Siha

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wale ambao wanataka kupoteza uzito na wamejitolea kabisa kwa wimbi la mafanikio wanakabiliwa na idadi kubwa ya marufuku. Mmoja wao sio kula baada ya mafunzo ya michezo kwa angalau masaa mawili, ili kutobatilisha juhudi zilizotumiwa. Kwa nini huwezi kula baada ya shughuli kubwa ya aerobic?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Viuno ni moja wapo ya vigezo kuu tatu vya kipimo cha ujazo wa mwili kwa wanaume na wanawake. Inahitajika kupima kwa usahihi sauti ya viuno, haswa ikiwa unaagiza nguo kwenye mtandao. Kuhama kidogo au chini kutasababisha uteuzi mbaya wa chupi, tights, suruali, sketi au nguo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wasichana wengi ni ngumu kwa sababu ya sura yao, saizi ya kifua na mduara wa kiuno. Unaweza kujiingiza kwenye michezo, kupunguza uzito, chagua chupi maalum … Lakini vipi ikiwa urefu wa msichana sio wa kike kabisa, chini ya mita moja themanini?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Na mwanzo wa msimu wa majira ya joto, kila mwanamke anataka kuvaa sketi zilizo wazi na fupi fupi, akionyesha miguu mizuri na myembamba, lakini wakati huo huo sio kila mtu anafurahiya na muonekano wao. Wakati mwingine miguu yako sio nyembamba ya kutosha, sio misuli ya kutosha au sawa - lakini uzuri wa miguu yako unategemea wewe mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Viuno ndio eneo lenye shida zaidi, kwani kwa ugonjwa wa kunona sana wa kike, amana huwekwa haswa kwenye sehemu za ndani na nje. Ili kuondoa haraka mafuta ya ngozi, ni muhimu sio tu kuzingatia lishe na mazoezi, lakini pia kupitia kozi ya matibabu, na vile vile taratibu 15 za kufunga katika saluni

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kuondoa mafuta kutoka paja la ndani ni kazi ngumu sana ambayo inaweza kutatuliwa kwa kufanya mazoezi ya mazoezi. Zingatia tabia yako ya kula, punguza mafuta na wanga rahisi, na ongeza vyakula vyenye afya kwenye lishe yako. Ni muhimu mpira au mto Maagizo Hatua ya 1 Unyoosha mgongo wako, kaa sakafuni, piga magoti, funga miguu yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kukuza misuli ya tumbo ni moja ya malengo makuu ya waenda mazoezi. Unaweza kubonyeza vyombo vya habari vyema kwenye bodi maalum, ambayo unaweza kubadilisha mwelekeo wa mwelekeo, kupunguza au kuongeza kiwango cha mzigo. Bodi kama hiyo haitachukua nafasi nyingi, lakini itakuruhusu kuifanya mwenyewe nyumbani

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Hata kwa matako yenye tani kamili na miguu nyembamba, wengine wanakabiliwa na mafuta kupita kiasi kwenye kiuno na tumbo. Ikiwa takwimu yako imeelekea kukusanya hisa katika sehemu fulani tu, kumbuka kuwa bado unahitaji kufanya kazi kwa ngumu na mwili wote

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wengi wetu tumeona jinsi wanafunzi wa shule za karate au maafisa wa vikosi maalum walivyopiga matofali kwa mkono mmoja. Walakini, ni muhimu kutambua kwamba inaweza kuchukua miaka ya mazoezi magumu kufanya aina hii ya maendeleo. Kuna mambo kadhaa muhimu ya kuzingatia

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Shughuli nyingi za kifedha, haswa kubwa, hufanywa na uhamishaji wa benki. Hii inaeleweka: wakati benki inachukua malipo, shughuli hiyo inakuwa vizuri na salama kwa pande zote mbili. Mlipaji ana njia kadhaa za kuhamisha pesa kwa uhamisho wa benki

