Siha
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kila mwanamke anataka kuonekana mwembamba na wa kupendeza, hii ni muhimu sana wakati wa majira ya joto, wakati makosa ya takwimu hayakufichwa na tabaka kadhaa za nguo zenye mnene. Ili kuondoa tumbo na pande, ukining'inia kwenye mikunjo mibaya juu ya ukanda, unahitaji kuchukua njia iliyojumuishwa, haswa ikiwa unahitaji matokeo haraka sana
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova ni mwanariadha mashuhuri wa Urusi ambaye alikua bingwa wa Olimpiki katika mbio za mita 800. Ni nini kinachofurahisha juu ya wasifu wake na maisha ya kibinafsi ya mwanariadha? Wasifu wa Masterkova Svetlana alizaliwa katika mji mdogo wa Achinsk katika Jimbo la Krasnoyarsk mnamo Januari 17, 1968
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kipengee hiki ni rahisi kufanya, lakini wakati huo huo ni muhimu sana, kwani ndio msingi wa vitu vingine ngumu zaidi. Bila kujali wewe ni mtu gani, utaweza kutoka kwa mkono mmoja. Maagizo Hatua ya 1 Vuta-kuvuta na kushinikiza
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Baa ya usawa ni vifaa rahisi vya michezo ambavyo vinaweza kusanikishwa hata katika ghorofa ya kawaida ya jiji. Kuvuta na kunyongwa kwenye bar ya usawa ni mazoezi ambayo hukuruhusu kutumia vikundi vyote vya misuli, mazoezi kama haya ni muhimu sana kwa wasichana
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili mtu apige misuli yake ya kifuani, seti ya mazoezi maalum itahitajika. Kufikia athari inayotaka itahitaji mazoezi ya kawaida. Kwa njia, sio lazima kwenda kwenye mazoezi kwa darasa. Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani pia. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza, unaweza kufanya kushinikiza na baa zinazofanana
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Spring inakuja, na ni wakati wa kufikiria juu ya jinsi ya kujiandaa kwa msimu wa joto, kaza mwili na kuongeza sauti yake. Kukimbia ni njia rahisi na iliyothibitishwa ya kuingia katika hali nzuri ya mwili, kwa hivyo unahitaji tu kutoka kwa vitambaa vyako na kukimbia kila siku kwa karibu nusu saa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wanawake wana wasiwasi juu ya swali moja: jinsi ya kupunguza makalio haraka? Baada ya yote, msimu wa joto unakuja hivi karibuni, na kwa hivyo unataka kuvaa kaptula fupi au suruali kali, angalia kuvutia katika swimsuit. Unaweza kutatua shida hii na mazoezi na kukagua lishe yako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mazoezi ya kawaida ya mwili ni mazuri kwa mwili. Kukimbia, au kukimbia, ni moja wapo ya shughuli zinazoweza kupatikana kwa kila mtu. Haihitaji simulators yoyote, projectiles au data haswa bora ya mwili. Unachohitaji kukimbia ni hamu, wakati, usawa na nafasi ya kukimbia
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Cubes na tumbo gorofa - hii ndio wanawake wengi wanataka kuona kwenye kioo wakati wa kwenda pwani. Ili kufikia hili, unahitaji kufanya mara kwa mara mzunguko wa mazoezi fulani ya mwili. Maagizo Hatua ya 1 Kufikia majira ya joto, wasichana kawaida hujaribu kuweka takwimu zao ili kupata macho ya kupendeza ya wanaume kwenye matembezi au pwani
