Siha
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kukuza mwili wako ni hitaji la asili na hata jukumu la kila mtu. Ni vizuri wakati maisha ya kazi na burudani anuwai huchangia hii. Lakini ikiwa saa 1 tu kwa siku imetengwa kwa shughuli za mwili kwa sababu ya ajira, ni muhimu kutumia aina fulani ya simulator
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mwili unaobadilika unamruhusu mtu kupata matokeo bora maishani. Hii inatumika pia kwa uwezo wa kuwa wepesi kwenye kiwango cha mwili, na uwezo wa kubadilika kwa hali tofauti za maisha kwenye kiwango cha akili. Mtu ambaye plastiki ni kama maji anahisi afya na amejaa nguvu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Siri ya kunyoosha bila makosa haishi tu katika ujanja na mbinu za mafunzo, lakini pia kwa jinsi unavyojiwekea matokeo. Maadili mara nyingi hayazingatiwi, lakini imani katika kufanikiwa kwako ndio ufunguo wa ushindi. Kunyoosha kubwa hakuwezi kupatikana kwa mazoezi kadhaa tu mara kadhaa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kunyoosha hufanya misuli kuwa na nguvu na viungo kuwa simu zaidi. Kunyoosha kunaweza kupunguza hatari yako ya kuumia. Inashauriwa kufanya vikao hivyo kila siku. Kunyoosha misuli ya kikundi cha juu Anza kunyoosha kutoka shingo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kunyoosha (au kunyoosha) ni sehemu muhimu ya mchezo wowote. Inakuwezesha kudumisha sauti ya misuli, kuongeza unyoofu wao, kuboresha uhamaji wa pamoja, na kurekebisha mzunguko wa damu. Walakini, kunyoosha kunaweza kudhuru ikiwa haujui jinsi ya kuifanya kwa usahihi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Twine sio nzuri tu na yenye ufanisi, lakini pia ni kiashiria cha kubadilika na afya ya viungo. Kuna maoni kwamba ikiwa haukukaa kwenye mgawanyiko katika utoto, basi itakuwa ngumu sana kufikia hii wakati wa uzee. Hii sio kweli. Jambo kuu sio kutaka tu, bali pia kufundisha kwa bidii
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mtu maishani anakabiliwa na usumbufu wa mwili kama hisia chungu au mbaya tu mgongoni mwake. Ili kuepusha jambo hili au kupunguza hali hiyo, mazoezi maalum ya mwili, yanayoathiri misuli ya mgongo na mgongo, itasaidia. Inashauriwa ujumuishe mazoezi haya katika mazoezi yako ya asubuhi au ufanye wakati wa mchana wakati unahisi mvutano mgongoni mwako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Twine ni ndoto ya wasichana wengi. Uwezo wa kugawanyika ni kiashiria cha misuli iliyonyoshwa kwa kushangaza na viungo wazi. Mazoezi ya kunyoosha mara kwa mara yatakusaidia kuandaa misuli na viungo vyako kwa mgawanyiko iwezekanavyo. Maagizo Hatua ya 1 Fanya joto kidogo ili kupasha misuli na viungo vyako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Uwezo wa kukaa kwenye twine unathaminiwa sio tu katika mazoezi ya mwili, densi au sanaa ya kijeshi, lakini pia katika maisha ya kila siku. Inaonekana - kwa nini? Halafu, kuweka misuli fulani katika hali nzuri, endeleza kubadilika kwa viungo na mishipa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Creatine ni asidi iliyo na nitrojeni iliyo na kikaboni. Kwa asili hutengenezwa kwa wenye uti wa mgongo. Moja kwa moja katika mwili wa mwanadamu, kretini huundwa kutoka kwa L-arginine, L-methionine na glycine. Ikiwa mwili wako hauna, ni muhimu kujua jinsi ya kuchukua virutubisho vya kretini
