Siha 2024, Novemba

Katika kuinua kettlebell ya jadi, mazoezi ya kawaida - kunyakua na jerk - kukuza uvumilivu wa nguvu wa misuli ya mkanda wa nyuma na wa juu wa bega. Lakini ikiwa inahitajika, uzito unaweza kutumika kusukuma misuli ya ngozi, mgongo, delta na miguu

Rollerski ni skis za roller. Kwa kulinganisha na sketi za roller, zinalenga kupanda juu ya lami, kwa mafunzo ya msimu wa kiangazi, kwa mashindano. Mashabiki wa Rollerski ni pamoja na wapenzi wa Kompyuta na wanariadha wa kitaalam. Markup Jozi ya skis za roller zina majukwaa mawili na rollers zilizounganishwa nazo

Kocha mkuu wa Warusi, Mtaliano Fabio Capello, tayari amefunua kadi zote, akitangaza majina ya wachezaji watakaotetea heshima ya nchi kwenye Kombe la Dunia lijalo huko Brazil. Maombi ya mwisho ya timu ya Urusi ni pamoja na wachezaji 23 wa uwanja na makipa 3

Sababu nyingi zinaathiri ukuaji wa mwanadamu: ikolojia, urithi, umri, jinsia, mali ya jamii na taifa fulani. Lakini unaweza kuiongeza kwa bandia kwa kuongoza mtindo mzuri wa maisha na kufanya mazoezi maalum. Unaweza kubadilisha urefu wako katika umri wowote na bila uingiliaji wowote wa upasuaji

Mchezo ni dhana inayobadilika sana. Imegawanywa katika aina nyingi na jamii ndogo. Michezo imegawanywa katika: baridi, chemchemi, majira ya joto, vuli. Michezo ya msimu wa baridi ni skiing, skating skating, sledding, snowmobiling, snowboarding, na michezo ya timu ya kweli

Tamaa ya kuonekana inafaa, kuhisi toni inaeleweka kabisa. Lakini mara chache mtu yeyote anapenda kutoa jasho kwa hii kwenye mashine za mazoezi. Hata kwa msukumo mkubwa, harakati za kuchukiza kwenye simulators haraka huwa boring, na kugeuka kuwa kawaida

Kwa mara ya kwanza, Belarusi itaandaa mashindano ya barafu ya barafu. Michuano hiyo ya kifahari itafanyika katika majumba mawili ya barafu ya nchi hii - "Chizhovka-Arena" na "Minsk-Arena". Zote ziko Minsk. Washiriki na kanuni za Kombe la Dunia la Ice Hockey la 2014 Kuna timu 16 za kitaifa zilizotangazwa kwa Kombe la Dunia la 2014

Skates hutofautiana sio tu kwa mifano na saizi, bali pia kwa kusudi. Na ikiwa bado ni wazi zaidi au chini na Hockey na skate za takwimu, tofauti kati ya modeli za kitaalam na amateur ni ngumu sana kwa mwanzoni kuelewa. Kutembea au kukunja Kwanza unahitaji kujua jinsi, kwa kweli, skate za amateur zinatofautiana na zile za kitaalam

Mashindano mawili ya mwisho ya Soka la Uropa yamewasilishwa kwa timu ya kitaifa ya Uhispania. Kwenye Kombe la Dunia la 2014, Wahispania hawakuweza kufuzu kutoka kwa kikundi. Sasa, katika UEFA EURO 2016, wanasoka watalazimika kujirekebisha kwa kutofaulu miaka miwili iliyopita

Michezo ya kisasa haimaanishi tu kambi kubwa za mazoezi na mafunzo, lakini pia mashindano ya kawaida, ambayo yanaweza kufanyika katika viwango anuwai. Waandaaji wao wanahitaji kuzingatia vidokezo kadhaa muhimu. Ni muhimu - bajeti ya hafla hiyo