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maisha ya afya na michezo yanakaribishwa kila wakati. Ili kuwa na sura nzuri kila wakati, unahitaji kucheza michezo kwenye mazoezi, nyumbani au barabarani. Ratiba ya mazoezi itakusaidia kufikia matokeo unayotaka kwa muda mfupi. Ni muhimu Kalamu kwenye karatasi Maagizo Hatua ya 1 Ili kuanza kufanya mazoezi ya jumla ya mwili, ujenzi wa mwili na mchezo mwingine wowote, unahitaji kuandaa ratiba ya mafunzo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kamba ya mkono ni nyongeza maarufu kwa wachezaji wa tenisi na sio tu. Ni bendi ndogo ya kusuka ambayo huvaliwa kwenye mikono ya mikono. Kwa hivyo, kipande hiki cha vifaa vya michezo ni nini? Kwanza, mikanda ya mikono inahitajika kwa urekebishaji mzuri wa mkono kwenye kiungo wakati unapaswa kufanya viboko kadhaa au harakati kali za mikono

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Lugha ya mwili inaweza kusema mengi juu ya mmiliki wake, na ni nzuri wakati mwili ni kamili. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba hatufurahii kutafakari kwetu kwenye kioo, na wakati mwingine tunajisikia vibaya, na mwili wetu haututii. Ili kuepuka hili, unahitaji tu kujitunza mwenyewe

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Masikio yenye chuki juu ya mapaja ni mafuta, na kwa hivyo haiwezekani kuiondoa tu kwa kufanya mazoezi kwenye simulator maalum au kufanya mazoezi ya uchawi. Ili kuondoa mafuta mwilini katika maeneo yenye shida, unahitaji kupoteza uzito kwa ujumla

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo gorofa na bend kali ya kiuno bila mikunjo ya mafuta ni moja wapo ya ishara kuu za mwili mzuri wa kike. Ili kujipa fomu kama hizo, itabidi ujaribu. Lishe bora, Cardio, na oblique na rectus abdominis mazoezi yatakupa kiuno rahisi na abs thabiti

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Uteuzi sahihi wa uzito wa dumbbells ni muhimu ili kuweza kufanya mazoezi kwa usahihi, bila kuhama kutoka kwa njia ambayo mkono unapaswa kusonga. Katika kesi ya chaguo sahihi la uzito, unaweza kutoa mzigo ambao sio mkubwa wa kutosha, au, badala yake, uzito utakuwa mkubwa sana hata haiwezekani kutekeleza zoezi hilo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Jinsi ya kuondoa mafuta chini ya vile vya bega? Swali hili haliulizwi tu na wanaume ambao hutafuta kupata takwimu ya misuli, lakini pia na wasichana ambao, kwa sababu ya lishe isiyofaa na kwa sababu ya kukosekana kwa mizigo yoyote ya nguvu, wamekuwa wamiliki wa mzigo huu mbaya

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika miaka ya hivi karibuni, wanaume wameanza kuzingatia zaidi na zaidi muonekano wao. Sasa takwimu nzuri ni ishara ya mafanikio na afya. Haishangazi, tasnia ya mazoezi ya mwili imeongezeka. Lakini ni nini takwimu bora ya kiume, na jinsi ya kuunda haraka iwezekanavyo?

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika usiku wa hafla muhimu, unataka kuonekana bora. Lakini inchi kadhaa za ziada kwenye viuno vyako hukuzuia usisikie kushangaza. Walakini, ukifanya kila juhudi, shida hii inaweza kutatuliwa mara moja kwa wiki 2-3 tu. Maagizo Hatua ya 1 Badilisha mlo wako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanawake wanajali kuhusu mabadiliko yao ya uzito. Walakini, hapa ni muhimu usizidishe na kukaa ndani ya anuwai ya kawaida kwa urefu wako na mwili. Maagizo Hatua ya 1 Njia ya kawaida kujua ikiwa uwiano wa urefu na uzito ni kawaida ni kuhesabu fahirisi ya Quetelet, faharisi ya molekuli ya mwili Faharisi hii ni sawa na uwiano wa uzito wa mwili kwa kilo hadi mraba wa urefu katika mita