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Inaaminika kuwa wakati wa mazoezi makali sana, asidi ya lactic hujiimarisha kwenye misuli, na kusababisha maumivu na usumbufu. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, hii sio kweli kabisa. Kwa hali yoyote, unaweza kujaribu kupunguza athari mbaya za mafunzo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wakati wa kupata uzito wa mwili, kuna sheria kadhaa. Kwanza, ili sio tu kupata mafuta kutoka kwa vyakula vyenye mafuta na vyenye kalori nyingi, lakini kuongeza kiwango cha misuli, unahitaji kula vyakula vya protini. Pili, kutengeneza takwimu mpya, italazimika kuchanganya mizigo ya Cardio na mazoezi ya nguvu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mshiriki anajitahidi kushinda mashindano. Vinginevyo, hakutakuwa na sababu ya kuwashikilia. Walakini, ili kufikia mafanikio, hauitaji tu kuwa tayari kwa ushindi wa mwili na kisaikolojia, lakini pia kukuza mkakati maalum. Maagizo Hatua ya 1 Jitayarishe kimwili mbele ya mashindano
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kwa kutafuta uzuri, wanadamu wamekuwa kwenye lishe kwa miaka na hupotea katika ofisi za cosmetologists na mazoezi. Walakini, haijalishi unajaribuje, kila wakati kuna kitu kidogo ambacho kitazuia ukamilifu. Mafuta mikononi mwako ni moja wapo ya yasiyopendeza na ngumu kuondoa vitu vidogo kama hivyo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kujiongezea mafuta kwenye mabega na misuli ya mkono laini huonekana kuchukiza kwa mwanachama wa jinsia yoyote. Ili kuondoa jambo hili la kupendeza, ni muhimu kufanya mazoezi ya nguvu kwenye misuli ya ukanda wa bega mara 3-4 kwa wiki. Maagizo Hatua ya 1 Kuchukua dumbbells zenye uzito wa kilo 1 au zaidi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Madaktari hawapendekezi kwenda kwenye michezo usiku - hii inasababisha usumbufu wa kulala, ingawa watu tofauti wana biorhythms tofauti, na kwa wengine, mafunzo kama haya hayadhuru. Ikiwa unazingatia sheria kadhaa - usizidi kupakia mwili, hakikisha kunyoosha na mazoezi ya kupumua baada ya michezo, kupata usingizi wa kutosha - basi unaweza kuingia kwenye michezo usiku, lakini bado inashauriwa kutoa wakati wa mchana kwa mazoezi ya mwili
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu wengi, wameketi kitandani, hutumia masaa kufikiria kama wafanye michezo au la. Na katika hali nyingi, tafakari hizi zinaisha na ukweli kwamba zina vitu vingine muhimu zaidi vya kufanya. Katika kesi hiyo, mtu mwenyewe anaweka hisia ya hatia kichwani mwake, na kesho kila kitu kitarudiwa tena
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mtu amezoea ukweli kwamba ni smartphones tu na vifaa anuwai vinavyoendesha kwenye betri vinahitaji kuchaji. Lakini mwili wetu pia hutumia nguvu! Tangu utoto, kila mtu hufundishwa kufanya mazoezi baada ya kuamka, lakini kwa umri, watu wengi wanapendelea dakika kumi za kulala kuliko kuchaji
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuogelea kulandanishwa ni mchezo mzuri na wa kushangaza. Na athari kwa watazamaji hutolewa sio tu na wasichana wazuri, mavazi, harakati na muziki, lakini urahisi wa jinsi wasichana ndani ya maji wanaweza kufanya kazi kwa usawa na wazi, wakifanya takwimu ngumu kama hizo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wasichana wengi wanaota mwili mwembamba na mzuri. Unaweza kuondoa mafuta kupita kiasi ukitumia mazoezi maalum. Kwa kuongeza, usisahau kuhusu lishe sahihi ya afya. Njia kamili tu ya shida inaweza kutatuliwa kwa muda mfupi. Maagizo Hatua ya 1 Cardio ni zoezi bora zaidi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Je! Unachagua aina gani ya mazoezi ikiwa unataka kupoteza uzito? Kuna maoni potofu maarufu kwamba mazoezi makali ya moyo ni ya kutosha kupunguza uzito. Kwa kweli, mafunzo ya nguvu hayapaswi kupuuzwa ikiwa unataka kupoteza uzito. Cardio ni lazima uwe nayo katika mpango wako wa mafunzo ikiwa unataka kupoteza uzito