Ili kujiandaa kwa mashindano ya michezo, ni muhimu kula kwa njia ambayo mwili unaweza kuhifadhi kiwango cha kutosha cha nishati, ambayo "itawaka" katika mchakato wa mazoezi ya mwili. Ili hii iwezekane, mwanariadha lazima atengeneze lishe sahihi na azingatie kabisa

Wanariadha wengi kimsingi hutenganisha michezo miwili, kuinua nguvu na ujenzi wa mwili. Walakini, kuna wanariadha ambao wamefanikiwa katika michezo yote hii. Hakika, bila mafunzo mazuri ya nguvu, huwezi kujenga misuli kubwa na yenye ubora wa juu

Katika siku za hivi karibuni, watu waliingia kwa ustadi wa michezo, au kwa ujumla walizuiwa kutoka kwa mtindo wa maisha wa kazi. Sasa hali imebadilika sana. Mchezo imekuwa sehemu muhimu ya maisha kwa wengi. Katika nchi nyingi, idadi ya watu inahusika kiasi katika michezo au wanariadha wa kitaalam

Kuinua nguvu ni kuinua umeme. Ilitafsiriwa kutoka kwa Kiingereza Powerlifting inamaanisha: nguvu - nguvu, kuinua - kuinua. Kwa hivyo, changamoto kuu katika kuinua nguvu ni kuinua uzito. Maagizo Hatua ya 1 Powerlifting - usawa bora wa mwili, kujiamini, sauti nzuri, kuimarisha mwili wote na misuli

TRP ni mpango wa kawaida wa elimu ya mwili katika Shirikisho la Urusi. Ilionekana mnamo 1931 katika Umoja wa Kisovieti, ilianza tena kwa muundo tofauti kidogo mnamo 2014. Kulingana na utimilifu wa viwango, unaweza kupata beji ya dhahabu, fedha au shaba ya TRP

Shughuli za michezo ni ufunguo wa afya na sura nzuri ya mwili. Shughuli za kukaa tu na ukosefu wa mazoezi ya mwili wakati wa mchana zinaweza kusababisha magonjwa mengi. Hata ikiwa haiwezekani kuajiri mkufunzi wa kibinafsi au tembelea kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kuja na suluhisho rahisi - mara kwa mara tumia masomo ya mwili

Ikiwa unaamua kuwa hakuna mchezo wa kutosha maishani mwako, kwamba itakuwa nzuri kufanya kazi kuboresha sura yako na kuimarisha afya yako, usikimbilie kujilemea na mazoezi ya kuchosha, haswa ikiwa ujana wako tayari uko nyuma ya mlango. Kabla ya kuanza masomo, inashauriwa kuamua ni mizigo gani inayokubalika kwako

Wasichana na vijana wengi wanavutiwa na parkour ambao wanataka kuwa wanariadha, wazuri, wenye afya na kuwasiliana na watu wenye nia moja kila siku. Filamu nyingi zimepigwa picha juu ya parkour na wale wanaoshughulika nayo - wafanyabiashara, ambao hufanya eneo hili kuwa maarufu zaidi

Haiwezekani kupanda skis za alpine bila vifungo, zaidi ya hayo, vifungo mara nyingi huuzwa kamili na skis. Lakini haiwezekani kila wakati kuziweka mara moja kwenye duka au kwenye semina. Ama hakukuwa na pesa, au wakati. Usikate tamaa - inawezekana kufunga visu kwenye skis mwenyewe

Mchezo wa Skiing umekuwa mchezo maarufu sana hivi karibuni. Mafanikio katika biashara hii hayategemei tu taaluma ya skier, bali pia na vifaa vyake. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa uchaguzi wa skis na miti. Maagizo Hatua ya 1 Kila mtindo wa skiing una mahitaji yake kwa urefu wa skis na miti

Riadha ni moja wapo ya michezo ya zamani na maarufu. Pia ni sehemu ya Michezo ya Olimpiki, ambayo kila wakati wanariadha wanathibitisha kuwa, licha ya umri mkubwa wa riadha, sio rekodi zote ambazo bado zimevunjwa na sio uwezo wote wa kibinadamu umetekelezwa

