Siha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kamba ya kuruka ni vifaa vya michezo vya bei rahisi na rahisi. Kwa msaada wa kamba ya kuruka, unaweza kukuza uvumilivu ndani yako, kwa hii unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, hatua kwa hatua ukiongezea mzigo. Ni muhimu -kuruka kamba -viatu vya michezo vizuri -suti ya michezo mahali pa madarasa Maagizo Hatua ya 1 Kabla ya kuanza kuruka kamba, unahitaji kupasha moto misuli yote vizuri, kwa hivyo tunaanza na joto-up rahisi:

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Takwimu nzuri sio tu dhamana ya afya, lakini pia dhamana ya kufanikiwa. Katika mwili wenye afya akili nzuri! Na kushinikiza kutasaidia kuiweka - mazoezi ya kimsingi ya mwili ambayo yanalenga kukuza sio tu misuli ya ngozi na triceps, lakini pia ukanda mzima wa bega

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kifua kilichopigwa na misuli ikizunguka chini ya nguo kwa wanaume, kifua kirefu, kilicho na tani, kifua kizuri kwa wanawake ndio ndoto kuu ya wengi. Kwa bahati mbaya, wengi wana hakika kuwa athari kama hiyo ya nje inaweza kupatikana tu kwenye mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Leo tutazingatia misuli ya kifuani. Nitakuambia juu ya mazoezi rahisi, ya msingi na inayojulikana kwa misuli ya kifuani, ambayo lazima uwe nayo katika programu yako ya mafunzo. Zoezi bora la matumbo. Hakuna zoezi lingine linalohitajika

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mwili wa mwanadamu hupata shida kidogo ndani ya maji kuliko ardhi. Kwa hivyo, kuogelea ni mchezo wenye faida kwa mgongo na viungo. Inakua vizuri kifua, mshipi wa bega na huimarisha misuli ya kupumua. Unaweza kujifunza kuogelea katika umri wowote

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wakati mwingine, katika kujilinda, lazima ujilinde. Ikiwa ulimkamata mwizi katika nyumba yako na kufanikiwa kumpiga chini, basi, kabla ya polisi kufika, unahitaji kumfunga mikono yake nyuma. Kwa kufanya hivyo, utaacha jaribio la kutoroka. Kwa hivyo unajifunzaje kufunga mikono yako nyuma yako?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tathmini ya viwango vya kulipa sana katika michezo tofauti ni ya busara sana. Mshahara wa juu zaidi unaweza kutathminiwa na vigezo vingi. Kwa mfano, kulingana na kiwango cha mapato cha mwanariadha anayelipwa zaidi, kulingana na jumla ya mapato ya mchezo katika mchezo fulani, au kulingana na kiwango cha wastani cha mishahara ya wachezaji

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi hujidanganya kuwa unaweza kujifunza tu kuogelea utotoni. Jambo muhimu zaidi ni kuondoa hofu ya kuzama, kwa sababu inaingilia utulivu wa maji. Unahitaji tu kuelewa kuwa mtu hatazama kwa njia yoyote wakati kifua chake kimejaa hewa. Mazoezi haya yatakusaidia kujifunza kuogelea kwa wakati mfupi zaidi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuogelea ni shughuli muhimu na ya kufurahisha kwa mtoto na mtu mzima. Inaimarisha afya na kinga, inasaidia kusahau shida kwa muda. Ni rahisi kujifunza kuogelea kama mtoto, lakini mtu mzima anaweza pia kukabiliana na hofu zao na kuhisi furaha ya maji