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wingi wa mavazi ya joto huficha makosa. Siku ya kufanya kazi inaisha wakati tayari ni giza. Ni hali ya hewa nje kwamba ni bora kutokaribia dirisha. Ingekuwa bora kwenye sofa laini chini ya blanketi ya joto. Lakini kulala wakati wote wa baridi, na wakati wa chemchemi kubeba tu kunaweza kuamka kwa nguvu na nyembamba
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Tumezungukwa na mambo ya bure, mara chache tunapata wakati wetu. Kupika chakula, kulisha watoto, kusafisha … Mazoezi katika mazoezi yanaonekana kama anasa ya bei nafuu kwa wakati na pesa. Na sio kila mtu atajiruhusu kununua simulators za michezo ya nyumbani
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Michezo ya vita imekuwa maarufu kati ya idadi ya wanaume kwa karne nyingi. Wavulana wamekuwa wakicheza "askari", "Wanyang'anyi wa Cossacks" na, kwa kweli, "vita." Pamoja na maendeleo ya teknolojia, wanaume wadogo na wakubwa walipata fursa ya kucheza Mgomo wa Kukabiliana au DAMU kwenye kompyuta, mpira wa kupaka katika hewa safi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mnamo Septemba 1, 2014, kiwanja cha "Tayari kwa Kazi na Ulinzi" kimefufuliwa nchini Urusi. Wakazi wa mikoa 12 ya Shirikisho la Urusi watashiriki katika kupima usawa wao wa mwili. Ili kupitisha viwango vya TRP kwa beji inayofanana, unahitaji kufanya mafunzo maalum
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Tangu Olimpiki ya msimu wa baridi wa 2014, nia ya umma kwa bobsleigh imeongezeka zaidi kuliko hapo awali. Wanariadha wa timu ya kitaifa ya Urusi walicheza kwenye mashindano haya kwa uzuri, ambayo kwa sababu ya sababu ya umakini wa karibu ambao watazamaji sasa wanaonyesha kwa mchezo huu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kucheza Hockey, haitoshi tu kuwa na shauku ya michezo. Pia ni muhimu kuchagua kwa usahihi vifaa vyote muhimu. Kwa kucheza nje, fimbo na skate zinaweza kukutosha, lakini kwa Hockey mtaalamu wa barafu kwenye korti, haitatosha. Maagizo Hatua ya 1 Kukusanya pesa taslimu kununua kitanda cha magongo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unaota kuondoa tumbo la saggy kwa muda mfupi zaidi, basi hii inawezekana na utumiaji wa lishe bora na shughuli za mwili. Kwa kuongeza, ni muhimu kukumbuka juu ya wakati wa chakula na muundo wake. Maagizo Hatua ya 1 Kunywa maji mengi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mchezo ni mchakato endelevu wa kubadilisha nishati ambayo hutumiwa na mwili wakati wa mazoezi ya kuchoma mafuta na kujenga misuli. Ili mabadiliko haya yatendeke, mwili lazima upate protini, wanga, mafuta, na vitamini. Bila ushiriki wa vitamini na vitu vidogo, usanisi kamili wa protini, usambazaji wa oksijeni kwa tishu na kuchomwa mafuta haiwezekani
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk ndiye nyota ya Hockey ya kisasa. Winga huyu mwenye talanta kwa sasa anatetea rangi za jeshi kutoka benki za Neva, akicheza katika KHL. Walakini, misimu kadhaa iliyopita, Kovalchuk aliangaza katika ligi bora ya Hockey ulimwenguni - NHL
