Siha 2024, Novemba

Ikiwa msimu wa baridi uko karibu na kona, unapaswa kufikiria juu ya upandaji wa theluji. Kwa bahati nzuri, urval yao pana ina chaguo. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa upandaji theluji ni jambo ghali kabisa. Kwa hivyo, unaweza kuifanya kutoka kwa bodi, tengeneza vifungo na ujipake rangi

Tumbo la gorofa, takwimu nyembamba ni ndoto sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume. Ili kuondoa zizi la mafuta, piga abs na ufanye takwimu ifae kwa kiasi kikubwa, mazoezi ya walengwa ya michezo na lishe ya lishe itasaidia. Maagizo Hatua ya 1 Ili kuondoa haraka na kwa ufanisi tumbo, ni muhimu kuongeza kimetaboliki

Mtu yeyote anayeamua kuondoa mafuta mengi ya tumbo anapaswa kukaribia suala hili kwa uangalifu. Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji nguvu na hamu kubwa. Kuna njia kadhaa kuu. Vidokezo vya msaada Leo, kuna maoni mengi potofu na maoni potofu juu ya mafuta ya tumbo, pamoja na swali la lishe ya uchawi na mazoezi

Ikiwa unaamua kupambana na uzani mzito, unahitaji kuanza na lishe bora na mazoezi ya kawaida. Inaweza kuwa ngumu kwa Kompyuta kuamua ni mchezo gani wa kuchagua ili kupunguza uzito? Maagizo Hatua ya 1 Mchezo wa kwanza ambao wale wanaotaka kupunguza uzito wanafikiria ni kukimbia

Idadi kubwa ya watu ulimwenguni kote ni wazito kupita kiasi. Kwa kuongezea, wanajaribu kujizuia katika lishe, kwenda kwa michezo na kuchukua dawa za kupunguza uzito, lakini matokeo yanayosubiriwa kwa muda mrefu hayakuja. Walakini, kuna watu ambao wanaweza kumudu chakula chochote kwa idadi kubwa, lakini kwa sababu fulani hawapati uzito

Ni ngumu sana kupata baiskeli nzuri kwako, kwani kwa sasa soko hutoa anuwai kubwa. Chapa inayojulikana ya baiskeli mara nyingi huhakikisha ubora wa usafirishaji. Walakini, ushindani huibuka kati ya chapa pia, kama matokeo ya bidhaa bora. Kwa nini ninahitaji baiskeli?

Kipande cha chess kinachoitwa "farasi" au, kwa usahihi, "farasi" aliyetajwa na shujaa wa Georgy Vitsin katika vichekesho vya Soviet vya miaka ya 70 "Mabwana wa Bahati" sio tu jina maarufu linalotumiwa katika mchezo wa zamani wa India

Kwa wale ambao wanajaribu kudumisha takwimu zao, ni muhimu kula vizuri. Mara nyingi, paundi za ziada huonekana kwa sababu ya chakula cha jioni nyingi, kwa hivyo shida ya kutokula baada ya masaa 18 haipotezi umuhimu wake. Usifikirie kuwa hii ni rahisi sana kufanikiwa, lakini ikiwa unajiwekea lengo, basi inawezekana kuifanikisha

Aina hii ya fetma ni kawaida zaidi kwa wanaume. Madaktari huiita fetma "cortisol", kwani mara nyingi husababishwa na viwango vya juu vya cortisol katika damu. Kwa hivyo, kabla ya kuanza mazoezi ya mwili, pitia uchunguzi na mtaalam wa endocrinologist

Nta ya ski ya ulimwengu Swix F4 imeundwa kwa anuwai ya hali ya joto, unyevu na hali ya theluji. Lakini ni muhimu pia kujifunza jinsi ya kuitumia kwa usahihi ili kufikia ski bora kwenye wimbo. Ni muhimu - jiwe T240; - nyunyiza I62