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kiuno chembamba ni ndoto ya kila msichana. Ili kuwa na mwili mwembamba kila wakati, inafaa kuchoma mafuta kwenye abs na pande. Hii haiitaji tu lishe bora, lakini pia mazoezi maalum. Maagizo Hatua ya 1 Fanya mazoezi kidogo kila asubuhi au jioni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Protini ni dutu ya kikaboni iliyoundwa na amino asidi iliyounganishwa na dhamana ya covalent katika mnyororo mmoja. Dutu hizi huunda polypeptide. Kwa maneno rahisi, protini ni protini iliyokolea ambayo hufanya msingi wa tishu za misuli. Katika ujenzi wa mwili, protini inahusu aina ya lishe ya michezo ambayo ni sehemu muhimu ya lishe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Na mwanzo wa msimu wa joto, watu wengi huanza kufikiria juu ya takwimu zao. Na kwa kweli, kila mtu anajua kabisa kuwa ni ngumu kujiweka katika hali nzuri bila kujitahidi. Lakini unaweza kutumia ngazi katika nyumba yako mwenyewe kama mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Uwezo wa kutumia silaha baridi, kupiga makofi, lakini sio kuipokea, inaitwa uzio kwa maana ya jumla ya neno (pamoja na ya kihistoria, ya kupendeza, ya kweli au ya kupigana, mafunzo, nk). Ikiwa uzio wa mapema ulizingatiwa sanaa ya kijeshi, sasa imekuwa mchezo wa kujitegemea

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mnamo Aprili 19, 2016, mshindi aliyefuata wa Kombe la Gagarin aliamua. Msimu wa KHL wa 2015-2016 ulikuwa wa kufurahisha sana na wa kufurahisha kwa mtazamaji, mechi za mchujo za mashindano hazikuwa duni kwa kiwango chao kwa sare zilizopita. Metallurg Magnitogorsk ilishinda mchujo wa Kombe la Gagarin 2016

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa msimu wa baridi uko karibu na kona, unapaswa kufikiria juu ya upandaji wa theluji. Kwa bahati nzuri, urval yao pana ina chaguo. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa upandaji theluji ni jambo ghali kabisa. Kwa hivyo, unaweza kuifanya kutoka kwa bodi, tengeneza vifungo na ujipake rangi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo la gorofa, takwimu nyembamba ni ndoto sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume. Ili kuondoa zizi la mafuta, piga abs na ufanye takwimu ifae kwa kiasi kikubwa, mazoezi ya walengwa ya michezo na lishe ya lishe itasaidia. Maagizo Hatua ya 1 Ili kuondoa haraka na kwa ufanisi tumbo, ni muhimu kuongeza kimetaboliki

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mtu yeyote anayeamua kuondoa mafuta mengi ya tumbo anapaswa kukaribia suala hili kwa uangalifu. Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji nguvu na hamu kubwa. Kuna njia kadhaa kuu. Vidokezo vya msaada Leo, kuna maoni mengi potofu na maoni potofu juu ya mafuta ya tumbo, pamoja na swali la lishe ya uchawi na mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ikiwa unaamua kupambana na uzani mzito, unahitaji kuanza na lishe bora na mazoezi ya kawaida. Inaweza kuwa ngumu kwa Kompyuta kuamua ni mchezo gani wa kuchagua ili kupunguza uzito? Maagizo Hatua ya 1 Mchezo wa kwanza ambao wale wanaotaka kupunguza uzito wanafikiria ni kukimbia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Idadi kubwa ya watu ulimwenguni kote ni wazito kupita kiasi. Kwa kuongezea, wanajaribu kujizuia katika lishe, kwenda kwa michezo na kuchukua dawa za kupunguza uzito, lakini matokeo yanayosubiriwa kwa muda mrefu hayakuja. Walakini, kuna watu ambao wanaweza kumudu chakula chochote kwa idadi kubwa, lakini kwa sababu fulani hawapati uzito

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni ngumu sana kupata baiskeli nzuri kwako, kwani kwa sasa soko hutoa anuwai kubwa. Chapa inayojulikana ya baiskeli mara nyingi huhakikisha ubora wa usafirishaji. Walakini, ushindani huibuka kati ya chapa pia, kama matokeo ya bidhaa bora. Kwa nini ninahitaji baiskeli?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kipande cha chess kinachoitwa "farasi" au, kwa usahihi, "farasi" aliyetajwa na shujaa wa Georgy Vitsin katika vichekesho vya Soviet vya miaka ya 70 "Mabwana wa Bahati" sio tu jina maarufu linalotumiwa katika mchezo wa zamani wa India

