila mmoja wao ana nafasi yake mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Leo, michezo inakuwa burudani inayozidi kuwa maarufu ya watu anuwai, na wakati wengine wanaenda kwenye mazoezi kufanya mazoezi, wengine wanapendelea kucheza michezo nyumbani, kununua vifaa vya mazoezi na kufunga vifaa. Moja ya ganda linalofaa zaidi na linaloweza kutumiwa nyumbani ni begi nzito ya kuchomwa ambayo mtu yeyote anaweza kutumia kufanya mazoezi ya kukwepa makonde na kupunguza shida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Inaonekana kwamba kuna mashabiki wengi wa Mike Tyson ulimwenguni. Mfano wake uliwahimiza wengi kununua begi la kuchomwa na ndoto nzuri ya taji la bingwa. Lakini kabla ya kuanza kugoma kwenye vifaa vya michezo ambavyo umenunua tu na kurudisha nyumbani, unahitaji kutundika begi la kuchomwa na kuifunga vizuri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuchagua buti za theluji ni biashara kubwa na inayowajibika. Kama ilivyo kwa mchezo wowote, kuchagua viatu sahihi kunaweza kuathiri utendaji wako. Kuzingatia hatari kubwa ya kuumia kwa theluji kwa kulinganisha, kwa mfano, na riadha, inafaa kununua buti za theluji tu baada ya kusoma kwa uangalifu wa aina anuwai zinazotolewa kwenye soko

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vuta-kuvuta ni mazoezi anuwai ya kukuza mikono, mabega, na mgongo. Wakati wa kufanya zoezi hili, mtu hufanya kazi na uzito wake wa mwili. Unaweza kubadilisha msimamo wa mikono kusambaza mzigo kwa njia tofauti. Maagizo Hatua ya 1 Vuta-kuvuka vya kawaida hufanywa na mikono upana wa bega, mitende inakabiliwa mbele

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baa ya usawa ni vifaa rahisi vya mazoezi ambayo hukuruhusu kufanya mazoezi anuwai kwa ukuzaji wa misuli ya mgongo, mikono, mabega, abs na kifua. Unaweza kupata baa ya usawa katika mazoezi yoyote, katika uwanja wa shule au chuo kikuu, katika eneo la makazi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baa ya usawa ni rahisi sana, lakini wakati huo huo mkufunzi mzuri na anayefanya kazi. Kwa msaada wake, unaweza kuimarisha misuli ya mikono, mgongo, kifua, abs, viuno. Unyenyekevu, ujumuishaji na bei ya chini huruhusu kutumia bar ya usawa nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa haiwezekani kutembelea mazoezi mara nyingi, na kuna hamu ya kudumisha sauti ya misuli, basi bar ya usawa iliyotengenezwa nyumbani itasaidia. Inaweza kufanywa nyumbani, jambo kuu ni kuandaa vifaa vyote muhimu mapema. Ni muhimu Jigsaw, kipande cha bodi au plywood nene, msalaba, screws tatu, drill, kipimo cha mkanda, rangi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi hawana wakati wa bure kwa shughuli za nje au mbio za asubuhi. Kazi ya ofisi, foleni za trafiki mara kwa mara zinachangia afya mbaya, uzito. Njia rahisi zaidi ni kununua baiskeli ya mazoezi. Baiskeli ya mazoezi iliyowekwa nyumbani kwako itakuruhusu kupunguza uzito, kuboresha utendaji wa moyo na misuli ya toni kwa dakika 15-20 tu kwa siku

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli zingine za kisasa zinaweza kuainishwa kwa urahisi kama bidhaa za kifahari, na gharama yao inakaribia bei ya gari ndogo. Kwa hivyo, kununua farasi wa magurudumu mawili yaliyotumiwa haionekani kuwa ya kawaida tena. Ili usikosee wakati wa kuchagua baiskeli iliyotumiwa, unahitaji kujua ni nukta zipi unapaswa kuzingatia wakati wa ununuzi kutoka kwa mikono yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Faraja ya operesheni yake inategemea sana uchaguzi sahihi wa baiskeli. Aina mpya ya baiskeli ni baiskeli chotara. Darasa hili lina faida na hasara. Baiskeli mseto ni nini Ikiwa unatumia baiskeli nzito kwa skiing ya kuteremka au kujaribu kushinda njia za milima kwenye baiskeli ya barabarani kupanda njia za jiji, basi hautapata mema mengi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kushangaza, mipira ya kwanza ya mpira wa miguu ilitengenezwa kutoka kwa kibofu cha mnyama. Usumbufu pekee kwa wachezaji wa nyakati hizo ni kwamba makofi makali kwenye mpira haraka yalifanya jambo kuu la mchezo kutotumika. Jinsi ya kutengeneza mpira kutoka kwa vifaa vya bei rahisi zaidi, tutazingatia zaidi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kufurahiya kuteleza kwa barafu, unahitaji kunoa. Haiwezekani kila wakati kugeukia kwa wataalamu ili kufanya utaratibu huu, na kisha lazima uimarishe skates nyumbani. Kuna njia mbili za kunoa - na bila gombo. Ni muhimu - emery - faili ya pande zote - bar yenye chembechembe nzuri Maagizo Hatua ya 1 Ili kunoa skates nyumbani, andaa emery ya kawaida (motor umeme, sahani ya mwongozo na gurudumu la kusaga)