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kama ilivyo na mazoezi yoyote, unapaswa joto vizuri kabla ya kunyoosha ili kuepuka kunyoosha misuli yako au kuharibu viungo vyako. Ni muhimu kupasha misuli yako joto na kuwaandaa kwa mazoezi yako. Kwa hivyo, sio tu utaondoa uwezekano wa kuumia, lakini pia utaboresha matokeo na ufanisi wa mafunzo yako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kamba ya kuruka ni njia inayopendwa ya kupoteza uzito. Zoezi hili sio tu lina athari nzuri juu ya kuchoma mafuta, lakini pia lina faida kwa kupata usawa na hutumiwa kama zana nzuri ya mazoezi ya kila siku. Athari ya kamba ya kuruka Kamba ya kuruka ni zoezi rahisi lakini lenye malipo
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Pedometer ni kifaa cha kuhesabu idadi ya hatua ambazo mtu amechukua wakati wa kutembea au kukimbia. Pedometer inaweza kuwa kifaa cha kusimama peke yake (elektroniki au mitambo), au iliyojengwa, kwa mfano, kwenye simu ya rununu, saa au kicheza Kwa nini unahitaji pedometer Kulingana na tafiti zilizofanywa, Warusi wengi huchukua hatua zaidi ya elfu 5 kwa siku, wakati kudumisha afya, inahitajika kufanya angalau elfu 10
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ili kupunguza uzito na usipoteze misa ya misuli, inashauriwa kuchanganya shughuli za michezo na lishe sahihi. Katika kesi hii, mazoezi ya Cardio yanafaa zaidi, ambayo hayachomi misuli kabisa, au hukausha kidogo. Lakini ni muhimu kujua siri zingine juu ya jinsi ya kufanya mazoezi ya kuchoma mafuta lakini kubakiza misuli
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Uvumilivu ni uwezo wa mtu kufanya kazi ya kiwango fulani kwa muda mrefu. Tukio la mipaka ya uchovu na huathiri utendaji wa wanariadha. Uvumilivu hufanya iwe rahisi sana kufundisha katika michezo yote na ni ufunguo wa matokeo mazuri. Ukuaji wa ubora huu hukuruhusu kupinga uchovu kupitia nguvu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mtindo wa michezo unakamata watu zaidi na zaidi. Maisha ya afya, uwezo wa kuweka mwili katika sura imekuwa maarufu sana sasa. Na ikiwa wanaume wanapendelea kujenga misuli, wasichana katika hali nyingi wanataka kupoteza uzito na kuwa wembamba
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Madaktari na kuendesha aficionados wanabishana kila wakati juu ya wakati gani mzuri wa mazoezi kama hayo. Wengine wanasema kuwa kukimbia asubuhi kunatia mwili nguvu na kukuza kupoteza uzito zaidi, wakati wengine wanasema kuwa kufanya mazoezi jioni kunaweza kusaidia kuimarisha usingizi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mzunguko ni mwelekeo wa mtindo na mpya kwa usawa, ambayo hukuruhusu sio tu kufanya mazoezi kwa ufanisi, kuchoma kalori, lakini pia hukushawishi kihemko. Ukweli, aina hii ya usawa haifai kwa kila mtu, kwani ina ubishani wa kimatibabu. Kwa kuongeza, baiskeli inahitaji usawa mzuri wa mwili
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Sio lazima uvae kengele kwenye mazoezi ili kupata umbo la mwili uliochongwa na kujenga nguvu ya misuli. Unaweza kupata mwili mzuri kwa msaada wa mazoezi ya kawaida lakini ya kawaida kwenye upeo wa usawa. Jambo kuu sio kuwa wavivu, lakini kwa ujasiri na thabiti kwenda kwa lengo lililokusudiwa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mbio ni moja wapo ya michezo rahisi na ya bei rahisi kufanya. Jogging asubuhi au jioni mara kwa mara ina faida nyingi: huponya mwili, inatia nguvu na inatia nguvu, huponya magonjwa sugu, inalinda dhidi ya maambukizo, na husaidia kupunguza uzito kwa kuchoma kalori nyingi wakati wa kukimbia
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuacha kupitia majarida ya mitindo na kutazama Runinga, unaona wanaume na wanawake walio na tumbo lenye sauti na umbo bora. Kujiangalia kwenye kioo, kwa kweli hauhisi raha hiyo. Ikiwa unataka kujenga abs nyumbani, kuna seti fulani ya mazoezi ambayo itakusaidia kupata matokeo bora