Unavutiwa na sarakasi? Je! Unataka kuwa mwepesi na hodari kama mashujaa wa sinema "Yamakashi: Watoto wa Upepo" na "Wilaya ya 13"? Yote mikononi mwako. Jambo kuu ni kukaribia mafunzo kwa uzito wote, hamu na uvumilivu, kwa sababu kiini mazoezi yote ya sarakasi ni mazoezi magumu ya uratibu

Moja ya michezo ya kuvutia na nzuri ni sarakasi za michezo. Mashindano ndani yake yanakumbusha zaidi maonyesho ya mkali na ya kuvutia kuliko tu utekelezaji wa aina fulani ya programu ya kawaida. Mchezo huu unajumuisha kufanya mazoezi kadhaa ya sarakasi, pamoja na yale yanayohusiana na kudumisha usawa na kuzungusha mwili bila msaada

Neno "acrobat" lina mizizi ya Uigiriki na kwa tafsiri inamaanisha "kutembea juu ya kidole." Jina hili sio la bahati mbaya, kwa sababu sarakasi ilizaliwa kama aina ya sarakasi. Kila sarakasi ya kusafiri ilikuwa na juggler yake, msawazo, mpanda farasi, hata watani na buffoon walitumia ujanja wa sarakasi kwa idadi yao

Ninaandika nakala hii kwa wanariadha wa Kompyuta ambao wanataka kubadilisha takwimu zao kwa msimu wa joto. Pia ni muhimu kwa wale ambao huweka tu katika hali nzuri. Umekuwa ukifanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi au kwenye baa zenye usawa kwa miezi kadhaa au mwaka, na umbo lako limeboreka sana, lakini sura ya misuli yako iliyochoka haikufaa, haijalishi unaibadilishaje?

Wakiongozwa na matokeo ya wanariadha wetu, pamoja na vipindi maarufu vya runinga, wengi walitaka kwenda kwenye barafu. Jinsi ya kuanza skating kwa usahihi na kwa raha? Je! Ni skati gani za kununua, jinsi ya kuvaa ili iwe rahisi kuteleza? Misingi ya skating skating Ni rahisi kwa wasichana na wanawake kumiliki skating ya takwimu, kwa sababu ni wadadisi zaidi na wanaume zaidi wanajitahidi kupata kitu kipya

Wakati wanajihusisha na ujenzi wa mwili, wengine hugundua kuongezeka kwa kutosha kwa misuli, wakati wengine, licha ya mazoezi ya kuchosha na lishe ya protini, hawawezi kujenga misuli kwa njia yoyote. Tissue kavu ya misuli ina protini 80%, na muundo wa nyuzi za misuli ina aina kadhaa za protini na Enzymes

Kuchagua skates kwa skating skating sio kazi rahisi. Skates inaweza kuwa ghali kabisa. Zilizochaguliwa vibaya, zinaweza kusababisha usumbufu kwa mtoto na kumvunja moyo kucheza michezo. Ununuzi wa skate za watoto lazima ufikiwe kwa uangalifu sana

Skating skating ni mchezo maarufu na mzuri sana. Lakini kuwa kama Plushenko au Yagudin, unahitaji kufanya kazi kwa muda mrefu na ngumu na makocha, ukijichosha na mafunzo na lishe. Walakini, kwenye rinks za skating kuna watu wengi ambao wanataka tu kupanda na kuwa na wakati mzuri

Ili kukimbia kuwa na faida, unahitaji kuifanya kwa utaratibu. Moja ya maswali ya kawaida ni - ni wakati gani wa mchana, asubuhi au jioni, nenda mbio? Kila wakati ina faida zake mwenyewe. Kulinganisha kukimbia asubuhi na jioni Watu wengi hufikiria kukimbia kwa asubuhi kuwa na faida zaidi

