Siha 2024, Novemba

Watu ambao wanaanza kufanya yoga mara nyingi wana swali, ni nani aliyebuni yoga? Ulitoka wapi? Mfumo huu umekuwepo kwa muda gani? Sio rahisi kupata majibu ya maswali haya, kwa sababu yoga imetokea zamani sana kwamba majina ya waandishi hayajaokoka

Kwa miaka mingi, yoga imebaki kuwa moja ya aina maarufu zaidi ya mazoezi ya mwili. Inasaidia kutuliza akili na kuboresha hali ya mwili. Yoga inaweza kujizoeza bila ubaya kwako nyumbani ukifuata sheria chache rahisi. Njia Yoga Kujifunza kwa Uangalifu Ikiwa huna uzoefu wowote wa yoga, bado inashauriwa kwanza wasiliana na mwalimu mzuri au upate madarasa ya kikundi

Yoga husaidia kupata sio usawa wa kiroho tu na kuimarisha misuli ya mwili, lakini pia inachangia upanuzi mkubwa wa ujana. Mazoezi mengine yanalenga haswa kufundisha ngozi kwenye uso na shingo. Moja ya mbinu hizi ni "pose ya simba"

Je! Ni muhimuje kuusikiliza mwili wako, kuweza kufahamu mahitaji yake? Katika yoga, hii inachukuliwa kuwa ya umuhimu mkubwa. Mara nyingi tunaamini misaada anuwai ya kufundisha, maagizo, maandishi ya zamani zaidi, lakini sio mwili wetu. Na hii kimsingi sio msimamo sahihi

Wazazi wa kisasa wanawezaje kujenga uhusiano wao na mtoto wao? Je! Yoga inafikiria nini juu ya hii? Baada ya mtoto kuzaliwa, mama na baba wanamzunguka na utunzaji wa kila wakati. Katika miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto, mama ni muhimu sana

Tantra ni sayansi ya zamani zaidi katika ulimwengu wa kisasa. Risala ya Vigyan Bhairava Tantra inaelezea mbinu 112 za kutafakari, zaidi ya miaka elfu tano. Tunaweza kusema kwamba mitindo yote ya falsafa na dini za ulimwengu zilikua kutoka kwake

Pilates ni mfumo wa mazoezi ambayo ilitengenezwa na Josef Pilates kwa ukuzaji wa corset ya misuli. Joseph aliunda mfumo huu mwenyewe, lakini baadaye ulitumika kwa ukarabati wa askari, na pia kwa mafunzo ya sarakasi. Licha ya ukweli kwamba Pilates ni mfumo mzuri wa mazoezi, imepata umaarufu hivi karibuni

Kuchagua aina gani ya mazoezi ya mwili kufanya, itakuwa nzuri kwa mtu kufikiria juu ya nini, kwa kweli, mwili wake hauna ukweli wake wa kila siku. Ikiwa mtu anajishughulisha na kazi ya mwili katika kazi kuu, basi uwezekano mkubwa hatafikiria juu ya kupakia mwili wake wakati wa bure

Katika yoga, inaaminika kwamba mpaka mtu aanze kuhisi Ulimwengu uliomzunguka, hawezi kwenda kwa kiwango kingine. Ili tuendelee zaidi, tunahitaji kujifunza kuhisi furaha na huzuni ya ulimwengu unaotuzunguka. Yoga ya kugusa, au yoga ya nyasa, ni moja wapo ya njia za haraka zaidi katika yoga

Hot yoga ni fursa nzuri ya kujiondoa pauni za ziada, fanya mwili wako kuwa mzuri na mzuri. Inafaa kwa wale ambao wanataka kufikia matokeo kwa wakati mfupi zaidi. Bikram yoga ni aina kali ya yoga. Upekee na ugumu wa mwelekeo huu uko katika mazoezi ya nguvu ya nguvu katika hali ya hewa ya kitropiki

Yoga ni utambuzi wa mtu juu ya maumbile na roho yake. Huu ni uwezo wa kudhibiti nguvu ya mwili wako. Kwa msaada wa madarasa, unaweza kufikia umoja wa mwili na roho. Jambo hili linaweza kuitwa furaha. Katika yoga, hakuna bora na hakuna mbaya zaidi