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kutoka kwa Workout ya Kiingereza - Workout, treni. Kwa mara ya kwanza, mazoezi hayakuonekana zamani sana - mnamo 2008 huko Amerika, na mwanzoni ilijiweka sio kama mchezo, lakini kama mazoezi ya kawaida ya mwili, fanya kazi kwa mwili wako na roho yako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Mchezo ni jambo muhimu sana. Shughuli za michezo zitaimarisha sio mwili tu, bali pia roho yako. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi, unapaswa kufikiria juu ya jinsi masomo yatakufaidisha. Mbio inapatikana kwa kila mtu, ndiyo sababu watu wengi ulimwenguni wanahusika katika kukimbia
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kujifunza kukaa kwenye twine ni kweli kwa umri wowote. Kwa kufanya mazoezi ya kunyoosha kwa bidii, baada ya miezi 2 hadi 3 unaweza kujivunia mwili rahisi, sauti ya misuli na afya njema. Maagizo Hatua ya 1 Vaa nguo za kunyoosha, zenye kubana ili kukuweka vizuri na kupumzika
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika utoto, wengi walipata shida katika kufanya zoezi linaloonekana rahisi kama safu ya mbele. Kipengele hiki ni rahisi sana ikiwa unajua jinsi ya kujifunza kuifanya kwa usahihi. Inaweza kuwa mazoezi mazuri ya joto ya asubuhi na itakuwa muhimu kwa watoto na watu wazima
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Katika ulimwengu wa kisasa, utamaduni wa mwili ni muhimu. Leo kuna maeneo anuwai ya usawa, lakini lengo la mazoezi ni kuboresha ustawi wa jumla, kuboresha afya, kuimarisha misuli, kuboresha mhemko na kuboresha sura yako. Mazoezi na kuruka kamba Aina hii ya usawa hivi karibuni imeshinda idadi kubwa ya wapenzi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Baridi, mvua au theluji hufanya kila wakati unapoenda nje kuonekana kama matarajio mabaya. Hutaki kila wakati kwenda kwenye mafunzo katika hali kama hizo. Nataka kufanya mazoezi ndani ya nyumba, nyumbani, au kwenye mazoezi. Watu wengi wanapendelea kukaa vizuri na joto
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Gymnastics ni moja wapo ya michezo iliyoenea zaidi, inachukuliwa kama dawa ya magonjwa yote, kwa sababu inaimarisha na kuimarisha afya ya binadamu. Pia ni aina ya zana ambayo inafanya kazi vizuri kwa kuongeza kujithamini. Na mazoezi ya kupumua ni muhimu sana kwa wale ambao hukasirika na wenye hasira kali
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuruka kwa muda mrefu ni mchezo kamili ambao sio rahisi kama inavyoonekana. Mtu yeyote anaweza kuruka kwa muda mrefu, lakini sio kila mtu anaweza kupata matokeo mabaya kwa kuruka. Ili kuruka kwa kutosha, unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, kukuza nguvu, kasi ya kukimbia, uwezo wa kuruka na wepesi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kukimbia kwa michezo huendeleza uvumilivu na kasi. Na ingawa ni ngumu kupata misuli kwa msaada wa kukimbia peke yake, na njia maalum ya mafunzo, unaweza kuimarisha misuli ya miisho ya chini na mkanda wa bega. Maagizo Hatua ya 1 Kimbia haraka
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Watu wanajua kuwa kucheza michezo kuna faida kubwa kwa mwili. Walakini, ikiwa tahadhari za usalama na mapendekezo mengine hayafuatwi, kwa mfano, wakati wa kukimbia, huwezi tu kupata faida hii, lakini pia hudhuru afya yako. Jinsi sio kufanya uchaguzi mbaya?
