Siha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga sio elimu ya mwili, bali maoni ya ulimwengu, njia ya kufikia maelewano ya roho, mwili, roho na akili. Kuna aina nyingi za yoga. Chagua mwenyewe kile kinachofaa zaidi kwako kwa suala la afya na hali. Usiogope kujaribu mwelekeo mpya. Hatimaye utapata mazoezi yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maisha ya kukaa tu, mazingira duni na lishe isiyofaa ina athari mbaya sana kwa afya yetu. Kila mtu anaanza kupigana kwa njia yake mwenyewe. Mtu anaamua kukimbia kila asubuhi au kila jioni. Lakini unawezaje kujiondoa kwenye kochi na kuvaa viatu vyako?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuchagua kitanda cha yoga sio muhimu sana kama kuchagua mwalimu wako ", lakini mkeka mzuri unaweza kuboresha ubora wa mazoezi yako na kukuruhusu kupumzika wakati wa asanas bila kuvurugwa na nyuso za kuteleza. Wakati wa kuchagua nyenzo ambazo kitanda cha yoga kinafanywa, inafaa kufikiria juu ya kusudi ambalo unafanya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Anayepata faida ni nini? Ni nyongeza ya michezo ambayo inajumuisha wanga na protini. Bidhaa hii imekusudiwa watu ambao ni ngumu kupata uzito, na vile vile kwa wale ambao wanataka kupata uzito wa mwili kwa haraka. Faida hununuliwa na kutumiwa mara nyingi na watu wa mwili mwembamba ambao wanataka kupata uzito haraka, kwa mfano, na msimu wa pwani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kuwa na mwili maarufu zaidi na wa riadha, unahitaji kujenga misuli. Hii itahitaji mazoezi ya kawaida, lishe bora, na kupumzika na kulala vya kutosha. Maagizo Hatua ya 1 Ili kujenga misuli, unahitaji kufanya mazoezi mara 8-12

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hivi karibuni au baadaye, wanariadha wengi wanakabiliwa na swali la kuchukua protini au la. Protini hii ina faida na hasara kadhaa. Jinsi ya kuchukua mchanganyiko wa protini? Unahitaji kiasi gani? Mwili wa mwanariadha unahitaji angalau gramu 2 za protini kwa kila kilo ya uzito wa mwili kila siku

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa sababu ya sura nzuri, wanawake wako tayari kutoa dhabihu yoyote. Wao hutengeneza miguu yao kwa nguvu kwenye aerobics, na nguvu yao ya mwisho wanashikilia nafasi inayotarajiwa juu ya Pilates, wakivuja jasho, baiskeli za mazoezi ya miguu. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kuja kwa kuonekana kwa kupendeza, kuunda ni moja wapo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Bikram Shoudhari alikua muundaji wa Bikram Yoga. Mwelekeo huu ulipata umaarufu nchini Merika nyuma katika miaka ya sabini. Tofauti kuu kutoka kwa aina zingine za yoga ni kwamba mazoezi hufanywa katika chumba chenye joto sana. Hii inapunguza hatari ya kupasuka na kupasuka kwa mishipa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga inapaswa kufanywa kwa njia ile ile kama kulala kila wakati na kula. Ikiwa unafanya yoga mara mbili tu kwa wiki, hii haitatosha kwa yoga kukupa athari zake zote za faida. Utahisi vizuri kidogo, lakini hii haitadumu kwa muda mrefu, kwani unahitaji kutoa masaa 2-3 kwa yoga kila siku

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Joto kabla ya mazoezi ni muhimu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mwili lazima ujiandae polepole kwa mafadhaiko ili kuepusha athari mbaya na majeraha. Kupitia joto-juu, mwili wa mwanadamu hujengwa upya kwa njia ya kujiandaa vyema kwa mazoezi yanayokuja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kabla ya kuanza kufanya mazoezi mazito zaidi ambayo huweka mkazo mwingi kwenye misuli fulani, jambo la kwanza kufanya ni kujua jinsi ya kupata joto kwa usahihi, wapi kuanza. Baada ya yote, mwili ambao haujajiandaa unaweza kushindwa baada ya mazoezi magumu, ambayo sio mzuri kwa mwili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika mbuga na barabarani, unaweza kupata wanawake na wanaume wakifanya mbio asubuhi na jioni. Kukimbia vile kunaweza kuitwa kuboresha afya. Jogging ya kiafya kama njia ya starehe ya kazi na kujiweka katika hali nzuri ni maarufu sana kwa sababu ya unyenyekevu wake na ukosefu wa vifaa vya gharama kubwa vya kufanya mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni moja ya michezo ya zamani kabisa ambayo haiitaji mafunzo maalum ya vifaa na vifaa. Kulingana na mbinu ya kufanya asanas, yoga imegawanywa katika aina kadhaa ambazo zinaweza kufanywa wakati huo huo. Hatha yoga Moja ya aina maarufu na rahisi ya yoga ni hatha yoga