Mara nyingi tunasikia juu ya kutafakari kama aina ya ibada ambayo hufanywa katika nafasi fulani, kwa wakati fulani, na mantra fulani, nk. Kuna mbinu nyingi tofauti za kutafakari, njia, lakini kuna jambo lingine muhimu - hii ndio hali ya kutafakari yenyewe

Wale ambao hufanya yoga ya mantra mapema au baadaye wanashangaa ni nini utaratibu wa yoga hii. Baada ya yote, inatoa matokeo mazuri sana. Na tunataka kujua, angalau katika hesabu ya kwanza, kupitia uchawi huu ni njia gani. Leo tutagusa sehemu ya msingi ya yoga ya kutenganishwa kwa fomu na jina

Mfumo wa zamani wa mazoezi ya mwili wa India, ambayo ni yoga, umejulikana sana na maarufu huko Uropa tangu katikati ya karne iliyopita. Miaka hii 60 ilitosha kwa wanasayansi wa matibabu kupata matokeo ya kuaminika juu ya athari nzuri ya yoga kwa hali ya jumla ya mwili kwa msaada wa mbinu na vifaa vya kisasa

Kitu chochote au uzushi unaweza kuwa kitu cha kutafakari. Katika mazoezi yetu, tunaweza kutumia njia ya Nishati, hisia zetu, au njia ya Ufahamu, tunapozingatia kitu na kuweka umakini wetu kwa juhudi za hiari. Chaguo nzuri itakuwa wakati tunaweza kuchanganya njia hizi

Katika ulimwengu wa kisasa, yoga ilianza kuonekana kama sehemu ya mazoezi ya mwili, kama aina ya mazoezi ya viungo ambayo inakua kubadilika, inatoa kunyoosha vizuri, nk. Baada ya yote, kila mtu anajua kwamba yogi ni wale ambao huweka miguu yao kwa urahisi nyuma ya vichwa vyao, kusimama juu ya vichwa vyao au kukaa kwenye nafasi ya lotus macho yao yamefungwa

Raja yoga inaitwa yoga ya Ofisi, yoga ya Rais. Raja yoga ni mfumo wa vitendo wa kutumia mapenzi. Mfumo mzima wa yoga ni moja, lakini katika mafundisho haya kuna njia tofauti ambazo hufanya kazi na udhihirisho tofauti wa mtu. Uwezo kama huo wa kujidhibiti, kudhibiti ulimwengu unaotuzunguka pia ni dhihirisho letu

Licha ya utofautishaji wake wa nje na kufanana kwa kufanya asanas, yoga imegawanywa katika mitindo tofauti kulingana na kasi ya kikao, ukali na hata joto la hewa kwenye chumba cha yoga. Baada ya kuelewa mitindo ya yoga, ni rahisi kuelewa ni nini haswa inahitajika kwa kila mtu maalum

Mimba ni ya kufurahisha na wakati huo huo hali ya kutisha sana kwa mwanamke yeyote. Maisha mapya yanaendelea ndani na inategemea moja kwa moja na hali ya mama. Wanawake wengi wajawazito wanajiuliza ikiwa yoga inakubalika wakati wa ujauzito? Sababu 5 za kufanya yoga wakati wa ujauzito:

Ili vikao viwe na faida, ni muhimu kwamba muda wa mazoezi ni bora. Ikiwa unafanya kidogo sana, basi hautapata faida zinazoonekana, lakini ikiwa utafanya mengi, unaweza kuchoka haraka na kuacha kufanya mazoezi kabisa. Ikiwa unafanya aina yoyote ya yoga, hatha yoga, kwa mfano, au yoga ya kriya, basi somo linaweza kudumu kutoka dakika thelathini hadi saa moja na nusu