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Wakati hali ya joto nje ya dirisha inapanda juu ya digrii 30, basi, kufanya mazoezi ya kawaida, ni muhimu kuzingatia hili. Inastahili kurekebisha hali na mzigo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kwa kuongezeka kwa joto na mafadhaiko kwenye mwili, kunaweza kuwa sio tu upungufu wa maji mwilini, lakini pia kiharusi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kukimbia ni njia rahisi na ya bei rahisi ya kupunguza uzito, lakini ili iweze kufaidika na kupunguza kiwango cha mafuta mwilini mwako, unahitaji kufundisha kwa usahihi, ukitumia maarifa ya michakato inayotokea katika mwili wa mwanadamu wakati wa kukimbia
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kukimbia umbali mrefu inachukuliwa kama nidhamu maarufu ya riadha. Mara nyingi hufanywa na wale ambao wanaishi maisha ya afya na wanataka kuboresha sana aina yao ya michezo. Umbali mrefu kawaida ni pamoja na zile zilizo katika anuwai kutoka mita tatu hadi elfu kumi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Kuunganisha kwenye upeo wa usawa ni moja wapo ya mazoezi ya kimsingi yaliyosomwa wakati wa mafunzo ya jumla ya mazoezi ya viungo kwa wafanya mazoezi. Ili kujifunza kuvuta kutoka mwanzoni, unahitaji kukuza ustadi wa kimsingi. Tumia mazoezi rahisi ya maandalizi ya hii
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Biceps ni misuli inayoonekana vizuri, ambayo inakaa mbele ya bega. Wanariadha wengi hutumia umakini wao zaidi wakati wa kucheza michezo kwa misuli hii. Vidokezo muhimu na seti ya mazoezi itasaidia kujenga biceps nyumbani kwa muda mfupi. Habari inayosaidia Biceps katika muundo wake ina mihimili miwili au vichwa
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Baada ya kutolewa kwa sinema za Yamakashi na Wilaya ya 13, wimbi la sarakasi za kila aina lilienea ulimwenguni. Walakini, mchezo huu unahitaji bidii nyingi, hata upigaji kura wa msingi sio rahisi sana kuufahamu. Maagizo Hatua ya 1 Fanya kazi yako ya maandalizi
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unaamua kuwa mzito juu ya kukimbia, unahitaji kuwa na uelewa wa jumla wa huduma za kisaikolojia na za anatomiki zilizo katika aina hii ya riadha. Ujuzi kama huo utakusaidia kujenga programu ya mafunzo kwa usahihi, kufanya kazi kwa ustadi mbinu ya harakati na kukukinga na majeraha yanayowezekana ambayo hukutana nayo wakati wa kukimbia
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Ikiwa unaamua kuwa utaanza kufanya mazoezi ya viungo kutoka kesho, jambo muhimu zaidi sio kusahau uamuzi wako siku inayofuata. Sio lazima kuanza kufanya mazoezi ya viungo asubuhi, mara moja kuruka kutoka kitandani mara kengele inapolia. Unaweza kufanya mazoezi ya viungo kwa wakati unaofaa kwako
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Horizon ni moja ya mambo mazuri lakini ngumu sana katika riadha. Ili kumaliza zoezi hili, lazima kwanza ujue mbinu kadhaa za nguvu na kushinikiza. Ni muhimu - msaada wowote; - jinsia. Maagizo Hatua ya 1 Kuna upendeleo wakati wa kufanya zoezi hili kwenye sakafu
Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-24 17:01
Calanetics au calanetics ni mfumo uliothibitishwa wa mazoezi ya tuli yaliyotengenezwa katika miaka ya sitini ya karne ya ishirini. Kwa msaada wake, unaweza kuimarisha na kunyoosha misuli, ukiwapa kile kinachoitwa sura ya ballet. Calanetics ni seti ya mazoezi 29 kulingana na asanas za yoga