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Uwezo wa kushika pumzi yako kwa wakati unaofaa unaweza kuhitajika na watu wa fani tofauti na burudani (kwa mfano, wale ambao wanajishughulisha na uhamaji au uvuvi wa mikuki). Lakini ili kukuza ustadi kama huo, ni muhimu kutumia muda mwingi kwenye mazoezi na mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Wanariadha wengi wa zamani hawataki kuonyesha mabega mapana na wanaonekana kubwa sana. Hii ni kweli haswa kwa wanawake. Wasichana wengine huenda kwa kuogelea, kupiga makasia, kuinua uzito. Kutoka kwa hili, mabega yao yatakuwa pana, bila kujali ni kiasi gani wanataka vinginevyo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Magoti nyembamba hupamba miguu, lakini kupoteza uzito kwa magoti ni ngumu sana, kwa sababu goti ni pamoja, na ili kuondoa mafuta katika eneo hili, unahitaji kupoteza uzito kwa jumla. Kuna mazoezi maalum ambayo yanaweza kupunguza sana magoti yako

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ni machozi ngapi ya wanawake yaliyomwagika kwa sababu ya kutoweza kuondoa safu ya mafuta iliyochukiwa kwenye mapaja, inayoitwa breeches. Aina zote za njia hutumiwa, kutoka kwa rahisi hadi ya kushangaza. Na kila wakati, akichukua mkanda wa sentimita, mwanamke anatarajia kuona mabadiliko kwa angalau 1 cm

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Asili huchukia kupita kiasi. Wote ukosefu wa misuli na ziada yake inaonekana sawa haivutii. Hasa mara nyingi wanawake wanakabiliwa na kiwango cha ziada. Lakini, kwa bahati mbaya, ni ngumu zaidi kupunguza misuli ya mguu kuliko kuijenga. Wanariadha wa kitaalam wanataja mchakato huu kama "

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ujanja maarufu wa "jua", uliofanywa kwenye bar ya usawa, inahitaji uratibu mzuri na mikono yenye nguvu. Ikiwa ungependa kumshangaza mpenzi wako au marafiki na kitu, hii ni njia nzuri ya kuonyesha nguvu na wepesi wako. Ni muhimu - kamba za usalama (kwa Kompyuta)

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ukuaji wa misa ya misuli, pamoja na biceps, inaweza kuwasiliana sio tu jinsi umefanikiwa, lakini pia uwezo wako wote wa riadha. Kupima ujazo wa biceps sio ngumu. Upimaji unapaswa kufanywa na sentimita. Ni muhimu -biceps; -pima kipimo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Maumivu ya misuli yanajulikana kwa kila mtu ambaye amekuwa akishiriki kikamilifu katika michezo angalau mara moja. Baada ya mafunzo makali, wakati ambao nyuzi za misuli hugawanyika, maumivu ya kuumiza huanza kuhisi. Wakati mwingine ni nguvu sana kwamba inaingilia shughuli za kawaida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Unaweza kuongeza urefu wako kwa njia anuwai. Hasa, kwa msaada wa bar ya usawa. Ikiwa wewe si mvivu na unafanya mazoezi mara kwa mara, matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Seti ya mazoezi maalum yatakuruhusu kupata urefu wa sentimita chache

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika sanaa ya densi ya tumbo, mawimbi na milango ya tumbo huchukua nafasi maalum, wakati mwili wa mchezaji unabaki bila kusonga na mawimbi laini tu yanatumbukia juu ya tumbo lake, kana kwamba ni huru kabisa na mapenzi yake. Mbinu hii kila wakati inavutia wasikilizaji, kwani haionekani tu kama sehemu ya kuvutia ya densi, lakini pia inaonekana kama kitu ngumu sana na isiyoweza kufikiwa na mtu wa kawaida