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kwa wale ambao wanajaribu kudumisha takwimu zao, ni muhimu kula vizuri. Mara nyingi, paundi za ziada huonekana kwa sababu ya chakula cha jioni nyingi, kwa hivyo shida ya kutokula baada ya masaa 18 haipotezi umuhimu wake. Usifikirie kuwa hii ni rahisi sana kufanikiwa, lakini ikiwa unajiwekea lengo, basi inawezekana kuifanikisha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Aina hii ya fetma ni kawaida zaidi kwa wanaume. Madaktari huiita fetma "cortisol", kwani mara nyingi husababishwa na viwango vya juu vya cortisol katika damu. Kwa hivyo, kabla ya kuanza mazoezi ya mwili, pitia uchunguzi na mtaalam wa endocrinologist

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Nta ya ski ya ulimwengu Swix F4 imeundwa kwa anuwai ya hali ya joto, unyevu na hali ya theluji. Lakini ni muhimu pia kujifunza jinsi ya kuitumia kwa usahihi ili kufikia ski bora kwenye wimbo. Ni muhimu - jiwe T240; - nyunyiza I62

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kusukuma, misuli kubwa ya kifuani ni kile kila mtu anayeenda kwenye mazoezi anataka kufikia. Inahitajika kuelewa kuwa matokeo haya yanaweza kupatikana tu kupitia mafunzo ya kila wakati. Ikiwa kweli unataka kujenga misuli yako ya kifua, lazima uwe tayari kwa mazoezi kadhaa ambayo yanapaswa kurudiwa kwa utaratibu ili kujenga kifua chako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Skating roller ni burudani bora na ya bei rahisi ya majira ya joto ambayo hufurahisha watoto na watu wazima. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kuweka usawa na usiogope kuanguka, na wengine watakuja na uzoefu. Rollers ni mazoezi bora ya mwili kwa misuli ya mguu na maendeleo ya uratibu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mafuta kwenye kifua hufanya sehemu ya juu ya takwimu kuwa wazi na mbaya. Zoezi kwenye misuli ya mwili itasaidia kuondoa mafuta mwilini. Zoezi kila siku na hivi karibuni utaona kuwa kiwango cha mafuta kwenye kifua chako kimepungua sana. Maagizo Hatua ya 1 Hakikisha kufanya kushinikiza kutoka sakafu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kiuno cha nyigu kinaonekana kike sana. Baadhi ya jinsia ya haki kawaida wana bahati na hawaitaji kufanya chochote kudumisha umaridadi wa takwimu zao. Lakini wanawake wengi wanapaswa kupigania kila inchi ya mduara wa tumbo kuunda kiuno. Maagizo Hatua ya 1 Kuangalia picha za miaka ya nyuma, inabaki kushangazwa tu na maelewano na usawa wa wanawake wazuri, huwezi kutaja kiuno chao, isipokuwa nyigu tu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Vifaa vya mwanariadha ni ngumu zaidi, na wakati huo huo, hatua muhimu, kwa sababu vitu hivi vinaonyesha uwezo na uwezo wako. Hasa, kuna sheria kadhaa juu ya nambari ya mavazi kwenye mashindano na mashindano, kwa hivyo zingatia sana uteuzi wa kitu kama vile chupi za Muay Thai

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Baiskeli inachukuliwa kuwa moja ya shughuli za kawaida za nje wakati wa miezi ya joto. Lakini ili baiskeli iwe ya kufurahisha, unahitaji kuchagua farasi wa chuma sahihi kwa malengo yako: safari za amateur wikendi, mwanzo wa kazi ya mwanariadha, au mafunzo ya kitaalam na mshauri