Kundalini Yoga imepata umaarufu mkubwa Magharibi. Aina hii ya yoga ina kutafakari, kuimba, taswira. Kundalini Yoga imeundwa kwenye Kriyas, ambayo ni, kwenye mazoezi ambayo yanapaswa kufanywa kwa mlolongo mkali, iliyoundwa na Guru. Lengo kuu la Kundalini Yoga ni kuamsha vikosi vya Kundalini vilivyo katika mwili wa mwanadamu

Yoga inakuwa maarufu zaidi kila mwaka. Wengi hawaioni kama hali ya kifalsafa, isiyoweza kutenganishwa na ukuaji wa mwili, lakini kama seti ya mazoezi bora. Na hakuna chochote kibaya na hiyo, kwa sababu ushawishi wa yoga kwenye mwili ni ngumu kupitiliza

Yoga inapata umaarufu kati ya watu katika jamii ya Magharibi. Lakini je! Kila mtu ambaye anapendezwa naye anajua ni nini, "yoga"? Kuna hadithi nyingi na maoni potofu juu ya suala hili. Mara nyingi, mazoezi ya kawaida huitwa yoga, na yogi ni mtu anayeinama kwa njia isiyofikirika, anakaa katika msimamo bila kutembea kwa muda mrefu, au humsumbua kitu kisichoeleweka kwake

Inatokea tu kwamba kila kitu katika ulimwengu wetu kinunuliwa na kuuzwa. Unaweza kununua kila kitu kabisa - ufahari, heshima, umaarufu, Mungu na hata upendo. Kwa sehemu hii ni kwa sababu akili ya mwanadamu ni ya uchoyo. Wakati mtu anakuja kwenye mazoezi ya kutafakari, anatarajia matokeo sawa na kama alikuja, kwa mfano, kwa daktari wa meno

Pilates ni moja ya mbinu za usawa zilizotengenezwa na Mjerumani-Mmarekani Josef Pilates. Mfumo huu ni pamoja na mazoezi ya sehemu zote za mwili, wakati wa utendaji ambao kupumua kunapewa jukumu maalum. Inaaminika kuwa Pilates inafaa kwa watu wa kila kizazi na viwango vya usawa, na uwezekano wa kujeruhiwa wakati wa kufanya Pilates hauwezekani

Siku hizi kuna maoni kama haya ili "kuzingatiwa kuwa yogi", unahitaji kutoa nyama. Je! Taarifa hii ni ya kweli? Wacha tuigundue. Uhuru ni katika nafasi ya kwanza katika yoga! Uhuru kutoka kwa kila kitu! Inamaanisha nini? Hiyo yoga kama mfumo wa ujuzi wa kibinafsi haiitaji maagizo na sheria kali kutoka kwa wafuasi wake

Mazoezi ya nyumbani ya dakika 4 yatachukua nafasi ya dakika 60 ya mazoezi ya mwili kwenye mazoezi Chaguo la kwenda kwenye mazoezi haifai kwa kila mtu na sio kila mtu, sio kila mtu anayeweza kuhimili saa ya mazoezi. Mazoezi ya nyumbani ya dakika 4 yatachukua nafasi ya dakika 60 ya mazoezi ya mwili kwenye mazoezi Chaguo la kwenda kwenye mazoezi haifai kwa kila mtu na sio kila mtu, sio kila mtu anayeweza kuhimili saa ya mazoezi

Je! Umewahi kutazama mtiririko wa mto au mawimbi ya bahari, au jinsi upepo unavyotikisa miti au nyasi shambani? Je! Umeangalia sauti ya mvua? Basi vipi matone ya mvua yananyesha kwenye majani ya miti na madimbwi? Je! Umewahi kuona jinsi upepo unavuma majani makavu au kusikia kelele zake katika matawi ya misitu mikubwa?