Mpango wa Olimpiki unajumuisha idadi ndogo ya michezo, hauwezi kujumuisha hata zile kuu na maarufu zaidi ambazo zinalimwa katika nchi nyingi, vinginevyo ushindani ungekuwa umeenea kwa miezi mingi. Maagizo Hatua ya 1 Michezo isiyo ya Olimpiki hawataki kuvumilia ukweli huu, na wawakilishi wa mashirikisho yao ya kimataifa wanapigania kujumuishwa katika mpango wa Olimpiki

Watu wanyenyekevu mara nyingi hubaki waangalizi, ingawa wangeweza kushiriki kwenye mashindano wenyewe. Watu kama hao husimama pembeni mwa maisha na wanasubiri kutambuliwa na kualikwa. Chini ya talanta, lakini anafanya kazi zaidi wakati huu kukimbilia kama washiriki wa mashindano

Jogging ya asubuhi ni nzuri kwa mwili wa mwanadamu. Kukimbia kama vile kunaboresha mfumo wa kinga, hupa nguvu, hufundisha mfumo wa kupumua na uvumilivu. Baada ya mafunzo ya muda mrefu, utaona kuwa takwimu imekuwa taut, na gait inavutia zaidi na ni laini

Wakati mazoezi ya amateur kwenye mazoezi yanaweza kutofautiana kwa nguvu na unaweza kupumzika wakati wowote, basi mchezo mkubwa kawaida hautoi nafasi hii - haswa katika kesi wakati unahitaji kujiandaa kwa michezo na mashindano. Kujiandaa kwa mashindano ni mchakato unaowajibika, ambao hutofautiana na mafunzo ya kawaida kwa suala la ugumu na kiwango cha mafadhaiko

Masomo katika mfumo wa Kikorea wa kupambana na mikono kwa taekwondo yataponya mwili, kufundisha jinsi ya kutetea, kuimarisha roho. Sifa kuu ya taekwondo ni kwamba msisitizo ni juu ya utumiaji wa miguu. Makala ya taekwondo Taekwondo sio mchezo tu, ni ngumu tata ya mazoezi ya mwili na kiroho, ambayo, kwa bidii inayofaa, inaweza kuboresha sana uwezo wa mtu na hali yake ya akili

Leo, wengi wameanza kutumia michezo ili kuwapa miili yao maumbo mazuri na ya kupendeza. Lakini wengine hawajui wapi kuanza maisha yao ya afya. Watu kama hao kwanza wanahitaji kuelewa ni aina gani ya mchezo ni bora kwao kufanya, ni nini wanachopangwa zaidi

Watu wengi wanajua kwamba protini husaidia kujenga misuli haraka na kwa ufanisi. Walakini, wanaogopa kuikubali, ikizingatiwa kuwa haina afya. Kwa kweli, kila kitu sio cha kutisha sana, kwa sababu protini imeandaliwa kutoka kwa bidhaa za asili

Sio lazima uwe mtaalam wa anatomy ya binadamu na fiziolojia ili kusukuma tumbo lako vizuri, lakini maarifa mengine katika maeneo haya hayaumii kabisa. Kwa hivyo, kwa mfano, ni muhimu kujua kwamba "cubes" zinazotamaniwa ni sehemu ya juu ya misuli pana ya tumbo, na ni ya kibinafsi kwako, badala ya "

Tenisi inakuwa maarufu zaidi na zaidi kila mwaka. Unaweza kufanya mazoezi ya mchezo huu kwa umri wowote, itakusaidia kudumisha uhai wa juu kila wakati, kwa kuongeza, inaimarisha misuli yote kuu ya mwili wako. Racket ya tenisi ina jukumu muhimu katika mchezo huu, kwa kiwango fulani mafanikio yako yote ya baadaye hutegemea

Vijana wengi wanataka kuwa na misuli ya tumbo iliyochongwa ili kuonyesha kwenye pwani wakati wa kiangazi. Lakini Kompyuta chache zinajua sifa zote za kusukuma safu hii ya misuli. Maagizo Hatua ya 1 Jipatie joto vizuri kabla ya kufanya mazoezi