Kusukuma, misuli kubwa ya kifuani ni kile kila mtu anayeenda kwenye mazoezi anataka kufikia. Inahitajika kuelewa kuwa matokeo haya yanaweza kupatikana tu kupitia mafunzo ya kila wakati. Ikiwa kweli unataka kujenga misuli yako ya kifua, lazima uwe tayari kwa mazoezi kadhaa ambayo yanapaswa kurudiwa kwa utaratibu ili kujenga kifua chako

Skating roller ni burudani bora na ya bei rahisi ya majira ya joto ambayo hufurahisha watoto na watu wazima. Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kuweka usawa na usiogope kuanguka, na wengine watakuja na uzoefu. Rollers ni mazoezi bora ya mwili kwa misuli ya mguu na maendeleo ya uratibu

Mafuta kwenye kifua hufanya sehemu ya juu ya takwimu kuwa wazi na mbaya. Zoezi kwenye misuli ya mwili itasaidia kuondoa mafuta mwilini. Zoezi kila siku na hivi karibuni utaona kuwa kiwango cha mafuta kwenye kifua chako kimepungua sana. Maagizo Hatua ya 1 Hakikisha kufanya kushinikiza kutoka sakafu

Kiuno cha nyigu kinaonekana kike sana. Baadhi ya jinsia ya haki kawaida wana bahati na hawaitaji kufanya chochote kudumisha umaridadi wa takwimu zao. Lakini wanawake wengi wanapaswa kupigania kila inchi ya mduara wa tumbo kuunda kiuno. Maagizo Hatua ya 1 Kuangalia picha za miaka ya nyuma, inabaki kushangazwa tu na maelewano na usawa wa wanawake wazuri, huwezi kutaja kiuno chao, isipokuwa nyigu tu

Vifaa vya mwanariadha ni ngumu zaidi, na wakati huo huo, hatua muhimu, kwa sababu vitu hivi vinaonyesha uwezo na uwezo wako. Hasa, kuna sheria kadhaa juu ya nambari ya mavazi kwenye mashindano na mashindano, kwa hivyo zingatia sana uteuzi wa kitu kama vile chupi za Muay Thai

Baiskeli inachukuliwa kuwa moja ya shughuli za kawaida za nje wakati wa miezi ya joto. Lakini ili baiskeli iwe ya kufurahisha, unahitaji kuchagua farasi wa chuma sahihi kwa malengo yako: safari za amateur wikendi, mwanzo wa kazi ya mwanariadha, au mafunzo ya kitaalam na mshauri

Maswali juu ya kupunguza matiti kwa wanaume, pamoja na maswali juu ya kuongeza matiti kwa wanawake, hivi karibuni yamekuwa ya kawaida zaidi katika jamii. Wacha tuangalie majibu ya wazi kabisa kwa wa kwanza wao. Maagizo Hatua ya 1 Sababu kuu ya upanuzi wa matiti kwa wanaume ni kuongezeka kwa yaliyomo kwenye homoni ya kike estrogeni

Tumbo laini, lenye kukwaruzika, lisilo na msaada likizidiwa ukanda wa suruali, folda zenye mafuta pande - jambo lisilo la kufurahisha. Kwa kweli, unaweza kwenda kwa liposuction na tumbo la tumbo, au unaweza kubandika mapenzi yako kwenye ngumi na ujaribu njia rahisi za watu

Kuondoa glasi au lensi zako ni afueni kubwa. Lakini ikiwa unahusika kikamilifu katika michezo na kuipenda, basi habari njema kwako. Baada ya kusahihisha maono ya laser, unahitaji hata kufanya mazoezi. Shughuli za michezo huboresha ustawi na nguvu

Ili kupoteza kilo 10, sio lazima ukae juu ya maji, fanya mazoezi kwa masaa kwenye mazoezi, au ukiamua hatua zingine kali. Unaweza kufikia matokeo unayotaka kwa njia rahisi na kwa muda mfupi. Maagizo Hatua ya 1 Hakika wengi wanaota juu ya kimetaboliki iliyoharakishwa, ambayo ikiwa utakula angalau roll, angalau roll, hautakuwa bora peke yako