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maswali juu ya kupunguza matiti kwa wanaume, pamoja na maswali juu ya kuongeza matiti kwa wanawake, hivi karibuni yamekuwa ya kawaida zaidi katika jamii. Wacha tuangalie majibu ya wazi kabisa kwa wa kwanza wao. Maagizo Hatua ya 1 Sababu kuu ya upanuzi wa matiti kwa wanaume ni kuongezeka kwa yaliyomo kwenye homoni ya kike estrogeni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo laini, lenye kukwaruzika, lisilo na msaada likizidiwa ukanda wa suruali, folda zenye mafuta pande - jambo lisilo la kufurahisha. Kwa kweli, unaweza kwenda kwa liposuction na tumbo la tumbo, au unaweza kubandika mapenzi yako kwenye ngumi na ujaribu njia rahisi za watu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuondoa glasi au lensi zako ni afueni kubwa. Lakini ikiwa unahusika kikamilifu katika michezo na kuipenda, basi habari njema kwako. Baada ya kusahihisha maono ya laser, unahitaji hata kufanya mazoezi. Shughuli za michezo huboresha ustawi na nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ili kupoteza kilo 10, sio lazima ukae juu ya maji, fanya mazoezi kwa masaa kwenye mazoezi, au ukiamua hatua zingine kali. Unaweza kufikia matokeo unayotaka kwa njia rahisi na kwa muda mfupi. Maagizo Hatua ya 1 Hakika wengi wanaota juu ya kimetaboliki iliyoharakishwa, ambayo ikiwa utakula angalau roll, angalau roll, hautakuwa bora peke yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kupunguza uzito ndio mwelekeo wa wanawake wengi. Mtu anajaribu kupunguza uzito kupitia michezo, wakati mtu ni rahisi kwenda kwenye lishe. Jiwekee lengo Kwa hivyo, ikiwa unaamua kuchagua njia rahisi ya kupunguza uzito, kwanza linganisha njia hizi mbili

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ngumi ni njia ya kawaida ya kupiga. Kila mtu anajua kabisa kuwa anaweza kupigwa, lakini wengi hawajui jinsi ya kupiga ngumi kwa usahihi, jinsi ya kuongeza nguvu ya ngumi. Na hii ni pamoja na ukweli kwamba hii sio habari muhimu tu, lakini habari muhimu kwa pigo wazi, lenye nguvu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Expander ni kifaa kidogo kinachokuruhusu kufundisha mikono yako, mkono wa mkono na misuli ya mkono. Kuna mifano ambayo unaweza kufundisha mkono mmoja tu, na kuna zile ambazo zinafaa kwa mafunzo kwa mikono miwili. Unaweza pia kutumia bendi mbili za kupinga kwa wakati mmoja

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Matairi ya gari yanaweza kutumika kama mkufunzi mzuri wa ndondi. Kwa msaada wa tairi, unaweza kukuza nguvu ya athari, uvumilivu na mienendo ya harakati. Ni muhimu - tairi ya gari - nyundo - kamba Maagizo Hatua ya 1 Kuendeleza misuli ya bega na nguvu ya mkono, unaweza kufundisha kwenye tairi, ukigonga na sledgehammer

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Unawezaje kufanya pigo lako liponde kwa mpinzani wako? Wanariadha wengi na watoto wa kawaida wa shule huuliza maswali kama haya. Kwa kuongezea, wengi wanataka kufanya hivyo kwa muda mfupi au haraka tu. Lakini bila kujali ni kiasi gani wanataka, miujiza haifanyiki, lakini inawezekana sana kukuza nguvu na kasi ya pigo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika sanaa ya kijeshi, ni muhimu kuweza kutoa makonde sahihi na ya haraka. Ili mpinzani ahisi nguvu ya pigo, na unahisi maumivu kidogo, ni muhimu kufundisha ugumu wa ngumi. Ili kufanya hivyo, kuna mazoezi kadhaa maalum ambayo yanaweza kufanywa nyumbani