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Uma wa baiskeli ni sehemu inayounga mkono ya uendeshaji wa baiskeli ambayo gurudumu la mbele limeambatishwa. Uma inaweza kuwa ngumu au laini (kufyonza mshtuko). Chaguo la kwanza kawaida hutumiwa kwa baiskeli za jiji na barabara, wakati ya pili ni baiskeli za milimani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati wa kucheza badminton, watoto mara nyingi huharibu raketi zao. Kamba zinateseka zaidi - zinavunjika au kushuka, shuttlecock huanza kukwama kati yao. Katika hali kama hizo, kamba mara nyingi hubadilishwa kabisa, lakini ikiwa uadilifu wao hauna shaka, ni busara kukaza tena

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Badminton kwa watu wengi ni mchezo wa pwani au jumba la majira ya joto. Mara nyingi, watoto hucheza, na mchezo huhesabiwa kuwa wa kijinga. Lakini ikiwa utajifunza sheria, vuta wavu na mazoezi, unaweza kupanga mashindano halisi na marafiki. Kujiandaa kucheza Toleo la michezo la badminton linamaanisha kupangwa kwa wavuti na vifaa kulingana na sheria zote

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Badminton inajulikana tangu nyakati za zamani. Lakini katika nyakati za zamani, mchezo ulikuwa na tossing tu ya shuttlecock. Kwa kuongezea, raketi na shuttlecock zenyewe zilitofautiana sana. Sheria za mchezo na jina lake ziliundwa katikati ya karne ya 19

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Badminton ilitangazwa katika ngazi ya serikali. Inafaa kuacha imani yako na kujua faida za mchezo huu. Badminton ni mchezo ambao watu wa kila kizazi wanaweza kucheza. Kwa mchezo rahisi, unahitaji tu raketi mbili na shuttlecock moja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kinga ni sehemu muhimu ya mavazi ya mabondia, wapiga teke na wanariadha wa sanaa zingine za kijeshi. Kiwango cha bei kwao ni kubwa sana, ambayo inachanganya mchakato wa uteuzi, haswa kwa mtu anayeanza kazi yake ya ndondi. Vigezo vya uteuzi wa glavu za ndondi Kwa uteuzi sahihi wa glavu kwa peari, lazima kwanza uamue ni kiasi gani uko tayari kulipa vifaa hivi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Expander mguu ni rahisi lakini ufanisi vifaa vya mazoezi ya mwili. Mazoezi mengi yanaweza kufanywa nayo, ni rahisi kutumia na bei rahisi kwa kila mtu. Unahitaji tu kuchagua mkufunzi anayefaa wa kufanya kazi. Maagizo Hatua ya 1 Chagua aina ya upanuzi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Glavu za ndondi ni sifa muhimu ya kupigana kwenye pete. Kuchagua saizi isiyofaa au glavu zisizofurahi kutaathiri mbinu yako. Glavu zenye ubora wa chini zitararua haraka, na kuzibadilisha kila wakati, kama matokeo, inaweza kuwa ghali zaidi kuliko kununua nzuri mara moja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Moja ya shughuli maarufu za nje wakati wa baridi ni skiing. Lakini vipi ikiwa mlima kwenye skis unazopenda umevunjika na hatutaki kununua skis mpya na ambazo hazijakodishwa? Katika kesi hii, unahitaji kununua mlima mpya na kuiweka. Kuna nuances kadhaa ya kuzingatia wakati wa kufunga mlima

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kusukuma mpira wa miguu sio mazoezi magumu kuliko mazoezi yoyote juu yake. Ufanisi wa uwanja wa michezo uliofanywa juu yake inategemea jinsi fitball inasukumwa vizuri. Ni muhimu Pampu (gari au baiskeli). Maagizo Hatua ya 1 Kusukuma vizuri mpira wa miguu ni ngumu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli wakati wa msimu wa baridi inahitaji taaluma ya hali ya juu kutoka kwa mwendesha baiskeli na uwezo wa kusafiri haraka katika harakati za baiskeli. Inaweza kutokea kwamba mtu husafiri kilometa kadhaa na mara moja huingia kwenye barafu wazi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika fremu ya mpira wa miguu, moja ya vitu kuu ambavyo vinahitaji kufanyiwa kazi wazi ni kuinua mpira. Kuna njia kadhaa nzuri na nzuri za kufanya zoezi hili. Kwa hivyo, weka miguu yako upana wa nyonga na ufuate hatua hizi. Ni muhimu - Mpira wa miguu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaamua kutofautisha mazoezi yako ya asubuhi na mazoezi mapya au toa tu misuli yako - bar ya usawa labda ndio njia rahisi, ya bei rahisi na bora zaidi ya kutatua shida hizi. Lakini ikiwa haujui jinsi ya kurekebisha vizuri usawa kwenye ukuta, basi wacha tuangalie njia rahisi za kuifanya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli ni aina ya usafirishaji wa mazingira na maarufu sana. Faida yake kuu ni portability. Lakini kama magari mengine, baiskeli inakabiliwa na kuvaa na kuvunja sehemu zake. Mvutano dhaifu Mlolongo wa baiskeli utaruka haswa kwa sababu ya mvutano dhaifu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli za kisasa za kasi nyingi zina vifaa vya kisasa vya gia na idadi kubwa ya gia, hukuruhusu kupanda kwa bidii katika hali zote za barabara. Mifano za baiskeli za hali ya juu zina kasi kutoka 16 hadi 30, ambayo 2-3 iko kwenye kiwiko cha kuendesha gari na 7-10 iko kwenye sprocket inayoendeshwa