Kupunguza uzito ndio mwelekeo wa wanawake wengi. Mtu anajaribu kupunguza uzito kupitia michezo, wakati mtu ni rahisi kwenda kwenye lishe. Jiwekee lengo Kwa hivyo, ikiwa unaamua kuchagua njia rahisi ya kupunguza uzito, kwanza linganisha njia hizi mbili

Ngumi ni njia ya kawaida ya kupiga. Kila mtu anajua kabisa kuwa anaweza kupigwa, lakini wengi hawajui jinsi ya kupiga ngumi kwa usahihi, jinsi ya kuongeza nguvu ya ngumi. Na hii ni pamoja na ukweli kwamba hii sio habari muhimu tu, lakini habari muhimu kwa pigo wazi, lenye nguvu

Expander ni kifaa kidogo kinachokuruhusu kufundisha mikono yako, mkono wa mkono na misuli ya mkono. Kuna mifano ambayo unaweza kufundisha mkono mmoja tu, na kuna zile ambazo zinafaa kwa mafunzo kwa mikono miwili. Unaweza pia kutumia bendi mbili za kupinga kwa wakati mmoja

Matairi ya gari yanaweza kutumika kama mkufunzi mzuri wa ndondi. Kwa msaada wa tairi, unaweza kukuza nguvu ya athari, uvumilivu na mienendo ya harakati. Ni muhimu - tairi ya gari - nyundo - kamba Maagizo Hatua ya 1 Kuendeleza misuli ya bega na nguvu ya mkono, unaweza kufundisha kwenye tairi, ukigonga na sledgehammer

Unawezaje kufanya pigo lako liponde kwa mpinzani wako? Wanariadha wengi na watoto wa kawaida wa shule huuliza maswali kama haya. Kwa kuongezea, wengi wanataka kufanya hivyo kwa muda mfupi au haraka tu. Lakini bila kujali ni kiasi gani wanataka, miujiza haifanyiki, lakini inawezekana sana kukuza nguvu na kasi ya pigo

Katika sanaa ya kijeshi, ni muhimu kuweza kutoa makonde sahihi na ya haraka. Ili mpinzani ahisi nguvu ya pigo, na unahisi maumivu kidogo, ni muhimu kufundisha ugumu wa ngumi. Ili kufanya hivyo, kuna mazoezi kadhaa maalum ambayo yanaweza kufanywa nyumbani

Pigo kali linathaminiwa katika sanaa yoyote ya kijeshi, na kwa hivyo mazoezi ambayo yanalenga kukuza pigo yanapaswa kujumuishwa katika mafunzo ya kila mpiganaji. Ili kufanya hivyo, inahitajika kukuza sio misuli tu ya mikono, lakini pia miguu, kwa sababu pigo nzuri inategemea harakati za uratibu wa mwili wote

Wale ambao wanataka kupoteza uzito na wamejitolea kabisa kwa wimbi la mafanikio wanakabiliwa na idadi kubwa ya marufuku. Mmoja wao sio kula baada ya mafunzo ya michezo kwa angalau masaa mawili, ili kutobatilisha juhudi zilizotumiwa. Kwa nini huwezi kula baada ya shughuli kubwa ya aerobic?

Viuno ni moja wapo ya vigezo kuu tatu vya kipimo cha ujazo wa mwili kwa wanaume na wanawake. Inahitajika kupima kwa usahihi sauti ya viuno, haswa ikiwa unaagiza nguo kwenye mtandao. Kuhama kidogo au chini kutasababisha uteuzi mbaya wa chupi, tights, suruali, sketi au nguo

Wasichana wengi ni ngumu kwa sababu ya sura yao, saizi ya kifua na mduara wa kiuno. Unaweza kujiingiza kwenye michezo, kupunguza uzito, chagua chupi maalum … Lakini vipi ikiwa urefu wa msichana sio wa kike kabisa, chini ya mita moja themanini?