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Soka limewapa ulimwengu wanariadha wengi mashuhuri ambao wamekuwa sanamu za mamilioni ya wavulana na watu wazima. Miongoni mwa utukufu wote wa wachezaji maarufu wa mpira wa miguu ulimwenguni, Diego Armando Maradona amesimama. Diego Maradonna ni mmoja wa wachezaji maarufu na mashuhuri wa mpira wa miguu ambao hata wale watu ambao hawajawahi kupenda mpira wa miguu wamesikia na kujua kuhusu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu wengi wamepata nafasi ya kuchukua kijiti cha magongo angalau mara moja katika maisha yao. Na lazima niseme kwamba hatuzungumzii tu juu ya "wanaume halisi": leo, wawakilishi wengi wa nusu nzuri ya ubinadamu hucheza Hockey ya kitaalam na amateur
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Chombo kuu cha mchezaji wa Hockey ni fimbo ya Hockey. Ili mchezo ukuletee kuridhika kutoka kwa kila kipigo kilichotupwa kwenye lengo na kiburi katika mafanikio yako ya kibinafsi, unahitaji kuchagua kilabu kwa busara. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia sifa zingine
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick na kitu kingine, pia "aero" au "turbo". Hivi ndivyo ratiba ya kilabu chochote cha mazoezi ya mwili inavyoonekana. Jinsi ya kuchagua mazoezi sahihi? Kwanza kabisa, weka lengo la kwanini unakwenda kilabu kabisa, halafu fuata mtindo rahisi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mara nyingi, kamba ya kuruka husababisha maumivu kwenye miguu. Hii inaweza kuwa kutokana na sababu kadhaa. Wakati mwingine ni ya kutosha kubadilisha viatu vyako au kuanza kupasha moto vizuri kabla ya kuruka ili kuondoa maumivu. Dakika kumi za kamba ya kuruka ni sawa na dakika thelathini za kukimbia, ikiwa tutazingatia mzigo kwenye mfumo wa moyo na mishipa na upumuaji na misuli
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ndondi ya Thai, au Muay Thai, inaitwa Thailand "sayansi ya miguu nane", kwa sababu mafunzo ambayo ndio msingi wa mafunzo yake huruhusu mpiganaji kufikia umbo la mwili la kushangaza. Ndondi ya Thai inafundishwa kwa polisi na wanajeshi nchini Thailand, kwani uwezo wake ni bora zaidi katika mapigano ya karibu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mavazi ya densi za mashariki ni ya umuhimu mkubwa. Yeye ndiye anayekugeuza kuwa malkia wa shamakhan na anakupeleka kwenye hadithi ya mashariki. Ni rahisi kuifanya mwenyewe kutoka kwa vifaa vilivyo karibu. Ni muhimu Kitambaa (nyepesi na wazi, kama vile chiffon, crepe-chiffon, satin) Bra Shanga Cherehani Nyuzi Sindano Mikasi Maagizo Hatua ya 1 Mavazi hiyo ina sehemu kadhaa:
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika umri mdogo, tukiwa tumejaa nguvu na nguvu, wengi wetu tunatilia maanani sana hali yetu ya mwili, tukishirikiana mara kwa mara katika taaluma anuwai za michezo. Kwa umri, inakuwa ngumu zaidi na zaidi kuzingatia masomo ya mwili, ukosefu wa wakati, uchovu na hali zingine huathiri
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wanawake wa kisasa hutumia wakati wa kutosha kwa afya na uzuri. Katika kilabu cha mazoezi ya mwili, unaweza kuchanganya wasiwasi huu, lakini kwa hali ambayo taasisi inakidhi mahitaji fulani. Hakikisha kuzingatia kiwango cha kitaalam cha wafanyikazi wa kilabu cha mazoezi ya mwili
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unataka kuanza na skateboarding, usitishwe na anuwai ya ujanja. Ukweli ni kwamba wengi wao hufanywa kwa msingi wa ngumu kidogo, lakini sio hila muhimu. Msingi wa skateboarding kwa kweli ni ujanja mmoja tu - Ollie (Ollie). Baada ya kufahamu na kudanganya hila hii, utajifunza zingine haraka