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ufanisi wa mafunzo kwenye mazoezi moja kwa moja inategemea mpango uliochaguliwa kwa usahihi wa mafunzo. Kwa hivyo, hatua ya kwanza kwenye njia ya muonekano mzuri ni kuamua aina ya mwili wako. Ni muhimu - kioo; - kipimo cha mkanda

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Katika aina ya kike ya fetma, tishu za adipose ziko kwenye kiwiliwili cha chini: tumbo, matako na mapaja. Maeneo haya kwa asili hutolewa kwa uundaji wa akiba ya nishati, ambayo ni lipids. Karibu ni viungo vya pelvic, haswa viungo vya uzazi, na mafuta yaliyo kwenye miguu na tumbo yameundwa kulisha kijusi katika nyakati ngumu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Bwana wa michezo ni lengo la kati na linaloweza kutekelezwa linalofuatwa na watu wengi wanaokuja kwenye michezo mikubwa. Je! Ni mafanikio gani unayohitaji kufikia ili kupata beji ya kutamaniwa ya beji ya michezo? Maagizo Hatua ya 1 Kwanza, chagua mchezo ambao unataka kufaulu

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wachache hulipa kipaumbele cha kutosha kwa ukuzaji wa vidole. Wakati huo huo, ukuzaji wa ustadi, kubadilika na nguvu ya vidole ina athari ya faida sio tu kwa utendaji wa riadha, lakini pia inaboresha utendaji wa ubongo. Kwa mazoezi ya kawaida, kumbukumbu, umakini na kufikiria huboreshwa

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Kila mtu ambaye anahusika katika sanaa ya kijeshi, na haswa karate, anajua jinsi mafunzo ya kawaida ni muhimu kujiweka katika hali ya kupigana. Mafunzo ya mara kwa mara ya karatekas hayawezi kuwa na ufanisi bila kifaa maalum cha kufanya mazoezi ya mgomo - makiwara

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Tumbo ni eneo lenye shida kwa watu wengi ulimwenguni, kwa sababu ni yeye ambaye hana corset ya mfupa na misuli haina chochote cha kushikilia. Inawezekana kusukuma vyombo vya habari tu na mazoezi ya kawaida, na dakika kumi kwa siku ni ya kutosha kwa hii

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Watu wengi wanataka kuonekana mzuri wakati wa msimu wa joto ili wasipoteze sura pwani. Lakini matokeo kawaida hutegemea ni muda gani unatumika kwenye mafunzo na ikiwa lishe hufuatwa wakati wa msimu wa msimu. Ni muhimu - sare za michezo

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mara nyingi watu huanza maisha mapya Jumatatu au baada ya kuachana na nusu yao, au hata kujaribu kujibadilisha kabisa wiki mbili kabla ya Mwaka Mpya ili kupendeza kila mtu aliye kwenye sherehe. Wiki mbili hakika haitoshi kuwa mtu tofauti, mkamilifu zaidi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Mazoezi ambayo yanalenga kufundisha misuli ya tumbo itakuruhusu kufikia sio tu gorofa na tumbo la tumbo, lakini pia zile zinazoitwa cubes za misaada. Wakati huo huo, matokeo yanayotarajiwa yanaweza kupatikana tu kwa mazoezi ya kila siku ya kuendelea na kupumua sahihi wakati wa kufanya mazoezi

Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01

Ndama za kuchonga na kusukumwa hupa miguu ya wanaume rufaa maalum. Kucheza michezo na misuli ya ndama isiyofundishwa vya kutosha, una hatari ya kuumia kwa njia ya kupasuka kwa tendon. Aina hii ya jeraha inaweza kuepukwa kwa urahisi ikiwa utawapa ndama wako uangalifu mzuri