Na mwanzo wa msimu wa majira ya joto, kila mwanamke anataka kuvaa sketi zilizo wazi na fupi fupi, akionyesha miguu mizuri na myembamba, lakini wakati huo huo sio kila mtu anafurahiya na muonekano wao. Wakati mwingine miguu yako sio nyembamba ya kutosha, sio misuli ya kutosha au sawa - lakini uzuri wa miguu yako unategemea wewe mwenyewe

Viuno ndio eneo lenye shida zaidi, kwani kwa ugonjwa wa kunona sana wa kike, amana huwekwa haswa kwenye sehemu za ndani na nje. Ili kuondoa haraka mafuta ya ngozi, ni muhimu sio tu kuzingatia lishe na mazoezi, lakini pia kupitia kozi ya matibabu, na vile vile taratibu 15 za kufunga katika saluni

Kuondoa mafuta kutoka paja la ndani ni kazi ngumu sana ambayo inaweza kutatuliwa kwa kufanya mazoezi ya mazoezi. Zingatia tabia yako ya kula, punguza mafuta na wanga rahisi, na ongeza vyakula vyenye afya kwenye lishe yako. Ni muhimu mpira au mto Maagizo Hatua ya 1 Unyoosha mgongo wako, kaa sakafuni, piga magoti, funga miguu yako

Kukuza misuli ya tumbo ni moja ya malengo makuu ya waenda mazoezi. Unaweza kubonyeza vyombo vya habari vyema kwenye bodi maalum, ambayo unaweza kubadilisha mwelekeo wa mwelekeo, kupunguza au kuongeza kiwango cha mzigo. Bodi kama hiyo haitachukua nafasi nyingi, lakini itakuruhusu kuifanya mwenyewe nyumbani

Hata kwa matako yenye tani kamili na miguu nyembamba, wengine wanakabiliwa na mafuta kupita kiasi kwenye kiuno na tumbo. Ikiwa takwimu yako imeelekea kukusanya hisa katika sehemu fulani tu, kumbuka kuwa bado unahitaji kufanya kazi kwa ngumu na mwili wote

Wengi wetu tumeona jinsi wanafunzi wa shule za karate au maafisa wa vikosi maalum walivyopiga matofali kwa mkono mmoja. Walakini, ni muhimu kutambua kwamba inaweza kuchukua miaka ya mazoezi magumu kufanya aina hii ya maendeleo. Kuna mambo kadhaa muhimu ya kuzingatia

Shughuli nyingi za kifedha, haswa kubwa, hufanywa na uhamishaji wa benki. Hii inaeleweka: wakati benki inachukua malipo, shughuli hiyo inakuwa vizuri na salama kwa pande zote mbili. Mlipaji ana njia kadhaa za kuhamisha pesa kwa uhamisho wa benki

Maisha ya afya na michezo yanakaribishwa kila wakati. Ili kuwa na sura nzuri kila wakati, unahitaji kucheza michezo kwenye mazoezi, nyumbani au barabarani. Ratiba ya mazoezi itakusaidia kufikia matokeo unayotaka kwa muda mfupi. Ni muhimu Kalamu kwenye karatasi Maagizo Hatua ya 1 Ili kuanza kufanya mazoezi ya jumla ya mwili, ujenzi wa mwili na mchezo mwingine wowote, unahitaji kuandaa ratiba ya mafunzo

Kamba ya mkono ni nyongeza maarufu kwa wachezaji wa tenisi na sio tu. Ni bendi ndogo ya kusuka ambayo huvaliwa kwenye mikono ya mikono. Kwa hivyo, kipande hiki cha vifaa vya michezo ni nini? Kwanza, mikanda ya mikono inahitajika kwa urekebishaji mzuri wa mkono kwenye kiungo wakati unapaswa kufanya viboko kadhaa au harakati kali za mikono

Lugha ya mwili inaweza kusema mengi juu ya mmiliki wake, na ni nzuri wakati mwili ni kamili. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba hatufurahii kutafakari kwetu kwenye kioo, na wakati mwingine tunajisikia vibaya, na mwili wetu haututii. Ili kuepuka hili, unahitaji tu kujitunza mwenyewe