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Fitness imegawanywa katika idadi kubwa ya aina, na moja ya maarufu kwa sasa ni Pilates - mbinu ambayo vitu vya Magharibi na Mashariki vipo. Pilates inalenga sio tu kuunda mwili, lakini pia katika kuboresha kiumbe chote kwa ujumla. Wacha tujue ni nani anayeweza kufanya Pilates na ni nani anayeweza kudhuriwa nayo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga imekuwa sehemu ya njia ya kawaida ya maisha ya watu, shukrani kwa mitindo ya mitindo ya ulimwengu wa Asia. Mbinu hii ya kupumzika hutumika sana katika maeneo makubwa ya mji mkuu kati ya wafanyikazi wa kati, ambao wako chini ya mafadhaiko makali siku hadi siku

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni moja wapo ya njia za zamani za kujua. Kupitia ufahamu, yogi hutambua ujuaji wa kibinafsi, na kupitia ujuzi wa kibinafsi - utambuzi wa ulimwengu. Kwa wakati, mazoezi huleta hekima. Wakati unakuja wakati karibu na watu wanaofuata njia ya ujuzi wa kibinafsi na maarifa ya hekima, wanafunzi hukusanyika, ambao mara nyingi huwaita washauri wao "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga, iliyotafsiriwa kutoka Sanskrit, ni kutafakari. Katika India ya zamani, ilikuwa sehemu muhimu ya imani za kidini na mafundisho ya falsafa. Yoga ni njia ya kujitambua na kuwa huru kutokana na mapungufu ya ulimwengu wa vitu. Mfumo wa njia na mazoezi ambayo hufanya yoga humwezesha mtu kupata udhibiti wa akili na mwili wake

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hapo awali, yoga ilitajwa katika tamaduni ya India ya Kale, asanas anuwai zinajulikana kwa watu kwa zaidi ya miaka elfu moja, na wale ambao wanachukuliwa kuwa walimu wa yoga wanasema kuwa siri ya kuzaliwa kwake kama mchezo itafunuliwa tu kwa wale ambao ilifanikiwa hekima kamili ya yoga

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa kuongezea kila aina ya furaha inayotarajiwa ambayo inahusishwa na kuzaliwa kwa mtoto anayesubiriwa kwa muda mrefu, mshangao mbaya sana unamsubiri mama mchanga mara moja katika kipindi cha baada ya kujifungua, kwa njia ya tumbo ambalo limeonekana ghafla

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga inazidi kuwa maarufu kwa sababu watu zaidi na zaidi wanatafuta njia ya kuponya mwili na kutuliza akili. Lakini haiwezekani kila wakati kutembelea mazoezi mara kwa mara. Kwa hivyo, inawezekana kufanya yoga nyumbani. Maagizo Hatua ya 1 Inaaminika kuwa chaguo bora ni kuanza kusoma yoga chini ya usimamizi wa mwalimu, kwa vikundi au mmoja mmoja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara nyingi, wamiliki wa sura bora ya matako haitegemei maumbile, lakini hufanya mazoezi anuwai kwa unyoofu wao na kuongezeka. Fanya mazoezi haya ya matako kila siku kwa dakika 20 na utahisi athari kwa mwezi. Ni muhimu Dumbbells, fitball Maagizo Hatua ya 1 Simama na miguu yako upana wa bega, piga magoti kidogo na unyooshe mikono yako mbele yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa wale ambao wanaota juu ya misuli ya miguu iliyochomwa, kuna habari njema: misuli hii kawaida hubadilika haraka sana na kwa urahisi. Ili kupata miguu inayofaa na yenye nguvu, unapaswa kufanya mazoezi rahisi mara kwa mara, na pia kufuata miongozo rahisi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaamua kuanza kufanya yoga, basi usijali sana. Kumbuka kwamba hata wataalam wa kweli hafanikiwi kila wakati kupona kupumua kwa usahihi au kufanya pozi kwa usahihi. Vidokezo 5 vya kukusaidia kudhibiti udhibiti wa mashaka yako wakati wa kufanya yoga

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mgongo rahisi ni ufunguo wa mgongo wenye afya. Mazoezi maalum yatasaidia kukuza kubadilika kwa asili. Fanya kila siku na utaona matokeo muhimu hivi karibuni. Maagizo Hatua ya 1 Kaa kwa mtindo wa Kituruki, weka mgongo wako sawa, funga vidole nyuma yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga inatufundisha kupaka dhihirisho zetu zote. Vivyo hivyo inapaswa kufanywa na akili na akili zetu. Kama tunavyojua kutoka vyanzo vya zamani, kile kinachojulikana kama mwili wetu sio mwili, lakini ni kikundi cha miili. Vikundi hivi vimejaa njia nyingi, nadis

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baada ya kuzaa, kila mwanamke anatarajiwa sio tu na furaha ya mama, bali pia na sababu za huzuni. Kwa mfano, hii ni tumbo linaloibuka lililobaki baada ya ujauzito, ambalo haliwezi kujificha kwa njia yoyote, na vile vile kiuno kilichovimba. Mabadiliko kama hayo hufanyika kwa sababu ya mabadiliko ya homoni mwilini wakati wa uja uzito