Mtu hawezi kusema juu ya ulimwengu wetu kwamba kuna picha za matumaini tu karibu, lakini pia hatuwezi kusema kwamba kila kitu ni cha kutazamia karibu. Yoga inatuambia kuwa hatuwezi kuona picha halisi ya ulimwengu, kwani Ukweli wa Juu kabisa umefichwa na pazia la maya

Je! Mtu wetu wa Juu ni nini au ni nani? Je! Sisi ni mwili wetu wa jumla? Au labda sisi ni kikundi cha miili? Hii ni mada ngumu sana, kwa hivyo hakuna uelewa wowote kwa sababu ya ukweli kwamba majibu ya maswali haya humjia mtu wakati anajitambua vya kutosha

Inatokea kwamba wale wanaofanya yoga ya mantra hujaribu kwa njia fulani kuongeza athari za mazoezi. Na kuna njia nyingi ambazo huja akilini. Njia zipi hazikubaliki kutoka kwa mtazamo wa yoga? Jambo la kwanza ambalo linahitaji kusema ni vitu vya narcotic

Mtindo wa maisha ya kukaa na shida za mazingira zinazidi kuwafanya watu kufuatilia kwa uangalifu afya zao, na mtandao hufanya iwezekane kuteka habari nyingi juu ya mwenendo wote wa kisasa. Kwa hivyo sanaa ya zamani ya mashariki ya yoga, ambayo ilitujia kutoka India, inapata umaarufu zaidi na zaidi

Yoga ni mfumo wa ujuzi wa kibinafsi, ambao unategemea axiomatics ya yoga na hitimisho zote ambazo hutolewa kutoka kwake. Katika yoga kuna uzoefu wote ambao yogi na yogi ya zamani walipokea. Uzoefu huu, ambao walipokea wakati wa kufanya maarifa ya kibinafsi, inatuambia kuwa kila mtu anayeishi Duniani ana mababu wa kawaida, walimu wa yoga

Je! Ulimwengu wetu ni mzuri au mbaya? Je! Inawezekana kujibu swali hili bila ufafanuzi? Au yote inategemea ni nani atakayeijibu. Sisi sote tulizaliwa katika ulimwengu huu na tunauona kwa namna fulani. Tulipokuwa bado wadogo, ulimwengu wetu ulifungwa kwa watu wa karibu zaidi

Uumbaji wa ulimwengu … Mandhari mazuri! Kwa hivyo yote ilianzaje? Yoga inatuambia kwamba kuna kanuni fulani ya kwanza. Ana jina la Absolute. Absolute ameelezea mapenzi yake kuonekana katika hali iliyodhihirika, ameelezea mapenzi yake ya kuunda Ulimwengu wetu

Ni muhimu kuelewa kwamba kutafakari ni mchakato wa asili na wa usawa. Haipaswi kuwa kitu ngumu na isiyo ya kawaida kwa mtu anayefanya mazoezi. Wataalamu wengi wa kutafakari waanzia wanafikiria kuwa wanahitaji kujikaza kwa njia fulani

Yoga anasema kuwa ni muhimu sana kupata msingi katikati katika nyanja zote za maisha yetu. Hii inatumika pia kwa kazi. Kama sheria, shughuli zetu hazijaunganishwa na yoga. Kwa mazoezi ya yoga, wengi wetu hutumia wakati bure kutoka kwa masaa ya kazi

Akili ya mwanadamu inaelekea kutilia shaka usahihi wa malengo yaliyokusudiwa. Shaka ikiwa nina nguvu za kutosha. Kutoka kwa mtazamo wa yoga, shaka ni moja wapo ya vizuizi vikubwa kufikia malengo yako. Tuna shaka na, inageuka, tunapiga hatua mbele, kisha kurudi nyuma

Leo tutazungumza juu ya mambo gani ya kuhitajika katika mazoezi ya yoga. Yote ni muhimu! Umuhimu wao ni mzuri haswa kwa wale ambao wanaanza kutumia mazoea ya yoga katika maisha yao. Mahali pa mazoezi Ni vizuri sana wakati tunafanya mazoezi ya yoga mitaani

Hili ni swali muhimu na mara nyingi huulizwa kwa mwalimu darasani. Unaweza kusema nini juu ya hii? Ufanisi wa mazoezi yote inategemea jinsi tunavyotenda kwa usahihi katika suala hili. Usianze kufanya mazoezi ikiwa una njaa sana. Kwa kweli, sio sahihi kuanza kufanya mazoezi mara tu baada ya kula