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kuimarisha misuli yako ya tumbo na nyonga, jaribu mazoezi kadhaa ya Pilates peke yako. Huna haja ya vifaa maalum kwa hii: katika toleo la kawaida, mazoezi hufanywa kwenye kitanda cha mazoezi ya viungo kwa kutumia bendi ya elastic, lakini inawezekana bila hiyo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mafunzo ya Aerobic ndio njia bora ya kuboresha mhemko wako, kuboresha afya yako, na ujipange vizuri. Zoezi la aerobic husababisha kupoteza uzito, kupunguza mafuta, na afya ya moyo. Sio bahati mbaya kwamba mchezo huu unaitwa mafunzo ya aerobic

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni mfumo wa kipekee unaopatikana kwa kila mtu, kwa msaada wa mazoezi haya unaweza kuboresha sio mwili tu, bali pia afya ya akili. Hii ni njia ya kufurahisha, rahisi na inayoweza kupatikana kwa kila mtu - ndiyo sababu yoga imekuwa maarufu sana katika miaka ya hivi karibuni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Utupu ni zana nzuri kwa mtu yeyote anayetafuta tumbo kamili la gorofa na kiuno cha nyigu. Utupu wa tumbo au utupu wa tumbo ni mazoezi ya tumbo anuwai. Inajumuisha hata misuli ya kina kazini, ambayo haiwezekani kila wakati kufanya mazoezi na mafunzo ya kawaida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni mazoezi ya zamani kabisa ya Kihindi ambayo inachanganya ukamilifu wa mwili na kiroho. Siku hizi watu wa umri tofauti na mwili wanajihusisha na yoga. Wengi wamekuja kwenye ulimwengu wa yoga ili kuboresha afya zao dhaifu au kupoteza uzito, na sehemu ndogo tu inatafuta amani katika mazoezi na inajitahidi kuelewa "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kazi ya ofisi kawaida hufanywa bila kujitahidi. Kukaa kila wakati mezani na harakati za kurudia huharibu mkao na kusababisha uchovu kupita kiasi wa misuli ya mgongo na mabega. Kama matokeo, kuinama polepole hukua, mabega huinuka, na kichwa, kana kwamba, hurejea nyuma

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara nyingi hufanyika kama hii - miguu ni nyembamba, kiuno ni nyembamba, na muonekano wote umeharibiwa na amana ya mafuta pande. Haiwezekani kuondoa kero hii na lishe. Kwa hivyo, mazoezi maalum yanapaswa kufanywa ili kukaza pande. Ugumu wote, iliyoundwa kuunda pande na mazoezi, inajumuisha kunyoosha, mizigo ya nguvu na mazoezi kwenye mpira wa miguu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unataka kukaza takwimu yako haraka bila kutumia pesa nyingi, pata rug ya mazoezi na ukuta! Mazoezi asubuhi yatakusaidia kujiweka sawa. Ni muhimu -Mkeka wa mazoezi ya mwili -Uta -Vazi la michezo Maagizo Hatua ya 1 Panua zulia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni mfumo unaojumuisha mazoezi ya viungo, mazoezi ya kukuza afya, falsafa na mazoea ya kiroho. Wale ambao wanaanza kufanya mazoezi ya yoga, kwanza kabisa, wanahitaji ustadi sahihi wa kuweka na kupumua ipasavyo. Maagizo Hatua ya 1 Kwa athari kubwa ya zoezi, usifanye asanas (mkao) baada ya kulala na kabla ya kulala

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni nidhamu ambayo ina zaidi ya miaka elfu tatu. Inakufundisha jinsi ya kuunganisha akili na mwili kupitia mazoezi maalum. Asanas (kama ilivyo kwa yoga mkao uliochukuliwa wakati wa kutafakari huitwa) huruhusu sio tu kurekebisha kazi ya mwili, lakini pia kubadilisha fahamu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaota miguu yenye nguvu na nzuri, jaribu kudhibiti seti ya mazoezi ya dakika tano kwa sehemu hii ya mwili ukitumia mfumo wa Pilates. Kwa msaada wa tata, utaweza kukuza misuli kuu ya miguu, na kuifanya iwe ndogo na yenye nguvu. Ni muhimu - mkanda wa elastic

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa miongo kadhaa iliyopita, yoga imepata umaarufu mzuri ulimwenguni kote. Na katika nchi yetu imekuwa ngumu kupata jiji ambalo halina angalau shule moja au sehemu ya yoga. Sababu ni nini? Je! Yoga ni nzuri kwa nini, na ni ya nini? Ili kupata majibu ya maswali haya, lazima kwanza ujue yoga ni nini

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baada ya kuzaa, kila mwanamke anataka kurudi haraka kwa saizi iliyotangulia, lakini mtu lazima aelewe kuwa upotezaji wa uzito haraka umejaa athari mbaya, unaweza kupoteza maziwa. Inawezekana kabisa kuondoa pauni za ziada, lakini usikimbilie

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Yoga ni ngumu ya mazoezi ya mwili na kiroho. Imejikita katika mafundisho na imani za zamani za falsafa. Leo yoga ina zaidi ya maeneo kadhaa. Kwa mtu wa kisasa, hatua za kwanza katika yoga ni kumiliki nafasi za kimsingi (asanas) na mazoezi ya kupumua